ލޯބީގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟ (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް)

އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިކަމަށް އަހުލުވެރިވާން ޖެހެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލާ، ލޮލަށް ފެން ވަދެ، ނޭފަތް ދުވެ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ދަތި ހާލަތެއްގައި ތިއްބަވާއިރު، ބައިވެރިޔާއާ ލޯބިވާން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ބޭނުން ނުވާ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ , ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިވާހަކަ ދައްކަން ގިނަބަޔަކު ކަމުނުދެއެވެ. އެކަމަކު މިއަދު ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަގީގަތުގައި އެލާޖީ އާއި ޖިންސީ ދިރިއުޅުމާ ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ހަމައެކަނި ލަފާކުރުމެއް ނޫނެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި މެޑިކަލް ދިރާސާއަކުން މިކަން ވަނީ ކަށަވަރުވެފައެވެ. ``އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް'' ނުވަތަ ``ހޭ ފީވަރ'' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ދިގުމުއްދަތުގެ އެލާޖީ ހުންނަ %83 މީހުން ބުނީ އެލާޖީ ގޯސްވުމުން ސީދާ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށެވެ. އަދި، ގާތްގަނޑަކަށް %17 މީހުން ބުނީ މި އެލާޖީއަކީ އެމީހުންގެ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ހުރަހެއް ކަމަށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ހަމައެކަނި ދައްކަނީ ހޮޑުލެވުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުގެ ވާހަކަ ދައްކަން އަހަރެމެން ފަސްޖެހެމެވެ. އެކަމަކު އެއީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.

އެލާޖީ ޖެހުމުން ލޯބިވާން ބޭނުން ނުވަނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ދުވެ، ލޯ ރަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެވެ. މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި މީހެއްގެ ގައިގައި ބޮސްދޭކަށް ނުވަތަ ބައްދާލާކަށް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމަކީ ލޯބީގެ އިހުސާސްތަކެއް އުފެދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ސިކުނޑި މިކަންކަމަށް ފޯކަސް ނުކުރެއެވެ.

• ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި ނުލިބުން: އެލާޖީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބެއެވެ. ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހޮޑުލެވެއެވެ. އެހެންވެ މުޅި ދުވަހު ތިބީ ވަރުބަލިވެފައެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އެމީހުން ކުރަން ބޭނުންވާހާ ކަމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދި ލިބުމެވެ، ލޯބި ކުރުމެއް ނޫނެވެ.

• ވަސް ގެއްލުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. ވަހުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ ``ފެރޮމޯންސް'' ކިޔާ ކެމިކަލްތަކަކީ ބައިވެރިއަކު ޝައުގުވެރި ކުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ ވަސް ނުދުވާނަމަ މި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިކަމުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ތަރުތީބުން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް: އެލާޖީ އުފެދޭ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން.

އެލާޖީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ އެލާޖީއަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެލާޖީއާ ދުރުހެލިވުމެވެ. އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެލާޖީ ޓެސްޓެއް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.

• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބުޅަލާއި ބަނޑޮހަށް ވަރަށް ލޯބިކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ އެނދުތަކުގައި ނިދަން ދޫކޮށްލާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެކަމަކު ދުން ނުވަތަ ޖަނަވާރުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ގޭގެ ޖަނަވާރުތައް ނިދާކޮޓަރިއަށް ނުވައްދަން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެންމެ ކުޑަމިނުން އެމީހުން ތިބާގެ އެނދުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ.

• ޕޮލެން: ޗަސްބިމާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކްވާނަމަ ނިދާ ކޮޓަރީގެ ކުޑަދޮރުތައް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއަރކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރާނަމަ، `ރީސާރކިއުލޭޓް` މޯޑަށް ސެޓް ކުރާށެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ދޮވުމާއި ސާފު ހެދުން އެޅުމަކީ މުޅި ދުވަހު ހަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ ޕޮލެން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކާބޯތަކެއްޗާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ބައެއް ފަހަރު ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ވަކި ކާނާތަކެއް ކެއުމުން އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޯރަލް އެލާޖީ ސިންޑްރޯމް'' އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ބައެއް މޭވާއާއި ތަރުކާރީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތައް ތިމާއަށް އެލާޖިކްވާ ޕޮލެންގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކާ އެއްގޮތްވުމުންނެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުން ދެމީހުންނަށް ވެސް ރިއެކްޓް ކުރަނީ އެއްގޮތަކަށެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަސަރު ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލޭނީ މި ކާނާތައް ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން، ދަޅުކޮށް، ނުވަތަ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކޮށްގެންނެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަން އެނގޭށެވެ

އެލާޖީއަށް ގިނަ މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ބެނަޑްރިލް، ޒައިރޓެކް، ކްލެރިޓިން، ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ، އަދި ލޮލަށް ޖަހާ ޑްރޮޕް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ބެނަޑްރިލް އިން ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ . ސުޑަފެޑް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން ހަށިގަނޑު ހިއްކާލުމެވެ. މާނައަކީ މީޔުކަސް ހިއްކުމުގެ އިތުރުން އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ވެސް ހިކިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޖިންސީ އެދުން އިތުރަށް ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ނަސީބަކުން މިހާރު މިދެންނެވި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ނިދި ނުލިބޭ ބޭހެއް، ނުވަތަ `(ފްލޮނޭޒް)` ނުވަތަ `(ނަސޮނެކްސް)` ފަދަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭފަތް ތަތްވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ލޯ ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ފަރުވާގެ އުސޫލު ކަމަށްވާ ``އިމިއުނޯތެރަޕީ`` ވެސް އެބައޮތް ކަމަށާއި އެއީ އެލާޖީ ޝޮޓްތަކެވެ.

ބޭސް ނުދީ ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން.

• ސައިނަސް ރިންސް: ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނަކުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދޮވުމަކީ ތޮއްޖެހުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ނޭޓީ ޕޮޓް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ސިރިންޖެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މާހައުލު އެޖެސްޓްކުރުން: ދުންގަނޑަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ގޭގައި ހުންނަ ކާޕެޓްތައް ނަގާށެވެ. ކުޑަދޮރުތަކަށް ފޮތި ފަރުދާގެ ބަދަލުގައި ބްލައިންޑް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ.