ދަގަނޑަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ! މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ދެގުނަ ދަގަނޑު ބޭނުންވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އިތުރު ލޭ އުފައްދާތީ އެވެ. އެކަމަކު ހިތާމައަކީ %50 އާއި ހަމައަށް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މި މުހިންމު މަޢުދަން ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. ދަގަނޑުގެ މިންވަރު މަތިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުންނެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަގަނޑުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހިމެނެނީ ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެކެވެ . އެއީ އޮކްސިޖަން ގެންދާ އުޅަނދެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދަގަނޑަކީ ފުއްޕާމޭއިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް، އަދި ޕްލެސެންޓާ މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދަރިފުޅަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ހުރުމަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ލޭމަދުވުން ހުރުމަކީ ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމުން ނުވަތަ ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ދަގަނޑު ހެއްޔެވެ؟

މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 27 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ . އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތް ކުރުމުން ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ބޭނުން ކުރަން ފަށާނެ އެވެ. މި މިންވަރު ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ ވިޓަމިންގައެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އުމުރުން 19 އަހަރުން މަތީގެނަމަ ދުވާލަކު 9 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ދަގަނޑު ފުދޭނެ ކަމަށާއި، އުމުރުން 18 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން މަންމައެއްނަމަ 10 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ދަގަނޑު ފުދޭނެ ކަމަށެވެ.

ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަގަނޑު ލިބިދާނެ މަހާއި، މަހާއި، ޕޯލްޓްރީއާއި، ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާއިން. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ދަގަނޑުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ހީމް އަޔަން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ ދަގަނޑުގެ ބާވަތެވެ . މިކަންކަން ގިނައިން ފެންނަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް ބީފް , ކުކުޅު, އަދި ޕޯކް ފަދަ ކަންކަމުގައި.

2. ނޮން ހީމް އަޔަން: މިއީ ގިނައިން ފެންނަނީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް ރިހާކުރު، ސޯޔާ، ލެންޓިލްސް، ޕީސް، އަދި ބިސް. އަދި ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ ދަގަނޑު ފޯޓިފައިޑް ސީރިއަލްސް އިން ވެސް ފެނެ އެވެ.

މިއީ ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތަކާއި އެތަކެތީގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރުތަކެވެ.

ވެޖެޓޭރިއަން ނުވަތަ ވީގަން އެއްނަމަ ހަމައެކަނި ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ލިބުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ ހީމް އަޔަން ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ވެޖެޓޭރިއަން އެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާ ތިބާގެ ދަގަނޑުގެ މިންވަރާއި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭނެ އެވެ.

ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން އިތުރުކޮށް މަދުވާ ކަންތައްތައް

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއެކު ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.މިސާލަކަށް އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ލައިމްސް، ޓޮމާޓޯ، އަދި ބެލް ޕެޕަރސް (ކެޕްސިކަމް) ފަދަ ތަކެތި ކެއުމެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ނޮން ހީމް އަޔަން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަމައެފަދައިން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސައި، ކޮފީ، ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ޔޯގަޓް އަދި ޗީޒް ފަދަ)، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާއެއް ކެއުމުން، އެއްފަހަރާ މިތަކެތި ބުއިމާއި ނުވަތަ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ހެނދުނު ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ސީރިއަލް އެއް ކާނަމަ، އެއާއެކު ސައިތަށި ބޯން ވުރެ އޮރެންޖް ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނުވަތަ ދަގަނޑު ގުޅައިން ކިރު ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ކިރު ބޯށެވެ. ލިބިއްޖެ؟

ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރުމުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުހައިވުން , ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިކަމަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. އަދި ފާޚާނާ ކަޅުވުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މި އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ :

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރު ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ކާނާއާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާށެވެ. ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަކީ ހުސްބަނޑާ ކެއުމަށްވުރެ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ ޑޯޒް ބަހާލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދުވާލަކު ދޭ ޑޯޒް އެއްފަހަރާ ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ހެނދުނު އެއް ޑޯޒް އަދި ރޭގަނޑު އެއް ޑޯޒަށް ބަހާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ.

މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާ ނުވަތަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ލަފާދީފާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް ކެއުމެވެ . ދުވާލަކު 45 މިލިގްރާމް (45 މިލިގްރާމް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.