ބައެއް ފަހަރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލާއި ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ދުނިޔެ ދެކެ އެހާ ފޫހިވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް ބޮޑު ދެ މޫޑް ސްވިންގް އެއްގެ މެދުގައި އޮސިލިޓޭޓް ކުރާއިރު، "އަހަރެން ބައިޕޯލާ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންވީމާ، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ކުޑަކުޑަ ލޭހޮޅިއެއް ދީގެން ގޭގައި މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ ސުވާލު ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ހީވާނީ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ޓެސްޓުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެހެންވީމާ މި ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖީންތަކަށް ބަލައި، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ޖެނެޓިކް މާކެރެއް ހުރިތޯ ބެލުން.
މި ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ 'ސައިނޯމް' އެވެ. އެއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޖީއާރުކޭ3 ކިޔާ ޖީނެއްގައި ހުންނަ ދެ މުއުޓޭޝަން ހޯދާ އެއްޗެކެވެ . މި ޓެސްޓް ދިރާސާކުރި ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުތުރު ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ ދޮން މީހެއްގެ ގައިގައި މި ދެ މީއުޓޭޝަންގެ ތެރެއިން އެއް މީއުޓޭޝަން ހުރިނަމަ، އަދި އެމީހުންގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުރިނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ . ނަމަވެސް މިގުޅުމުގެ ސަބަބުން އެހެން ނަސްލުތަކަށް ކުރާ އަސަރު ދިރާސާތަކުން އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
އެއީ ގޭގައި ކުރާ ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް، އެމީހުން ފޮނުވާ ހާއްސަ ހޮޅިއެއް (ސްޕިޓް ކިޓް) ގެ ތެރެއަށް ލޭގެ ސާމްޕަލް އަޅައި، އޭގެ ތެރެއަށް ލޭހޮޅިކޮޅެއް ޖަހައިގެން އަނބުރާ ކުންފުންޏަށް މެއިލް ކުރެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޓެސްޓްކޮށް ނަތީޖާ ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ފޮނުވައެވެ . ކަލެއަކަށް ނޫނެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ޓެސްޓަކީ ކިހާ ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް. މި ޓެސްޓުން ވަރަށް ޞަރީޙަކޮށް (ގާތްގަނޑަކަށް 100%) ޖީއާރުކޭ3 ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުރިތޯ އެނގިގެންދެއެވެ .
ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގެއެވެ .
މާނައަކީ، ހަމައެކަނި ދޭހަވަނީ ތިމާއަށް ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަމެވެ . އެއީ މަގުމަތީގައި ކާރުތައް އިތުރުވާއިރު މަގު ހުރަސްކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނަމަވެސް އެއީ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ޓެސްޓް އުފެއްދި މީހުން ބުނަނީ "މި ޓެސްޓަކީ އަމިއްލައަށް ބޭނުންތެރި ޓެސްޓެއް ނޫން. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އާއިލީ ތާރީޚާ ގުޅިގެން ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ޓެސްޓެއް ." އެހެންކަމުން މިއީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ޑައިގްނޯސިސްއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު މައުލޫމާތެއް ކަމަށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބައިޕޯލާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'މެނިކް ޑިޕްރެޝަން' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިމާގެ މޫޑުގައި އިންތިހާއަށް މައްޗަށް ދިއުމާއި ދަށްވުމާ ގުޅިފައިވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއެއް ކަމަށްވާ މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ. މި ދެ މަރުހަލާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަކީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މެނިއާގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| މަތީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ހަކަތަ. | ހިތާމަ، ހާސްކަން، ކޮންމެ ކަމަކާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް އުފާ ނުވަތަ ފޯރިގަދަވުމެވެ. | ކުރިން އުފާވެރިކަން ލިބޭ ހަރަކާތްތަކަށް (ޖިންސުން ގުޅުން ހިންގުން ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| ވަރަށް މަދު ނިދި ބޭނުންވުން (އެބަހީ، 2-3 ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހު ތާޒާކަން އިހުސާސްވުން). | އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަވަސް ރުޅިވެރިކަމެއް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން. | ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް (މާބޮޑަށް ނިދި ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން) އެވެ. |
| ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިވުމާއި، ޚިޔާލުތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވަމުން ދިއުމެވެ. | ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން. |
| ފަރުވާކުޑަކޮށް ފައިސާ ޚަރަދުކޮށް ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތައް ކުރުން. | އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުން، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުން، މައުޟޫޢުން ބޭރަށް ދިއުން. | އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުން. |
މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ކިތައް އަލާމާތް ހުރިތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހަމައެކަނި ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަންގެ ގޮތުގައި ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ .
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މިފަދަ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް އަދި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކުރިއަރާފައެއް ނުވެއެވެ .
އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތުގެ ޑިރެކްޓަރު ވިދާޅުވަނީ "މި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ކުޑަ އިތުރުވުމެއް . ބަލިމީހަކަށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެ ކުޑަ މައުލޫމާތު ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ.
އަނެއް މާހިރު ޕްރޮފެސަރަކު ވިދާޅުވަނީ "މިފަދަ ޓެސްޓަކަށް ފައިސާ ޚަރަދު ކުރުމަށް ވުރެ ރަނގަޅުވާނީ ތިމާގެ ސިޓީގެ އެންމެ މޮޅު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ .
މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ހަމައެކަނި މިފަދަ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން މީހަކު ބައިޕޯލާ ކަމަށް ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށް، އެ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލުކޮށް، މުޖުތަމަޢުން ދުރުހެލިވުމުގެ ލަދުވެތިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން މިފަދަ އާ ޓެކްނޮލޮޖީތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ޓެކްނޮލޮޖީތަކުގެ ލިމިޓެޝަންތައް ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ބަލިމީހެއްގެ ޚިޔާލެވެ
" ޑައިގްނޯސިސް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް،" ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވުނު އުމުރުން 16 އަހަރުގެ ކުއްޖަކު ބުންޏެވެ. "އެކަމަކު އެއަށްވުރެ މުހިންމީ ޑައިގްނޯސިސް ގަބޫލުކޮށް އެކަމާ އެކު އުޅެން ދަސްކުރުން . ޑައިގްނޯސިސް އަކީ މައްސަލައެއްގެ ނިމުމެއް ނޫން، އެއީ ހަމައެކަނި ފެށުމެއް."
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭގައި ކުރެވޭ ބައިޕޯލާ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތަކުން ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޔަގީންކޮށް ނުދެވޭނެއެވެ .
- މި ޓެސްޓްތަކުން މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވަރަށް ކުޑަ އިޝާރާތެއް ލިބެއެވެ.
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ހަމައެކަނި މިފަދަ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.