އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ދިއްލާ، އަދި ރީތި ހަންގަނޑެއް ލިބިފައި ހުންނަން , ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ކަންކަމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެން ވިސްނާނުލާ މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވެ، ކުލަ ގެއްލި، ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އާދަތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ އާދަތަކަށް ސަމާލުވެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މޫނު ނުދޮވެނީ ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ތެދެއް ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތުގައި ބުރަ ދުވަހެއް ހޭދަކޮށްގެން ގެއަށް އަންނައިރު އެނދުގައި ވެއްޓިގަންނަން ބޭނުންވުން ދޫކޮށްލާފައި މޫނު ދޮންނަން ވެސް ވަގުތެއް ހަކަތައެއް ވެސް ނުލިބެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މޫނުމަތިން ނަޖިސް ނުފެނުނަސް މުޅި ދުވަހު ޖަމާވެފައިވާ ދޮސް، ނަޖިސް، ކާރުގެ ދުން، އަދި ތެޔޮކަން އަދިވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މިކަންކަން ހަންގަނޑުގައި އެއްރޭ ވަންދެން ބެހެއްޓުމުން ނަރުތައް ތަތްވެ ބްރޭކްއައުޓް ވެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑު ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އާދަގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ ދިރުމެއް ނެތް ގޮތަކަށް ފެންނަން ޖެހެއެވެ.
އެހެންވީމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކިތަންމެ ވަރުބަލިވިޔަސް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މަޑުމައިތިރި، ހަންގަނޑާ ރައްޓެހި ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން މޫނު ދޮވުމެވެ. ގްލިސެރިން ނުވަތަ ބޮޓާނިކަލް އޮއިލްސް ހިމެނޭ ކްލީންސަރެއް ހޮވައިގެން ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުގޮސް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެންމެ ލަސް ދުވަހެއްގައި ވެސް އެންމެ ކުޑަމިނުން ފޭޝަލް ވައިޕަކުން މޫނު ރަނގަޅަށް ފޮހެލުމަކީ އެއްގޮތަކަށް ވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ވުރެ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
2. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބޭ މިންވަރު އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ.
ސިނގިރޭޓްގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންވެ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭ ދެ ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ހަލާކުކޮށްދެއެވެ.
ނަތީޖާއަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ހަންގަނޑު ތުނިވެ، އަނދިރިވެ، އަވަހަށް ރިއްސުމާއި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެވެ.
މީގެ އިތުރުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ދުންގަނޑުން ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ލޯ މަރާލުމަކީ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ރިއްސުންތައް އުފެދުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ އަދި ސީ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މި ގެއްލުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އޮތް ހަމައެކަނި ހައްލަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުމެވެ.
3. ސަންސްކްރީން ބޭނުން ނުކުރުމުގެ ނުރައްކާ
އަވިން ހުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، އިރުގެ އަލީގައި ހުންނަ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭސް އަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. "ޔޫވީ ރޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމާއި ހަމުގެ ކެންސަރު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ،" ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކުރެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މި ރައްކާތެރިކަމަކީ ހަމައެކަނި މޫދުގައި ހޭދަކުރާ ދުވަހެއްގައި ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވިލާގަނޑުގައި ވެސް، ނުވަތަ ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ވެސް، އަވިން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
- ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ. ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ގެ މާނައަކީ ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭސް އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ގިނައިރު ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ ކޮންމެ 2 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ .
- ފުދޭވަރަކަށް އުނގުޅާށެވެ. މޫނަށް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެކެވެ . ނިތްކުރިއާއި، ނޭފަތުގެ ދެފަރާތާއި، ބުރަކަށީގެ ދަށުގައިވާ ތަންތަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
4. މާގިނައިން ހަކުރު ކައިގެން މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ނުކައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރު ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ހަމުގެ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ފޮނި ކާނާއާއި އައިސްކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ނޫން ކަމަށާއި، ރޮށި، ބަންސް، އަދި ނޫޑްލްސް ފަދަ ސްޓާޗް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރިފައިންޑް ކާބްސް) ވެސް ހިމެނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ ހަކުރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ޕްރޮޓީންތަކާ ގުޅިގެން އެ ޕްރޮޓީންތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ހަންގަނޑު އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ހަންގަނޑާ ރައްޓެހި ޑައިޓަކީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނޭ ޑައިޓެކެވެ . ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްގެ އެހީގައި ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައި ރަނގަޅު ކުރެވެއެވެ.
| ނުބައި އާދައެކެވެ | ހަންގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު |
|---|---|
| ރޭގަނޑު މޫނު ނުދޮވެ ނިދުމެވެ | ނަރުތައް ތަތްވުން، ފިހިގަނޑު، ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ކޮލަޖަން ނައްތާލުން، ރިއްސުން، ހަމުގެ ނިއުޓްރިޝަން ދަށްވުން. |
| ސަންސްކްރީން ބޭނުން ނުކުރުން | ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމާއި، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، ކުލަޖެހުން. |
| ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ | ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ރިއްސުން އަވަސްވުމެވެ. |
5. ހީވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފިހިގަނޑު ހޮވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟
މޫނުގައި ބޮޑު ފިހިގަނޑެއް ހުންނަ އިރު، އެ ފިހިގަނޑު ޕޮޕް ކުރަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިމާއަށް ހެދޭނެ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ. ފިހިގަނޑެއް ފިއްތާލުމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ފާރުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ . އަދި އަތުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އެތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދި , މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ ފިހިގަނޑާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް އަދި ސެލިސިލިކް އެސިޑް އަކީ ފިހިގަނޑަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ދެ ފަރުވާ ނަމަވެސް އެތަކެތި ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި %2.5 ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް އަކީ %5 ނުވަތަ %10 ފަދަ މަތީ ކޮންސެންޓްރޭޝަންތަކާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
ހައި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކްރީމްސް އިން ހަންގަނޑު ހިކި، ރަތްވުން، އަދި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ , ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ. އެހެންކަމުން، ދަށް ކޮންސެންޓްރޭޝަނަކުން ފަށާށެވެ. ސެލިސިލިކް އެސިޑަށް %2 ގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަނެއް ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ދަށް ކޮންސެންޓްރޭޝަނަކަށް ބަދަލުވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ހޯދުމެވެ.
6. ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެންދާ ވަގުތުތަކުގައި ސްކްރަބް ކުރަން ހެއްޔެވެ؟
ހިކި، ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތެވެ. މި ހިސާބުން އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ ފްލޭކްސް ސްކްރަބް ކޮށްލާހެންނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު އޮމާން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ވާ ކަމަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކޮށްފައި ހުންނަ ހަމުގެ ގުދުރަތީ ތެތްކަން ހުއްޓުވުމެވެ.
އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު ސްކްރަބްކޮށް އިތުރަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ކުރާށެވެ. ވަސް ނުހިމެނޭ ލޯޝަނެއް ނުވަތަ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގްލިސެރިން، ޑައިމެތިކޯން، ޕެޓްރޯލެޓަމް , ނުވަތަ ކޮކޯ ބަޓަރ ނުވަތަ ޝީ ބަޓަރ ހިމެނޭ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.މިފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް އަވަހަށް ޖަހައިގަނެ، ތެޔޮކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކޮށް ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ތެތްކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކިތަންމެ ވަރުބަލިވިޔަސް ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މަޑުމައިތިރި ކްލީންސަރަކުން މޫނު ދޮވުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ބަހައްޓަން ބޭނުންނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- އަވިގަދަ ވިޔަސް ނުވަތަ ވިލާގަނޑެއްގައި ވިޔަސް ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެސްޕީއެފް 30+ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަކުރު އަދި ސްޓާޗް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
- ފިހިގަނޑު ފިއްތާ ނުވަތަ ޕިކް ނުކުރައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލަކުނުޖެހުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ ސްކްރަބް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއަކުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ