ބިއުޓީ ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ މިދުވަސްވަރު 'ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް' ގެ ނަން ފުދޭވަރަކަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ކްރީމް ނުވަތަ ސީރަމްގައި މި ނަން ހުރެދާނެއެވެ. ރީތިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ތަންތަނުގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ސިހުރު ފަދައިންނެވެ. ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ސާދާކޮށް ސީދާކޮށް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް، ނުވަތަ ހަޔަލޫރޮނަން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެއްޗެއް , އެހެން ތަނެއްގައި ނޫނެވެ. ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ފެން ޖަހައިގަނެ ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ 'ފެން މެގްނެޓެއް' އެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލާއި، ހަންގަނޑާއި، ހުޅުތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ ކަންކަމެވެ . އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދީ، ތެޔޮ ޖަހައިގެން ބެހެއްޓުމެވެ. މިސާލަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 70 ކިލޯގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 ގްރާމްގެ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހުރެއެވެ.
މިދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރަތަކުން ގަންނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނެނީ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް , މިއީ ލެބޯޓްރީތަކުގައި ސައިންސްވެރިން އުފައްދާ ބެކްޓީރިއަލް ފަރމަންޓޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ލިބޭ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ލިބިދެވޭނީ އެތައް ގޮތަކުންނެވެ.
1. ކާނާތަކުން ) .
އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުން ވެސް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަމުގެ ސީރަމް ފަދައިން ވަގުތުން ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ކާނާއިން ލިބޭ އެއްޗަކުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ .
ކަށީގެ ބްރޯތް އަކީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ އެންމެ މުއްސަނދި އެއް މަސްދަރެވެ. މީގެ އިތުރުން ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމަށްވާ ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް ހިމެނޭ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
| ކާބޯތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކާބޯތަކެތީގެ މައިގަނޑު މަސްދަރުތަކެވެ | ކަށި ބްރޯތް އެވެ |
| ފައިޓޯއެސްޓްރޯޖެންސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ | ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ބިސް، ސޯޔާ، ޕީނަޓް، ޗިކްޕީސް، އަލުވި، ފިޔާ |
| މޭވާ | އާފަލު، އަނބު، އަނބު، އަނބު، ބެރީ |
| ތަރުކާރީ | ކެބެޖް، ސްޕިނެޗް، ސްޕްރައުޓްސް |
| ސައިގެ ބާވަތްތައް | ބްލެކް އެންޑް ގްރީން ޓީ އެވެ |
2. ސަޕްލިމެންޓްސް
ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު މިތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަންގަނޑުގެ ރިއްސުމާއި ހިކިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ .
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބަލައި އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ނުފަށާށެވެ. އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
3. މައުޟޫޢުތައް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އެންމެ މަގުބޫލު ގޮތެވެ. މިއީ ސީރަމް އަދި ކްރީމްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސީރަމް އަކީ ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ޕައުޑަރ ފެނާއި އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން ހަމުގެ ތެތްކަން ގާތްގަނޑަކަށް %55 އިތުރުވެއެވެ .
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑްގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ
ހަމުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ
މިއީ އެންމެ މަގުބޫލު ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ .
- ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ .
- ހަންގަނޑު ތަތްވުމާއި ތަތްވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
- ސްކާރސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއީ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ފެންނަ ޕްރޮޓީންތަކެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
- ޑަރމަލް ފިލާސް ޑޮކްޓަރުން ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ރިއްސުން މަދުކޮށް، ފުރިހަމަ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ލޮލަށްޓަކައެވެ
- ލޮލުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުންއަދި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ހިކި ލޯ ހުންނަ މީހުންނަށް މިތަކެތި ހިމެނޭ ލޮލުގެ ތިކިތައް ބޭނުން ކުރުމުން ލޮލުގައި ތެތްކަން ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
އިސްތަށިގަނޑަށްޓަކައެވެ
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ ހިއުމެކްޓެންޓެކެވެ . މާނައަކީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން،
- އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށްދީ، ހިކިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކޮށްދެއެވެ .
- އަދި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
ހުޅުތަކަށް
މިއީ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ މަޑު ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުން ސީދާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ ވިސްކޯސަޕްލިމެންޓޭޝަން އެވެ .
- މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ފައިދާ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ .
ލިބިދާނެ އެހެން ފައިދާތަކެވެ
- އެސިޑް ރިފްލަކްސް: އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ) ގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.
- މުގުރު ރިއްސުން: އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް ގައި މުގުރުގެ ފާރުތައް ދުޅަވެ، ސީދާ މުގުރަށް ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ރިހުން ކުޑަވެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާ ގުޅިގެން ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް 7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ .
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވޭން، ތަދު | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން. |
| ބިހި، ރަތްވުން، ދުޅަވުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގެ ވަށައިގެން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން. |
| ހީވާގިވުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ހީވާގިވުން. |
މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ ފިހާރައަކުން އުފެއްދުމެއް ގަންނަނަމަ، އޭގެ އިރުޝާދާއި ތަކެތި ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ވެކްސިން ޖަހަން އުޅޭނަމަ، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ހަމުގެ އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ހުރިނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ކެއްސުން ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ބޭސް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އަދި ރެޓިނޯލް އެވެ
ރެޓިނޯލް އަކީ ވެސް ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ ވިޓަމިން އޭ ވައްތަރެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލުކުރާ އެއްކަމަކީ މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއްތޯއެވެ.
ޖަވާބަކީ އާނއެކޭ! މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރެޓިނޯލްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ހިކި ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތްތަކުގައި ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ މާއްދާއެއް ކަމުން ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މިއީ ހަންގަނޑާއި، ލޮލާއި، އިސްތަށިގަނޑާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.
- މިއީ ކާނާ، ގިތެޔޮ، ކްރީމް، އަދި އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ވެކްސިންތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި، ވަގުތީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.