ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑެކެވެ. އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ފަށަން ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް އެއްޗެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ، ހާއްސަކޮށް އަންހެން
ހޯރމޯންގެ ދެ ވައްތަރެއް އެއްކޮށްލާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް އެއްޗެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަސްލު ކޮންކަހަލަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑުވުން ހުއްޓުވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވައްތަރެކެވެ. ޚާއްޞަ ކަމަކީ އޭގައި އަންހެން ހޯރމޯންގެ ދެ ވައްތަރެއް ހިމެނޭ ކަމެވެ. އެއީ
އެސްޓްރޮޖެން އާއި
ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ . އެހެންވީމާ މިކަމުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ. މި ދެ ހޯރމޯން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން
ހަށިގަނޑުގައި ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވާ، އެއީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. ބިސް ނެތް ތަނެއްގައި ސްޕަރމް އެއް ދަރިމައިވުމަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތެވެ. އަދި ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދީ، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބައެއް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ވެސް
ލެވޮމެފޯލެޓް ކިޔާ ބީ ވިޓަމިން އެއް ހިމެނެއެވެ . އެއީ
، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ފޮލިކް އެސިޑް . އަދި ބަލިވެ އިނުން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ދިމާވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ދިމާވެދާނެ ވަކި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް (ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް މިއީ އިތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހީ ހާލަތުގެ މުޅި ހަގީގަތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ
ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ލޭހޮޅިތައް، ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން |
| އުރަމަތީ، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު |
| ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން) |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން |
| މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ |
މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި މި ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ގަޑިއެއްގައި ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ . ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ.
- ޕެކެޓްގެ ތަރުތީބުން: ޕެކެޓްގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- މޭނުބައިކުރުމަށް ހައްލު: މި ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ކެއުމާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ބޭހާއެކު އަންނަ މައުލޫމާތު ލީފްލެޓް ޗެކް ކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ބުނަނީ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް އެއް ގުޅަ ގިރާލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ގިތެޔޮ އާދައިގެ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް އެއް ގިތެޔޮ އަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ މަހު ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން ކޮންޑަމް ފަދަ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އިންޒާރު: މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މި ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ވެސް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ، މިއީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.| ބޭހުގެ ބާވަތް/ކެޓަގަރީ | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| މީރުވަސް ދުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން) | އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން | ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުއާމަލާތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ އުފެއްދުން) | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. |
| އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) | މުޢާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. If you are a smoker , ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެނަމަ، މި ގިތެޔޮ ބޯއިރު ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރާނަ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. ގަވާއިދުން އުރަމަތި ބެލުން، ޕެޕް ސްމީއާ , އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އިމްތިހާނު ހެދުން މުހިންމެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި ޓޮޕެއް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން:ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން މި ގިތެޔޮ ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް : މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ . އެއީ އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް އާންމު ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
| ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން | މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން |
| ފައި ނުވަތަ އަތެއްގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން | ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެ، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެއެވެ |
| ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން |
| ބޯއެނބުރުން | އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން |
| މޫޑަށް ބަދަލު އައުން (ރުޅިގަދަވުން، ހާސްކަން) | މަހުން މަހަށް ކުޑަކޮށް ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) . |
| ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ | ހަމުގެ ކުލަ ނުވަތަ ފިހިގަނޑު ހުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ކަމަށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކަކީ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމަށެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ހީނުކޮށް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ