ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އަމިއްލައަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހަކު، ރައްޓެއްސަކު، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ، "މިހާރު އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ކާކުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެނީ؟ މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެތޯ؟" އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިކަމާއި އެއްބާރުލުން ހޯދައިދިނުމަށް ގިނަގުނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި މަޒުމޫނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެއީއެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ މީހެއްގެ މޫޑާއި ހަކަތަގެ މިންވަރު އިންތިހާއަށް ބަދަލުވުމުން ސިފަވާ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ގަސްތުގައި ކުރާ އަމަލެއް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ރިއެކްޝަނެކެވެ.
މިކަމުގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ތަޖުރިބާއެއް ވެއެވެ.
1. މެނިއާ: މި މުއްދަތުގައި މާބޮޑަށް އުފާވުމާއި، ހަކަތަ މަތިވުމާއި، ނިދި މަދުވުމާއި، ހަލުވިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ، ފަރުވާކުޑަކޮށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
2. ޑިޕްރެޝަން: މި ދުވަސްވަރު އިންތިހާއަށް ދެރަވުމާއި، ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވުމާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމާއި ކެއުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ ޠަބީޢަތަކީ މި ދެ ތަޖުރިބާގެ މެދުގައި ބަދަލުވެގެން ދިއުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެންމެ މުހިންމު އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .
އިންޓަރނެޓްގައި ކިޔާ ނުވަތަ މީހުންގެ ފަރާތުން އަޑުއަހާ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސީދާ ހާލަތު ވިސްނި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެ ކަމަށާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭހާއި ކައުންސެލިންގ ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތާއި ސަޕޯޓް ލިބޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވާއިރު، އަމިއްލައަށް މި ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިބާއަށް ލިބޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. މިހާރަކަށް އައިސްއިންޓަނެޓްގެ ސަބަބުން ދުނިޔޭގެ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތުގެ މަސްދަރުތައް ގޭގައި ތިބެގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިއްޖެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ބޭރުގެ ޖަމިއްޔާތަކެއް ނަމަވެސް، އެ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތަކުގައި ހުންނަ ތައުލީމީ ލިޔުންތަކާއި، ވީޑިއޯތަކާއި، ދިރާސާ ރިޕޯޓްތަކަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
މި މަޢުލޫމާތު ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ:
- ތިމާގެ ހާލަތު ވިސްނާށެވެ: "މިއީ ހަމައެކަނި އަހަންނަށް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟" އަދި މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްކަން ގަބޫލުކުރުން.
- ފަރުވާތަކަށް ސަމާލުވުން: ތަފާތު ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތަކުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ލިބިދާނެއެވެ. މި ޢިލްމާއެކު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
- ލޯބިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުން: އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އެމީހަކަށް ސަޕޯޓް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ: ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މި ހާލަތުގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަތައް އަޑު އިވުމުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މިބާވަތުގެ މައުލޫމާތު ހޯދޭނީ ކޮންތަނަކުންތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ބޭރުގެ ޖަމިއްޔާތަކެއް ނަމަވެސް، އެމީހުންގެ ވެބްސައިޓްތަކަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުންތެރި ވެބްސައިޓްތަކެކެވެ.
| ރިސޯސް ޓައިޕް | ލިބެން ހުރި އެއްޗެއްގެ މިސާލުތައް |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމާއި ތައުލީމީ ޖަމިއްޔާތައް (އެބަހީ ޑީބީއެސްއޭ، ނާމީ ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތައް) | ބައްޔާ ބެހޭ ތަފްސީލީ ތައުލީމީ ލިޔުންތަކާއި، ވީޑިއޯތަކާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތާއި، އަލަށް ބަލިޖެހުނު މީހުންނަށް އިރުޝާދުތަކާއި، އާއިލާއަށް ސަޕޯޓް ކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ. |
| ސްޕެޝަލިސްޓް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އެސޯސިއޭޝަންސް (އެބަހީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން، އޭއޭސީއޭޕީ ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތައް) | އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭ ލިޔުންތަކާއި، ފަރުވާގެ އެކި ގޮތްތަކާ ބެހޭ ޢިލްމީ މަޢުލޫމާތާއި، ބޭހުގެ ޢަމަލު (ސައިކޯފާރމަކޯލޮޖީ) އާއި ބެހޭ ފުން ޢިލްމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތާ ބެހޭ ލިޔުންތައް. |
| ދައުލަތުގެ ފެންވަރުގެ ސިއްހީ މައުލޫމާތު ލިބޭ މަސްދަރުތައް (އެބަހީ ސަމްހްސާ ފަދަ އިދާރާތަކުގެ ވެބްސައިޓްތައް) | ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ އޮންނަ ގުޅުމުގެ މައުލޫމާތާއި، އާންމު މައުލޫމާތާއި ފަރުވާ ހޯދާނެ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު. |
ބޭހާއި ބެހޭ ބަހެއް
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ދިރާސާއަށް ކިޔަނީ ސައިކޯފާރމަކޯލޮޖީ އެވެ . މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކީ:
- ބޭސް ލިޔެދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭސްފިހާރައަށް އެދުނަސް ނުއެދުނަސް އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މީހެއްގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ .
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އެއްބާރުލުމާއެކު މި ހާލަތުގައި ކާމިޔާބު، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވާއިރު، އިތުބާރު ހުރި ވެބްސައިޓްތަކުގެ ޒަރީއާއިން ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައުލީމު ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެގެންދާނެއެވެ.
- އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހުންނަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްބާރުލުމަކީ ވިސްނުންތެރިކަމާއި، ކެތްތެރިކަމާއި، ބޭސްފަރުވާއަށް ހިތްވަރު ދިނުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ