ބައެއް ފަހަރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލާއި ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ކަމާއި، ޚިޔާލުތައް މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ މި ބަދަލު ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ބުނި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ "މިއަދު ތިޔަ ތިބީ ވަރަށް ފޯރިގަދަވެފަ" ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހޭލުންތެރި ނުވާ މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެކެވެ. އެއީ `ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ` އާއި ގުޅިފައިވާ `ހައިޕޮމެނިއާ` އަދި `މެނިއާ` ކިޔާ ހާލަތްތަކެވެ.
ސާފުކޮށް ވިސްނޭތޯ، ހައިޕޮމެނިއާ އާއި މެނިއާ އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ` އަކީ މީހެއްގެ މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިންތިހާއަށް ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމާއި، ފޯރިއާއި، ހަކަތައިން ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަ ލިބޭ އެ ވަގުތުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `މެނިއާ` ނުވަތަ `ހައިޕޮމެނިއާ` އެވެ.
ހައިޕޯމެނިއާ އަކީ މެނިއާ އަށް ވުރެ މާ ސީރިއަސް އަދި މެނޭޖް ކުރެވޭ އެޕިސޯޑެކެވެ. އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަ އިތުރުވާތީ މި ދުވަސްވަރު މޮޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ނުދެއެވެ.
`މެނިއާ` އަކީ މިއަށްވުރެ ގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، އަދި މާ ގަދަ ހާލަތެކެވެ. It can have a major impact on your daily activities , މަސައްކަތާއި، ގުޅުންތަކަށް.
މިހާރު ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ހައިޕޮމެނިއާ (މޫޑު ދަށްވުން) . | މަނިޔާ (ރުޅި އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު) |
|---|---|---|
| މުއްދަތު | އެއީ ޖެހިޖެހިގެން މަދުވެގެން 4 ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. | މިއީ ޖެހިޖެހިގެން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއް (7 ދުވަސް) ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
| ސީރިއަސްކަމާއި އަސަރު | އެ ތަފާތަކީ އެހެން މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ތަފާތެއް ނަމަވެސް މަސައްކަތާއި ސްކޫލުގެ މަސައްކަތާއި ގުޅުންތަކަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. | މަސައްކަތާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން | އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހެއެވެ. | މި ހާލަތު ސީރިއަސްވެ، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ . |
މުހިންމު ކަމަކީ `ހައިޕޮމެނިއާ` ގެ ހާލަތެއް ބައެއް ފަހަރު `މެނިއާ` ގެ ހަރުކަށި ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ. ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މިކަން ވާނެ ގޮތެއް ލަފާކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ހާލަތްތަކުގައި މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕޮމެނިއާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ބުނަން ދަތި . އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށްގެން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ގައި އިންބެލެންސް ނުވުން.
- ވަކި ބޭސްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް .
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
- ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް: ވަޒީފާ ބަދަލުކުރުން، ވަރިވުން، ގެ ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް .
- ސީރިއަސް ސްޓްރެސް : ފައިސާގެ މައްސަލަތައް، ގުޅުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް.
- ވިހެއުމަށްފަހު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް .
ހައިޕޮމެނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
`ހައިޕޮމެނިއާ` ގެ ޙާލަތެއް ހުރިނަމަ، ތިމާއަށް އިޙްސާސްވާ ގޮތް ނުވަތަ އުޅޭ ގޮތް މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ހަކަތަވެރިކަމުގެ އިހުސާސް: އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން، އަބަދުވެސް ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް.
- އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން ނުވަތަ ފޯރިއެއް އިހުސާސްވުން:އަހަރެންގެ ހިތް ބޮޑު އުފަލުން ފުރިފައިވަނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތިއެވެ.
- ކުޑަ ނިދުމަކަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން: މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް ނިދުމަށްފަހުވެސް އަދިވެސް ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މާބޮޑަށް އިތުބާރުކުރުން: "އަހަންނަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
- ވަރަށް ބާރަށް އަދި ހުއްޓުމެއް ނެތި ވާހަކަ ދެއްކުން: އެހެން މީހުންނަށް ބަހެއް ބުނަން ދޫކޮށްނުލާ މެދުނުކެނޑި ވާހަކަ ދެއްކުން.
- ފިކުރުތައް ހަލުވިކަމާއެކު ދަތުރުކުރުން: ސިކުނޑި ފުރިފައިވަނީ އެއްފަހަރާ އެކި މައުޟޫޢުތަކާ ބެހޭ ޚިޔާލުތަކުންނެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ރޭސިން ފިކުރުތައް` އެވެ.
- ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ: އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ އެވެ.
- ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް މަސައްކަތެއްގައި ބައިވެރިވުން: ކަމެއް ފަށައިފިނަމަ ކާން ނުބޮއި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެކަން ކުރުން.
- ފަރުވާކުޑަ ސުލޫކު: އިމްޕަލްސް ޕާޗޭސް އަށް ގިނަ ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ރިސްކު ބޮޑު ޖިންސީ ސުލޫކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، ވިޔަފާރީގެ މޮޔަ ނިންމުންތައް ނިންމުމ ފަދަ ކަންތައްތައް.
މި ހާލަތަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ `ހައިޕޮމެނިއާ` މަދުވެގެން 4 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިއީ މެނޭޖްކުރެވޭ ޝަރުތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭސްތައް
ތިބާގެ ހައިޕޮމެނިއާ ސީރިއަސް ނުވާނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `އެރިޕިޕްރަޒޯލް (އެބިލިފައި)`، `އޮލަންޒާޕައިން (ޒައިޕްރެކްސާ)`، `ކުއެޓިއަޕިން (ސެރޮކުއެލް)`، `ރިސްޕެރިޑޯން (ރިސްޕަރޑަލް)` ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
- މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް: ހައިޕޮމެނިއާ ޖެހެނީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިސާލު: ލިތިއަމް، ވެލްޕްރޯއޭޓް (ޑެޕަކޯޓް) އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި އޭގެ ޑޯޒްތައް ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ތިބާ ބަލާ ޑޮކްޓަރެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ އިޙްސާސްތަކާއި، ރައްޓެއްސަކު ބުނި އެއްޗަކާއި، އިންޓަރނެޓުން ފެނުނު އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ނުފަށާ، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެކަން ކުރުމުން ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާ އާއި އެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުން އާދަ ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު 6-9 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ނިއުޓްރިޝަނަލް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުން.
- ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ޢަމަލުކުރުން: ޔޯގާ ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ.
- ސްޓިމިއުލަންޓްސް އިން ދުރުހެލިވުން: ކޮފީ އާއި އެނާޖީ ޑްރިންކްސް ފަދަ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާގެ މޫޑުތަކުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އިހުސާސްތަކުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން. މިއީ ތިމާގެ މޫޑް ޕެޓަރންސް އާއި ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްލޭނެއް ހަދާ: ރަނގަޅުވާ ވަގުތުތަކުގައި އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ (އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ރައްޓެއްސެއް) ވާހަކަ ދައްކައި، ``ހައިޕޮމެނިއާ`` އެޕިސޯޑެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަމެއްގެ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހެއްގެ ސުލޫކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން އެންގުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ހައިޕޮމެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގާތް މީހަކަށް މިހާލަތު ޖެހިއްޖެނަމަ އެމީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފާޅުގައި އޯގާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ: އޭނާއަށް ފާޑު ނުކިޔާ ނަމަވެސް އޭނާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ. އިތުބާރު ބިނާކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ: ފަހަރެއްގައި އޭނާއަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ގޮތް އެނގިދާނެއެވެ.
- އެމީހުންގެ އިހުސާސްތައް ގަބޫލުކުރުން: ހައިޕޮމެނިއާ އެޕިސޯޑެއްގެ ތެރޭގައި އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ތިބާއަށް ހަގީގީ ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، "ތިޔައީ އެކަހަލަ މީހެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނެ އެމީހުންނާ ޒުވާބު ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރާށެވެ، "އަހަންނަށް ވިސްނޭ ތިބާއަށް އެގޮތަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭކަން."
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން: މީހަކަށް އެހީތެރިވާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަމިއްލައަށް ވެސް ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. އެމީހުންގެ ސުލޫކަކީ ރުޅިވެރި ސުލޫކެއްނަމަ، އެވަގުތު ދައްކާ ވާހަކައާއި ދުރަށް ދިއުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
- އެޕިސޯޑަށް ފަހު ސަޕޯޓް: ހައިޕޮމެނިއާ އެޕިސޯޑް ނިމުމުން އެމީހަކު އޭނާގެ ސުލޫކާއި މެދު ލަދުގަނެ ނުވަތަ ދެރަވެދާނެއެވެ. އެވަގުތު "އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ ބަލީގެ ސަބަބުން" ކަމަށް ބުނެ އެމީހުންނަށް ތާއީދު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- `ހައިޕޮމެނިއާ` އާއި `މެނިއާ` އަކީ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ބަލިކަށިކަންތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ކަމަށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ހާލަތު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނީ ކައުންސެލިންގ އާއި ބޭސް ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ކައުންސެލަރުންނާއި ލޯބިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު ވެސް އެބަތިއްބެވެ. އެމީހުންނާ އެއްބާރުލުން ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ