ލަސްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިތަ؟ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާއަށް ވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ، ހަމައެކަނި ދިރުމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މަދުވުމެވެ. މިއަދު ދަގަނޑު ކިޔާ މި މުހިއްމު މަޢުދަނާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިއީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމާއި، ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކުގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ރަތް ކުލަ ލިބި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންއެކެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ .

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ޓްރަކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޓްރަކްގައި އޮކްސިޖަން ކާގޯ އަކީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށްޓަކައި، ދަގަނޑު ކިޔާ ރޯ މެޓީރިއަލް ބޭނުންވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހުންނަނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހީމޯގްލޯބިން ނުހެދޭނެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ނުގެންގުޅެވޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އަޔަން- ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އެވެ . މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމު ލޭމަދުވުމުގެ ބާވަތެވެ. މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވަރުބަލިކަމާއި، ބަލިކަށިކަމާއި، ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.

ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ދަގަނޑު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ތަފާތެވެ. އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް , މާބަނޑު ދުވަސްވަރު , އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ދަގަނޑުގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ދަގަނޑު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި ދެމީހުން ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަންނަ ގޮތް ވެސް ތަފާތެވެ.

1. ހީމް އަޔަން: މިއީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ރަތްމަހާއި، ކުކުޅު، އަދި މަސް ފަދަ ހީމޯގްލޯބިން ހިމެނޭ ޖަނަވާރުގެ ބައިތަކުގައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ ދަގަނޑުގެ ބާވަތެވެ .

2. ނޮން ހީމް އަޔަން: މިއީ ގިނައިން ހުންނަނީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާގައެވެ. ރިހާކުރު، ބިސް، ލެންޓިލްސް، އަދި ސޯޔާ ފަދަ ތަކެތީގައެވެ. މަހާއި މަހުގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނޮން ހީމް އަޔަން ހުރެއެވެ. މި ބާވަތަކީ ހީމް އަޔަން އަށް ވުރެ ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަތުން ތަންކޮޅެއް މަދު ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ދަގަނޑު ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު ފޯރުކޮށްދޭ ގިނަ ކާނާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަގަނޑު ގިނަ މަހާއި ޖަނަވާރުން އުފައްދާ ތަކެތި

މިއީ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ ހީމް އަޔަން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.

• މޭގަނޑު
• ގެރިމަސް
• ކުކުޅު
• އޫރުމަސް
• ބަކަރި މަސް
• ބިސް

ދަގަނޑު ގިނަ ކަނޑުމަހެވެ

• އޮއިސްޓަރސް، މަސްލްސް އެވެ
• ޑިނގާ
• ސެލްމޮން، ޓޫނާ، ސާޑިންސް ފަދަ މަސްތަކެވެ

ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީ އާއި ގަސްގަހާގެހި

މިއީ ނޮން ހީމް އަޔަން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.

• ސްޕިނެޗް
• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތްތަކެއް ހުންނަ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ގޮޓޫކޮލާ، މުކުނޫވެންނާ، އަދި ކެންކޮން ފަދަ ތަރުކާރީތަކެވެ
• ބީޓްރޫޓް އެވެ
• ބްރޮކޮލީ އެވެ
• ބިސް، ޕީސް، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ގްރީން ބިސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ސޯޔާ

ދަގަނޑު ގިނަ މޭވާތަކެވެ

• ކިރު
• ތާރީޚުތަކެވެ
• ހިކިފައިވާ އެޕްރިކޮޓްސް އެވެ
• ކަރާ

ކާނާއިން ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ދަގަނޑު ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުން ވެސް މުހިންމެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ މަދު ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެހީތެރިވުމަށް ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުން.

ވިޓަމިން ސީ އަކީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާގައި ހިމެނޭ ނޮން ހީމް އަޔަން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• މިސާލަކަށް ލެންޓިލް ސޫޕް އާއި އެކު ރައިސް ކާނަމަ އޭގެ ތެރެއަށް ގޮޓޫކޮލާ ސަމްބޯލް ފަދަ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ. އެ ސަމްބޯލް އަށް ލައިމްގެ ދެތިން ތިކި އަޅާށެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން ނުވަތަ ގުއަވާ ފަދަ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއެއް ކާށެވެ.
• ޓޮމާޓޯ އާއި ބެލް ޕެޕަރ ފަދަ ތަކެތި ވެސް ގިނައިން ހުންނަނީ ވިޓަމިން ސީ އެވެ.

2. މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން.

ބައެއް ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

• ސައި އާއި ކޮފީ: މިތަކެތީގައި ހިމެނޭ ޓެނިންގެ ސަބަބުން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން , ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެދެމެދުގައި މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ދޫކޮށްލުމެވެ.
• ކެލްސިއަމް: ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާތަކަކީ ވެސް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން މި ކާނާ ކެއުން ހަނިކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

3. ހީމް އާއި ނޮން ހީމް އެއްކޮށް ކެއުން

ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާ (ނޮން-ހީމް އަޔަން) ޖަނަވާރުގެ ކާނާ (ހީމް އަޔަން) އާއި އެކު ކެއުމުން ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މިސާލަކަށް މަސް ނުވަތަ މަސް ފަދަ ފެހި ފަތްތަކެއް ހުންނަ ތަރުކާރީއެއް ތިބާގެ ބިހަށް އަޅާލުމުން ލިބޭ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އެންމެ ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

ހަމައެކަނި ކާނާ ނުފުދޭނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްސް)

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ޙާލަތްތަކުގައި ފަދަ ދަގަނޑުގެ ދަތިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި ކާނާއިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

ދަގަނޑު މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މާގިނައިން ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެ، ފުރަމޭ އާއި ހިތް ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.