މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މާބަނޑުކަން އެނގުމުން ލިބޭ އުފަލާއެކު ކުޑަކޮށް ޒިންމާދާރުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހާރު ތިބާގެ އެތެރޭގައި އިތުރު ކުޑަކުޑަ ދިރިއުޅުމެއް އުފެދެމުން އެބަދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތާއި ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ވަގުތެކެވެ. ކްލިނިކަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ވަރަށް ގިނަ ޓެސްޓުތައް ހަދަން. އޭގެ ތެރޭގައި ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު އެއް ޓެސްޓަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެވެ. ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މަންމާ ކީއްވެތަ އެހާ ގިނަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ؟" އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ދެމީހުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަލިވެ އިނދެ ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް މި ސިލްސިލާ ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ ފަރުވާގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތިބާގެ ދަރިފުޅުގެ ގެއަކަށް ނުވަ މަސް ދުވަހެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ތަނަކީ ގޭގައިކަން ޔަގީންކުރުން މުހިންމު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިއްހަތު ބެލުމާއި ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމަށް ފަރުވާދީ ، އިތުރު ފަރުވާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ، ކުރިއަރަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ގެނެވޭނެއެވެ.

މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރެވޭ މައިގަނޑު ލޭގެ ޓެސްޓްތަކެވެ

މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކި ވަގުތުތަކުގައި ލޭގެ ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ މެޑިކަލް ޗެކަޕް (ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރ) ގެ ތެރޭގައި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބަނޑުބޮޑުކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ކްލިނިކަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. މިކަމުން އެތައް ކަމެއް އިމްތިޙާނު ކުރާނެއެވެ.

• ލޭގެ ވައްތަރާއި އާރްއެޗް ފެކްޓަރ: ލޭގެ ވައްތަރަކީ ކޮބައިކަން (އޭ، ބީ، އޭބީ، އޯ) އަދި އާރްއެޗް ފެކްޓަރ (+ ނުވަތަ -) އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިބާއަކީ އާރްއެޗް ނެގެޓިވް މަންމައެއް ނަމަ އަދި ދަރިފުޅު އާރްއެޗް ޕޮޒިޓިވް ނަމަ ބައެއް ފަހަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ކުރިން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ.
• ހީމޯގްލޯބިން އަދި ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯގްލޯބިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޕްރޮޓީން އެވެ. މިކަން މަދުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ލޭމަދުވުން ނުވަތަ 'ލޭގެ ދަތިކަން' އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ބެލުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ފަދަ ތަކެތި ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ޓެސްޓެކެވެ.
• ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ޓެސްޓްކުރުން: މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ޗެކްކުރަނީ ތިބާއަށް ލިބިފައިވާކަން ނޭނގިދާނެ ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯއެވެ.
• ރޫބެލާ: ޖަރުމަނު މީސްލްސްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ބަލިވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅުގެ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓުން ރޫބެލާ އަށް އިމިއުނިޓީ ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ: މިއީ ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މަންމައަށް އެބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދަރިފުޅަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ): ސިފިލިސް އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ ބަލިތައް ސްކްރީންކުރުން. މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ތުއްތު ކުއްޖާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (ގްލޫކޯޒް): މިއީ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމެއްތޯ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ހެދި ޓެސްޓްތަކެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.

• ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ 24-28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިމެއް ބޯއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ޗެކް ކުރެ އެވެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަނި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
• ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު އަލުން ޗެކްކުރުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިއަށްދާވަރަކަށް ލޭމަދުވުން އުފެދިދާނެތީ، ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު އަލުން ޗެކްކުރުން.
• އާރްއެޗް އެންޓިބޮޑީ ސްކްރީން: ތިބާއަކީ އާރްއެޗް ނެގެޓިވް މަންމައެއްނަމަ، މި ޓެސްޓް ތަކުރާރުކޮށް، ދަރިފުޅުގެ އާރްއެޗް ޕޮޒިޓިވް ލޭއާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިބޮޑީ އުފައްދާފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.

ލޭ ނެގުމުން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ލޭ ނަގާނެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ވަޅިއެއް، ކިނބޫ ދަތްއެޅިހެން ހީވިޔަސް، އެކަން ދެމިގެންދާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތައް އައުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާއެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމުގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އޭގެ މާނައަކީ ފޮލޯއަޕް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަންކޮޅެއް މަތިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މައްސަލައެއް ދެނެގަނެވުނު ނަމަވެސް، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ނުވަތަ އިތުރު މޮނިޓަރިންގ އެއް ހޯދައިގެން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީ، ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރިޕޯޓްތަކާމެދު ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.