އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ އަގުހުރި އަދި އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް ގުނަވަނަކީ ކޮބައިތޯ އަހާނަމަ ގިނަ މީހުން ޖަވާބު ދޭނީ "ސިކުނޑި" އެވެ. އަދި އެއީ ހަމަ އެގޮތެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮންމެ ފިކުރެއް، ކޮންމެ ހަރަކާތެއް، އަދި ކޮންމެ ޖަޒުބާތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިފަދަ އަގުހުރި ގުނަވަނަކަށް ކުޑަކުޑަ ގެއްލުމެއް ވެސް ލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުން ނުވަތަ އެސެލްތައް ޑިސްފެންޝަން ވުމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ބޮލަށް ލިބޭ ކޮންމެ އަނިޔާއަކީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ހުރިހާ އަނިޔާއެއް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
މި ދެ ބާވަތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަނިޔާގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) | މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭރުފުށުން ކުރާ އަސަރެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ޖެހުމާއި، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ހަމަލާދިނުން ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ތެޅިގަނެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. |
| އެކްވައިޑް ބްރެއިން އިންޖަރީ (އޭބީއައި) | މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން. މިސާލަކަށް ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް، ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ޕްރެޝަރު. |
ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ލަފުޒު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަދަލުކޮށް ބޭނުން ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް މިދެކަންތައްވެސް ދިމާވަނީ ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ. އުފަންވާއިރު ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް އާންމުކޮށް މި ކެޓަގަރީގައި ނުހިމެނެއެވެ.
މިއީ ކިހާ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ބޮޑުމިން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ މަޑު އަނިޔާއެއް:މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހަނދާނުގެ ކުޑަ މައްސަލަތަކާއި، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް %15 މީހުންނަށް އަހަރެއް ފަހުންވެސް ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- މެދުމިނުގެ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން: އަލާމާތްތައް ދިގުދެމިގެންދާއިރު، މާ ބޮޑަށް ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
- ސީރިއަސް ބްރެއިން އިންޖަރީ: މިއީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށް، ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. އެމީހުންނަށް ކޮގްނިޓިވް، ބިހޭވިއަރަލް، އަދި ފިޒިކަލް ޑިސެބިލިޓީސް ހުރެދާނެއެވެ. ކޯމާގައި ހުރި މީހަކު މުޅި އުމުރަށް އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު އުޅެން ޖެހިދާނެއެވެ .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މާގިނައިރު ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަޙްރޫމްވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ބަލިމަޑުކަން ފަދަ އެތައް ކަމެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އުމުރުން 15-24 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެން ކުދިންނަށް ރިސްކް ބޮޑު ސުލޫކުގެ ސަބަބުން ރިސްކް ބޮޑުވެ އެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
| ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބޭ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ | |
|---|---|
| ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް | |
|
|
| އެކްވައިޑް ބްރެއިން އިންޖަރީ (އޭބީއައި) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް | |
|
|
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ވިހަ މާއްދާއެއް ކެއުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަވަސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ މައިގަނޑު 4 ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ވިސްނުމާއި ވިސްނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކޮގްނިޓިވް ސިމްޕްޓޮމްސް) .
- މައުލޫމާތު ވިސްނުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން
- އެމީހެއްގެ ޚިޔާލު ފާޅުކުރަން އުނދަގޫވުން
- އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނައިގަތުމަށް ދަތިވުން
- ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ
- ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން
- ހަނދާން ނެތުން
2. ޕަރސެޕްޝަނަލް ސިމްޕްޓޮމްސް
- ފެނުމާއި އަޑުއެހުން ނުވަތަ އަތްލުން ފަދަ އިޙްސާސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
- ތިމާ ހުރި ތަނާއި ވަގުތުގެ ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- ވަސްދުވާ އިޙްސާސާއި ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
- ބެލެންސްގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ރިހުން މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުން
3. ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް
- ގިނަގިނައިން ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ޕެރެލައިޒްވުން ނުވަތަ ގެއްލުމެވެ
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ފިޓްވުން
- އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބުރުގާ އެޅުމެވެ
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
4. ސުލޫކީ/ޖަޒުބާތީ އަލާމާތްތައް
- ރުޅިގަދަވުމާއި ކެތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ
- ސްޓްރެސް ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން
- ލަސްވުމާއި މަޑުމައިތިރިކަމެވެ
- ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (ކުއްލިއަކަށް އުފާވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސްވުން)
- އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރިކަން ގަބޫލު ނުކުރުމެވެ
- އުދުވާނީ ސުލޫކު އިތުރުވުމެވެ
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޮލަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ކަހަލަ ކަމެއް ވެސް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މުހިންމީ އެ ގެއްލުމުގެ މިންވަރާއި ސިކުނޑީގައި އެކަން ހިނގާފައިވާ ތަނެވެ. އެހެންވެ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަގުތުން ދިއުން މުހިންމެވެ .
ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަލިމީހާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭތޯއެވެ. އެމީހުން ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ. އެމީހުން ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ، އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކާއި، ނަފްސާނީ އިވެލުއޭޝަންތައް ހަދައިގެން ގެއްލުމުގެ ސީދާ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ބާރު އަލުން ބިނާކުރުން.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް މިނިވަންކަމާއެކު ކުރުމަށް އެމީހަކު އަލުން ތަމްރީނު ކުރުން.
- ސްޕީޗް އެންޑް ލެންގުއޭޖް ތެރަޕީ: ވާހަކަ ދެއްކުމާއި މުއާމަލާތްކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް.
- ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން: މި ހާލަތާއެކު އަންނަ ސްޓްރެސް އާއި ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުން.
ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދޭ ގިނަ އެކްސިޑެންޓްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުއްޖަކު ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިން ތިބި ގޭގޭގެ ކުޑަދޮރުތަކުގައި ސޭފްޓީ ނެޓް ހަރުކުރުން.
- ވެއްޓިއްޖެނަމަ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަކުދިންގެ ކުޅޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ޝޮކް އެބްޒޯރބިންގ މެޓީރިއަލް ބޭނުންކުރުން.
- ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ހެލްމެޓް އަޅަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދުއްވާށެވެ.
- މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު ގޮނޑިތަކަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަށީގެންވާ ސްޓެޕް ސްޓޫލްއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯނަމަ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. މަސްތުވެގެން އުޅޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ނުފެނެއެވެ. ބޮލަށް ލިބުނު ކުޑަ އަނިޔާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ؛ ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން، ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގިނަ އަނިޔާތަކަކީ ރައްކާތެރިވެވޭ ކަންކަމެވެ. ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ތިމާގެ ފުރާނައާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރިހެބިލިޓޭޝަން ފަރުވާގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.