ފަރުބަދަތަކަށް އަރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އުސްމިނުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ނޫވާރާ އެލިޔާ ނުވަތަ ހޯޓަން ޕްލޭންސް ފަދަ އުސް ސަރަހައްދަކަށް ދާއިރު ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ދަތުރުފަތުރުގެ ބަލިމަޑުކަމެއް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ މެޑިކަލް ބަޔާނެއް ލިބިފައިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސް" ނުވަތަ "މައުންޓަން ސިކްނެސް" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް މަތީ އުސްމިނަކަށް ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ރިއެކްޝަނެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުގައި ތިއްބަވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގެ މަތީގައި ވައިގެ ބަރުދަނެއް، ނުވަތަ ބެރޮމެޓްރިކް ޕްރެޝަރެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މައްޗަށް ދާވަރަކަށް މި ވައި ކޮލަމްގެ އުސްމިން ދަށްވާތީ، ޕްރެޝަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު އެ އުސްމިނުގައި ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރުވެސް މަދުވެއެވެ. އެއް އުސްމިނެއްގައި އުޅޭއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަން ލެވެލްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭނިފައި ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އުސް ތަނަކަށް (މިސާލަކަށް 8000 ފޫޓަށް ވުރެ މައްޗަށް) ދާއިރު، މި ބަދަލަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހޭނުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުންނެވެ.

އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މި ޝަރުޠު މައިގަނޑު ތިން ލެވެލްއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި ގިންތިކުރުން ކުރެވެނީ އޭގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް އުސްމިނަށް ދިޔަތާ 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އުސްމިނަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.

މަޑު އަލާމާތްތަކެކެވެ

• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ނިދިނައުން
• އެޕަޓައިޓް

އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ

ތިބާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް މަދުނުވާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވާން ފަށާނެއެވެ.

• ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމާއި، ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ
• ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުން
• މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ

ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް (HAPE/HACE)

• ޝައްކު
• އަރާމު ވަގުތުވެސް ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް
• ހިނގުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ
• ހުދު ނުވަތަ ޕިންކް ކުލައިގެ ފްރޮތީ މީޔުކަސް ކެއްސުން
• ކޮމާ

މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކިތަންމެ ފިޓް، ޒުވާން، ދުޅަހެޔޮ، ނުވަތަ އޮލިމްޕިކް އެތުލީޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަދިވެސް އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި އުސްމިނުގައި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވިވަރަކަށް އެކަން އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. އޭގެ ތަރައްޤީއަށް ބާރުފޯރުވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކިހާ ބާރަށް މަތިވެރި ތަނަކަށް ދިޔައީ
• ހާދަ މައްޗަކަށް ތި ދިޔައީ
• ރޭގަނޑު ނިދާ ތަނުގެ އުސްމިނެވެ
• ތިބާގެ އުމުރު (ޒުވާނުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު)
• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟

ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުރުމަކީ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ، ސީއޯޕީޑީ، ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލިއަރ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އުސްމިނާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދިގުދެމިގެންދާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ އުސް ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާދީ ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްވުރެ މުހިންމީ ރައްކާތެރިވުމެވެ.

ފރުވާ

• މަޑު އަލާމާތްތައް: އެއް އުސްމިނެއްގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހުންނަންވާނެއެވެ. ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ހޫނުގަދަކޮށް، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާހާ ހިނދަކު މިއަށްވުރެ މައްޗަށް ނުދާށެވެ.
• ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ވަގުތުން ވީހާވެސް ދަށް އުސްމިނަކަށް ދިއުން. ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ސީޓީ/އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދައިގެން ފުއްޕާމޭގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ފެން ޖަމާވެފައިވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. އެޗްއޭޕީއީއަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، އެޗްއޭސީއީއަށް ޑެކްސަމެތަސޯން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ރައްކާތެރިވުން

މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ގޮތަކީ 'އެކްލިމެޓައިޒޭޝަން' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އާ އުސްމިނަކަށް އަދި އާ ޕްރެޝަރަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ދިނުމެވެ.

• ދަތުރު ފަށާނީ 10،000 ފޫޓަށް ވުރެ ކުޑަ އުސްމިނެއްގައެވެ. ބޯޓުން ނުވަތަ އުޅަނދެއްގައި އެއްފަހަރާ އުސްމިނަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ، ދެން އޮތް އުސްމިނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން އެއް ދުވަހު ތިރި އުސްމިނެއްގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ތިމާވެއްޓަށް ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެސިޓަޒޮލަމައިޑް ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ , ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން .
• 10،000 ފޫޓަށް ވުރެ މައްޗަށް ހިނގާނަމަ ދުވާލަކު އިތުރު 1،000 ފޫޓަށް އަރަނީ އެކަންޏެވެ.
• ކޮންމެ 3000 ފޫޓަކަށް އެ އުސްމިނުގައި މަދުވެގެން ދުވަހެއް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• "މައްޗަށް އަރައިގެން ތިރިއަށް ނިދާ" މި ކޮންސެޕްޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއީ ދުވާލު 1000 ފޫޓަށް ވުރެ މައްޗަށް އަރައި ތަންކޮޅެއް ތިރި އުސްމިނަކަށް ފައިބައިގެން ރޭގަނޑު ނިދާށެވެ.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 3-4 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް %70 ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ( ސްޓާޗް ) އިން ކެއުމެވެ.
• ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދުންފަތް , ބަނގުރާ، އަދި ނިދާ ބޭސް ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން.
• ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ދެނެގަނެ، ވަގުތުން ތިރިވާން ތައްޔާރަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.