"އިންފްލެމޭޝަން" މި ލަފުޒު ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ ކަނޑައިގެން ގޮސް، ޒަޚަމެއް ދުޅަވެ ރަތްވެ، ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އާދައިގެ ޖަވާބެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި އިންފްލެމޭޓަރީ ސްޓޭޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ، ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ނެތި؟ މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށް: މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ގުޅުމެއް އޮތްތޯއެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ މިއީ ކޮން ދުޅައެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންފްލެމޭޝަން އަކީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ފަދަ އަނިޔާއަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. އިނގިލި ކަނޑާލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ "ލަޝްކަރު" (އިމިއުން ސެލްސް) ޒަޚަމް ހުރި ތަނަށް އައިސް، ވަދެގަންނަ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، ޒަޚަމް ރަނގަޅު ކުރަން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް، އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމެއް.
ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާ ދަށް ފެންވަރުގެ ދުޅަވުމެކެވެ. އެއީ ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
- ފަލަވުން (ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން)
- ކަސްރަތު ނުކުރާ ލަސް ދިރިއުޅުމެކެވެ
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން
- ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އެވެ
މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަކީ، ކުޑަ އަލިފާނެއްގައި މެދުނުކެނޑި އަނދާ އެއްޗެއް ފަދައިން، މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި މި ދުޅަހެޔޮކަމާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ މިވަގުތު މެޑިކަލް ރިސާޗަރުންގެ އެންމެ ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ލިބެމުންދާ މައުޟޫއެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަދިވެސް %100 ކަށަވަރު ނިންމި ނިންމުމެއް ނެތް ނަމަވެސް، ވަރަށް ވަރުގަދަ ހެކިތައް ޖަމާވަމުން އެބަދެއެވެ.
"މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫއެއް. އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ހަމައެކަނި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ނޫން ކޮންމެ ކެންސަރެއް ވެސް އުފެދުމާއި ފެތުރުމުގައި އިންފްލެމޭޝަންގެ ދައުރެއް،" އެމްޑީ އެންޑަސަން ކެންސަރ ސެންޓަރުގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ.ނައޯޓޯ ޓާޑާ އުއެނޯ ވިދާޅުވި އެވެ.
މިއީ މި ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ ބައެއް ހޯދުންތަކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށްފަހު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާއިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، އެސްޕިރިން) ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ކުޑަވެއެވެ. (އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް މިކަން ނުފަށާތި، އޯކޭ؟!)
- މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ފެތުރި، ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ދޭ ރައްދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކެންސަރު ފެތުރުން ހުއްޓުވައި އުމުރު ދިގުކުރެވޭނެ ކަމެއްތޯ އެއީ "އަދިވެސް ބޮޑު ސުވާލު ނިޝާނެކެވެ." ސައިންސް އިން އަދިވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މިކަން ހިނގާ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށެވެ.
އިމިއުނިޓީއާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް މިކަމާ ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދެއެވެ. ވަރަށް ޝައުގުވެރި. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނިން ދުޅަވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަޒީފާއެއް ކަމަށް. އެހެންކަމުން ބައެއް ސައިންސްވެރިން ދެކޭގޮތުގައި މި އިންފްލެމޭޝަން-ކެންސަރުގެ ގުޅުމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަޒީފާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މެޔޯ ކްލިނިކްގެ ދިރާސާވެރިން ކުރި ދިރާސާއަކުން ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. އެއީ، ކެންސަރު ނެތް ދުޅަހެޔޮ އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގައި އަދި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ފަދައިން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގައިވެސް އަމިއްލަ ޚާއްޞަ މައިކްރޯބިއަލް ކޮމިއުނިޓީ (މައިކްރޯބަޔޮމް) އެއް ހުރެއެވެ.
އެންމެ ހައިރާންވާ ކަމަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގައި މައިކްރޯބިއަލް ކޮމިއުނިޓީ ހުރި މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ އަންހެނުންނާ ތަފާތު ކަމެވެ. މައިކްރޯބްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ، މި ތަފާތަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އާއި ދުޅަހެޔޮކަމާ ދެމެދު އޮންނަ ބްރިޖަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ޝައްކު ކުރެ އެވެ.
މި ``މައިކްރޯބަޔޮމް`` ގެ މުހިންމުކަން އެހާ ބޮޑުކަމުން ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ދޭ އިމިއުނޯތެރަޕީއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭ މީހުންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބިއަލް ކޮމިއުނިޓީއާއި ރައްދު ނުދޭ މީހުންގެ ކޮމިއުނިޓީ ތަފާތުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ ``ފެކަލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް`` ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ ``މައިކްރޯބަޔޮމް`` ބަދަލުވެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުވެދާނެތޯ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިކަންކަން އަދިވެސް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ހުރި ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނައުމުގެ ގާބިލްކަން އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެންވީމާ މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ވަކި ބޭހެއް ނުވަތަ ގޮތެއް ސާބިތުވެފައިވާތޯ އަހާނަމަ މިވަގުތު ޖަވާބަކީ 'ނޫން'،" ސްޕެޝަލިސްޓް ޑރ.އުއެނޯ ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އޭނާ ވިދާޅުވަނީ ކަންބޮޑު ނުވެ، ކުރިއަށް އޮތް ދިހަ އަހަރު ތެރޭގައި މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމައެކަނި އެވަގުތަށް މަޑުނުކުރެވޭނެ. ނަސީބަކުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ލައިފްސްޓައިލް ޗޭންޖް) | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އެހީތެރިވަނީ ކީއްވެގެން) |
|---|---|
| ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން | ފަލަވުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އެއް ނަމްބަރު ސަބަބެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އުފެދެއެވެ , މިއީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން | ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އަނެއް މޮޅު ގޮތަކީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު (ހަލުވި ހިނގުމެއް ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ) ކުރުމެވެ. |
| ބަނގުރާ މަނާކުރުން | އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިމާއި ފިރިހެނުންނަށް ދެ ބުއިން ބުއިމަކީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން | ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަކަން ރަނގަޅަށް ސާބިތުވެފައިވާތީ މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ރަނގަޅު އަނެއް ސަބަބެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން | ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ފަދަ ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބެހެއްޓުން. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ބޯށެވެ. |
| ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން | ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސް ވުމުން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ. ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، ރައްޓެއްސަކާއެކު ހިނގާލަން ދިއުން، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ނުވަތަ ޖާނަލްއެއްގައި ލިޔުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އާދައިގެ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ދިމާވާ ދުޅަވުން (އެކިއުޓް ދުޅަވުން) އަދި ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ދުޅަވުން (ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ ގުޅުމެއް އޮތް ކަމުގެ ވަރުގަދަ ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް، މި މެކޭނިޒަމްއާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.
- މި ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓްގައިވާ މައުލޫމާތަށް ބަރޯސާ ނުވެ، ޞައްޙަ ލަފާ ހޯދުމަށް އާއިލީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ