ޕާޓީއަކަށް ގޮސް، ރައްޓެހިންނާ އެއްވެ، ތަންކޮޅެއް މާބޮޑަށް ބޯން އުޅުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، ދަންނަވަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނެތް، އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ތަންކޮޅެއް ގްރޮގީ ވެފައި ހުންނަނީ؟ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، އަނގައާއި ކަރު ހިކި، އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސް... މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ނިމުމުން ދުވަސް ހޭދަ ނުކުރެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހެންގޯވަރ' އެވެ. އެހެންވީމާ ހަގީގަތުގައި މިކަން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަވަހަށް އެކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި މި 'ހެންގޯވަރ' ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
'ހެންގޯވަރ' އެއްގެ މައިގަނޑު ކުށްވެރިއަކީ ބަނގުރަލެވެ. އަހަރެމެން ބަނގުރާ ބުއިމުން އަހަރެމެންނަށް މި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާ ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ބައެއް ޕްރޮސެސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މިހާތަނަށް ހޯދިފައިވާ ޙަޤީޤަތްތަކަށް ބަލާއިރު، ބައެއް ސަބަބުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަން މި ސަބަބުތައް މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި ބަޔާންކޮށްލާނަމެވެ.
| ސަބަބު | ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާގޮތެވެ |
|---|---|
| ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ރައްދު | ބަނގުރާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ސައިޓޮކިންސް ކިޔާ ޕްރޮޓީންތައް އުފެދެއެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން | މިއީ ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ޖަވާބެއްގެ ބައެއް ކަމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ނުވެ ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ބަނގުރަލަކީ ކުޑަކަމުދާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ފެން ގެއްލޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެން މަދުވުމާއި، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ބަނޑު ހުސްވުން ލަސްވެ، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގައި ހަކުރު އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުން ތެޅިގަނެ، ވަރުބަލިވެ، ފޮނިވެ، ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމުގެ އުދަގޫވުން | ބަނގުރާގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ނިދި އަންނަ ނަމަވެސް، އެއީ ފުން، އަރާމު ނިދިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނިދުމުގެ ސައިކަލަށް ބުރޫއަރާތީ ހޭލާއިރު ވަރުބަލިކަމާއި އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދާފައި ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ވެސޯޑިލޭޝަން | ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ބައެއް މީހުންގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| 'ކޮންޖެނަރސް' އެވެ. | މިއީ ބަނގުރާ އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓްތަކެކެވެ. އެއީ ބްރެންޑީ އާއި ވިސްކީ ފަދަ ކަޅު ބަނގުރާތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ހެންގްއޯވަރ އެއް ގޯސްކޮށްފާނެއެވެ. |
| ވިހަ ކެމިކަލް 'އެސިޓަލްޑީހައިޑް' އެވެ. | އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ބަނގުރާ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެސިޓަލްޑައިޑް ކިޔާ ވިހަ ކެމިކަލެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހެންގްއޯވަރ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. |
ހެންގްއޯވަރ އެއް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި އިހުސާސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަރައިގަންނަން ބޭނުންވެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ އެހާ އަވަހަށް އެކަން ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ހެންގްއޯވަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ބުއިން ހުއްޓާލާތާ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ލޭގައި އަލްކޮހޯލްގެ މިންވަރު އަނބުރާ ސުމަކަށް ވެއްޓިގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ދިގު މުއްދަތެކެވެ.
ހެންގްއޯވަރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހެންގްއޯވަރ އަށް އޮތް ހަމައެކަނި ހަގީގީ ފަރުވާއަކީ ވަގުތެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ކެތްތެރިކަމެވެ. ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހައިން ދުވަސް ހޭދަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ސާދާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހެންގްއޯވަރ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ މެދުމިނުގައި ބުއިން ބުއިމެވެ. ބުއިން ބުއިމުން މަސައްކަތަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ބަލާލަމާތޯ މައްސަލަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް .
ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކީ ހެންގްއޯވަރ އަށް އެންމެ ފަސޭހަ ފަރުވާ ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ފެން ބޯން ފަށާށެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުބުއި، މަޑުމަޑުން ބޯށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބަނޑަށް އިތުރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަދި ފެން، ކާށިފެން، ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެކުލެވޭ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ލުއި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުން.
މިއީ ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ލުއި އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ރޮށި، ޓޯސްޓް، ކްރެކެރސް، ރައިސް، އަދި ދޮންކެޔޮ ފަދަ އެއްޗެއް ކާށެވެ. ތެޔޮ އަދި ބަރު ކާނާ އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ. ވޯޓަރމެލޯން އަދި ސްޓްރޯބެރީ ފަދަ މޭވާ ކެއުމުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ފެން އިތުރުވެއެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ.
މި ވަގުތު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަރާމު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ޖެހެނީ:
- ބަނގުރާ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުން.
- ގެއްލިފައިވާ ފެން ހޯދުން.
- ބަނޑަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުން ޝިފާ ދިނުމެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކޮށްދިނުން.
އެހެންކަމުން، ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދި ލިބިއްޖެއްޔާ ވަރަށް ރަނގަޅުވާނެ.
ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ގޮވާލާނެހެން ހީވާނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.
- އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އެއީވެސް ބަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ހިމެނޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މިތަކެތި ރަލާއި އެކު ކެއުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
"ބުއިމުން ހޭލާނެ" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެވެ.
މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބުޅާގެ އިސްތަށިގަނޑެވެ." މާނައަކީ ހެންގްއޯވަރ އަށް ފަހު ހެނދުނު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބުއިން ބުއިމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުން އަލާމާތްތައް ފިއްތާލާ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އިތުރަށް ލަސްކޮށް، ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ހަމަ އެ ފަނާކުރަނިވި ދައުރަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.މިއީ ވަރަށް ގޯސް އަދި ގެއްލުން ހުރި އާދައެކެވެ.
ހެންގްއޯވަރ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން ހެންގްއޯވަރ އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭށެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ނުބުއިން: ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނގުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ރޭޓް މަޑުޖެހިގެންދާނެއެވެ.
- ފެން ބުއިމަކީ: ބަނގުރާ ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވައި، މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ: މަޑުމަޑުން ބުއިން، ގަޑިއަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ބުއިން ބޯށެވެ.
- އަނދިރި ބަނގުރާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ކޮންޖެނަރސް ހުންނަނީ ބްރެންޑީ، ވިސްކީ، އަދި ރެޑް ވައިން ފަދަ ތަކެތިންނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ވޮޑްކާ، ޖިން، ވައިޓް ވައިން ނުވަތަ ލައިޓް ބިޔަރު ފަދަ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެންގްއޯވަރ އަށް އޮތް ހަމައެކަނި ހަގީގީ ފަރުވާއަކީ ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަމެވެ . އަވަސް ހައްލެއް ނެތެވެ.
- ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބަނގުރާ ބޯނަމަ، އެ މިންވަރު ހަނިކޮށް، ހުސްބަނޑުގައި ނުބުއި، އެދެމެދުގައި ފެން ބޯށެވެ .
- ހެންގްއޯވަރ ޖެހިއްޖެނަމަ ފެން، ޖޫސް، ނުވަތަ ކާށިފެން ފަދަ ފްލޫޑްތައް ބޮއެގެން ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރާށެވެ .
- ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ނަމަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެނަޑޯލް) ނުބޯށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލައަކަށް ވެފައިވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment