އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމުން ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތް (ދިގު ​​ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ގޮތެއް)

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭނެކަން . އެކަމަކު މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ އެހެން ވަރުގަދަ ސްޓްރެޓެޖީއެއް އޮތް ނަމަވެސް އެއީ އެހާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ އެއްޗެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. އޯގާތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަމުގެ ކުޑަ އެހީއަކުން ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތްގޮތުން ޝިފާ ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މި "ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިވާހަކަ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބޭނުންވަނީ ހަށިގަނޑުގައި "އިންފްލެމޭޝަން" ކިޔާ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

އިނގިލި ކަނޑާލުމުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެކިއުޓް އިންފްލެމޭޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަސްލު ރަނގަޅު ކަމެއް. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ ތަފާތެވެ. އެއީ ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން އެވެ . އެއީ މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އަނދާ އަލިފާންގަނޑެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބޭރުން ބޮޑެތި ނިޝާންތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެތެރެއިން މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ބަލިތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ފަލަވުމާއި، ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަށްވުމާއި، ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެވެ .

އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމާއި މި ދުޅަހެޔޮކަމާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަންނަނީ މުހިންމު ބައި. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާއިލާއަށް، ރައްޓެހިންނަށް، ނުވަތަ ވޮލަންޓިއަރަކަށް އެހީތެރިވެދިނުމުން، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އިންޓަރލިއުކިން 6 ކިޔާ ކެމިކަލެއް މަދުވެއެވެ. މި ``އިންޓަރލިއުކިން 6`` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މީޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ އަގު ދަށްވުމުގެ މާނައަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ދަށްވުމެވެ.

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަކީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްވަރަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މުއާމަލާތް ކުރަން ޖެހޭނީ ދެފަރާތަށެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އެހެން ކުޑަކުޑަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ހަމައެކަނި ގިނަ ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންގެ ވަށައިގެން ތިބުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ. އެ ގުޅުންތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ބޭނުންވަނީ އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދީ ، އެމީހުންނަށް ބާރުދޭ "ދޭ ފަރާތަކަށް" ވާން. އަބަދު އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން އެހީއެއް އުންމީދުކޮށްގެން މީހަކު، އެކަމަކު އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށްފިނަމަ، އެމީހަކަށް މި ފައިދާ ލިބޭ މިންވަރު މަދުވާނެއެވެ. އެއީ، މި ޝިފާ ލިބެނީ ހަމައެކަނި އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅެން ޖެހުމުން ނޫން ކަމަށާއި، އެ މުޖުތަމަޢާ އޯގާތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު މުޢާމަލާތް ކުރުމުން ކަމަށެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ މާނަ ހޯދުން: އެހެން މީހަކަށް އެހީތެރިވާއިރު، "އަހަރެން މިކުރާ ކަމަކީ އަގުހުރި ކަމެއް، އަހަރެން މީހަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކޮށްދީފިން" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މި އިހުސާސް "ދިރިއުޅުމުގައި މާނަ" ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސްޓްރެސް ކުޑަވުމުން ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް ކުޑަވެއެވެ.

2. ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އޯގާތެރިކަން ޢަމަލުކުރާއިރު، ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ މަރުކަޒު ކަމަށްވާ އެމިގްޑާލާ ގެ ހަރަކާތްތައް މަދުވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުމާއި ލޯބީގެ އިހުސާސްތައް އުފެއްދުމަށް ޒިންމާވާ ސެޕްޓަލް އޭރިއާ ވެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ. ސިކުނޑީގެ މި ބައިތަކެވެހަށިގަނޑުގެ އިންފްލެމޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ސިސްޓަމާ ސީދާ ގުޅުންތަކެއް ހުރެއެވެ.

3. "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ދޭ ޖަވާބު ދަށްވުން: އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަނީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ގެ ހާލަތަކަށެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އިންނެވެ . މި ވަގުތު ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ދެމިހުރުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އޯގާތެރިކަމުގެ އަމަލެއްގައި ބައިވެރިވާއިރު މި ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅެއެވެ. މިއީ ދުޅަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަން ޖެހޭނީ ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި!

މި އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އާދެ، ދެން އަހަރެން ހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަރާތްކޮށް އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވާންވީ" ކަމަށެވެ. ނޫން އެއީކީއެއް ނޫނެވެ.

މިސާލަކަށް ބަލި ފިރިއަކު ބަލަހައްޓައިގެން އުޅޭތީ އެކަނިވެރިވެ ސްޓްރެސް ވެފައިވާ އަނބިންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމު އާބާދީއަށް ވުރެ މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ %63 މަތިވެއެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެލެންސް އެވެ . އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް އެއީ ތިމާއަށް އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާންޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ބުރައަކަށް ނުވަތަ ބުރައަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ކުޑަކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ވެސް، ތިމާގެ ވަސީލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ކޮށްދީ، ތިމާގެ ލިމިޓެޝަންތައް އެނގިގެން ވެސް، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ޝިފާއެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.

މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ނުވަތަ މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.