އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ވަރުބަލިވެ، ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ކިމޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ވައިޓް ބްލަޑްސެލްގެ އަދަދު މަދުވާތީ އެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ވާހަކަ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ނިއުޓްރޯޕެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަޝްކަރެއް އޮވެއެވެ. މި ލަޝްކަރުގައި ފްރަންޓްލައިން ހަނގުރާމަވެރިންނަކީ ނިއުޓްރޯފިލްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެކެވެ .
މިހާރު ވިސްނާލަބަލަ، ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާ ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ އިތުރުން ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާއިރު، ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ނިއުޓްރޯފިލް ކިޔާ މި ސިފައިން ވެސް މަރާލައެވެ.
ސިފައިންގެ އަދަދު މަދުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަސްކަރިއްޔާއަށް ހަމަލާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ފަދައިން، ނިއުޓްރޯފިލްގެ އަދަދު މަދުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ނިއުޓްރޯފިލްސް ދަށްވުމަށް ކިޔަނީ ނިއުޓްރޯޕެނިއާ އެވެ.
އެކަމަކު ނިއުޓްރޯޕެނިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ކީމޯތެރަޕީގެ ވަގުތީ ނޭދެވޭ އަސަރެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން ހަށިގަނޑު އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވަގުތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ، ކުޑަކުޑަ ހުން އައުމަކީ ވެސް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ޢަމަލުކުރެވޭނެ ބައެއް ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
| އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް | ސިފަކުރުމާއި މުހިންމުކަން |
|---|---|
| ވެކްސިން ޖެހުން | ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ހުރިހާ ވެކްސިނެއް (ފްލޫ ޝޮޓް، ކޯވިޑް-19، ނިއުމޯނިއާ ފަދަ) ހޯދާށެވެ. މި ވެކްސިންތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. |
| ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ. | މިއީ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ބޭރުން އައުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. |
| ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ | ވީހާވެސް ބޮޑަށް ކެއްސުމާއި ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. "މިހާރު ރަނގަޅު، ފަތުރުވެރިއެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް އެއްވެސް ރިސްކެއް ނުނަގާށެވެ. |
| ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމެވެ | ބަސްތަކާއި ފިހާރަތަކާއި ފައްޅިތަކާއި ޗާޗުތައް ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ޒިޔާރަތްކުރުން އެންމެ ކުޑަކުރުން. ދާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅު މާސްކެއް އަޅައިގެން އަވަހަށް ނިކުމެގެން ދާށެވެ. |
| ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން | ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި މަސް (އެބަހީ ސުޝީ، ކައްކާފައި ނުވާ ސްޓޭކް) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން. |
| އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ އެހީތެރިކަން | މިކަން އާއިލާއަށް ކިޔައިދީ، ވީހާވެސް ގިނައިން މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށް އެދުމެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކީމޯތެރަޕީ ނަގާއިރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ހުމުގެ އަސަރު ހުރިތޯ ޗެކް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ . ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- ހުމުގެ އަސަރު (އާންމުކޮށް 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ ނުވަތަ 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީގައި)
- ހޫނު ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅާހެން ހީވުމެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- އާދައިގެ މަތިން ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ
ރޯގާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ގޭގައި މަޑުކުރަންވީތޯ، ކްލިނިކަށް އަންނަންވީތޯ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާންވީތޯ އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ އަންގާނެއެވެ.އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީތޯ އެވެ. އީޓީޔޫއަށް ދާނަމަ، ކީމޯތެރަޕީ ލިބެމުންދާކަން އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ނިއުޓްރޯޕެނިއާ ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާއި މި ހާލަތު ދެމިގެންދާ ވަރު ތަފާތުވާނީ ލިބޭ ކީމޯތެރަޕީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ނިއުޓްރޯފިލްގެ މިންވަރު އެންމެ ބޮޑަށް ދަށްވަނީ ކީމޯތެރަޕީ ސައިކަލެއްގެ މެދުތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ 4 ހަފްތާއަކުން ކީމޯތެރަޕީ ލިބެމުންދާނަމަ، ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާ ފަހުން ނިއުޓްރޯފިލްގެ މިންވަރު އެންމެ ދަށް މިންވަރަށް އަރާނެއެވެ. ފަރުވާ ކުރިއަށްދާވަރަކަށް މިކަން ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުން ތިބީ އެކަމަށް ތައްޔާރަށް.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނިއުޓްރޯޕެނިއާގެ މުއްދަތު މަދުކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްސަ ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ޖީ-ސީއެސްއެފް (ގްރެނިއުލޯސައިޓް ކޮލޮނީ ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ފެކްޓަރސް) އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ މެރޯ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނިއުޓްރޯފިލްސް) އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ކީމޯ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ފަހުން އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ޖީ-ސީއެސްއެފް އެވެ
ކީމޯތެރަޕީގެ ބުރަކަށް އެންމެ އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ މި ބާވަތަކީ މިހާރު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެވެ. އެކަން ހޯދުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ކީމޯ ހެދުމަށްފަހު ދުވަހު އެނބުރި ހޮސްޕިޓަލަށް ގޮސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން.
2. ނުވަތަ ގޭގައި އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން އޮންޕްރޯ ގެ ނަމުގައި އާ ޑިވައިސްއެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިކަމުގައި އިންޖެކްޝަން ހިމެނޭ ކުޑަ ޕެކެއް އަތުގެ ހަންގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 27 ގަޑިއިރު ފަހުން އެ ބޭސް އޮޓޮމެޓިކުން ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ބިރުގަނެ، އެނބުރި ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ކުރު އެކްޓިން ޖީ-ސީއެސްއެފް އެވެ
މި ބާވަތުގައި ކީމޯގެ ދެ ބުރުގެ މެދުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހެއެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތައް އުފެދުމާއެކު މިކަންކަން މަދުވި ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން އަދިވެސް މިގޮތަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ޖީ-ސީއެސްއެފް ގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރުތަކެވެ . މިކަންކަން އާންމުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން (ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ).
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިއުޓްރޯޕެނިއާ އަކީ ކީމޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އާންމު އަދި ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
- Your biggest risk during this time is infection , އެހެންކަމުން އަތްދޮވުމާއި އެއްވެ އުޅޭ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ މިންވަރު އަވަހަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް ޖީ-ސީއެސްއެފް ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު އަބަދުވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.