އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަސްތަކުން ބުނަން ދަތި އެވެ. މިފަދަ ދަތި ދަނޑިވަޅެއްގައި އެއްފަރާތުން ފަރުވާއާ މެދު ވިސްނަމުން ދަނިކޮށް އަނެއްކޮޅުން ލިޔެކިޔުންތަކުގެ ފަރުބަދައެއް ލިބެން ފަށައެވެ. ޑޮކްޓަރުންގެ ރިޕޯޓްތަކާއި، ބޭސް ސިޓީތަކާއި، ހޮސްޕިޓަލް ބިލްތަކާއި، އިންޝުއަރެންސް ކަރުދާސްތަކާއި... މިހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޫހިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އަވަހަށް ހޯދޭނެ ގޮތަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް އިންތިޒާމު ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗަކީ ފުރަތަމަ ލިބުން
ލިބޭނެ ހުރިހާ ލިޔެކިޔުންތަކެއްގެ ތެރެއިން، ތިބާއަށް ބެލެހެއްޓުމަށް މުޅިން މުހިންމު އެއް ލިޔެކިޔުން އެބައޮތެވެ . އެއީ ތިބާގެ ބަޔޮޕްސީ ރިޕޯޓް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ޕެތޮލޮޖީ ރިޕޯޓް އެވެ.މިކަމުގެ ކޮޕީއެއް ތިބާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
"އެހެން ކަމުން އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް، އޭގައި ހިމެނޭ މައުލޫމާތެއް ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް. އެ ކަރުދާހަށް ބަލާފައި 'އޯކޭ، މިއީ އަހަރެންގެ ޑައިގްނޯސިސް، އަހަރެންނަށް މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ' ކަމަށް ބުނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ނަފްސާނީ ކަމެއް،" ކެންސަރު ބަލިމީހުންނާ އެކު މަސައްކަތްކުރާ ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބައެއް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން ވެސް ފުރަތަމަ އެދެނީ މި ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ޕެތޮލޮޖީ ރިޕޯޓް އަށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ގެންގުޅެން ޖެހޭ އިތުރު ކޮން ލިޔެކިޔުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ރެކޯޑްތައް ހޮސްޕިޓަލުން ރިކުއެސްޓް ކުރަން ޖެހޭނެ، ބައެއް ރެކޯޑްތައް އަމިއްލައަށް އެއްކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އަޅާލާ މީހަކަށް ކިހާ އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭނެތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ހުރުމަކީ ފަރުވާގެ ދަތުރު ވަރަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް މިކަމަށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑޮކިއުމަންޓް/ރިޕޯޓް ޓައިޕް | ގެންގުޅެންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި އެއީ ކީއްވެގެންތޯ މުހިންމީ؟ |
|---|---|
| ސްކޭން ކުރެވިފައިވާ ތަސްވީރުތަކެވެ | މެމޮގްރާމް، އަލްޓްރާސައުންޑް، އެމްއާރުއައި، ޕީއީޓީ/ކެޓް ސްކޭން، އަދި އެކްސްރޭގެ ކޮޕީތައް ސީޑީ ނުވަތަ ފްލެޝް ޑްރައިވްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. |
| ޕެތޮލޮޖީ ރެކޯޑްތަކެވެ | ބަޔޮޕްސީން ނަގާފައިވާ ސެލްތަކާއި ނުވަތަ ޓިޝޫތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލެބުން ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި ސިފަތަކާ ބެހޭ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ. |
| ސާޖަރީގެ ރެކޯޑްތަކެވެ | ސާޖަރީ ހެދި ތާރީޚާއި، ހޮސްޕިޓަލާއި، ސާޖަންގެ ނަމާއި ފޯނު ނަންބަރު، ސާޖަރީއަށްފަހުގެ ޚުލާސާތައް. |
| ފަރުވާގެ ރެކޯޑްތަކެވެ | ލިބުނު ފަރުވާގެ ބާވަތާއި (އެބަހީ، ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން)، ފަރުވާ ދިން ތަނާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ނަމާއި، ތާރީޚާއި، ޑޯޒާއި، އަދި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނޯޓްކުރުން. |
| ބޭސްތައް | ބޭހުގެ ނަމާއި، އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ކުރާ ކަންކަމާއި، އެ ބޭސް ލިޔެދިން ތާރީޚާއި، ޑޯޒާއި، ލިޔެދިން ޑޮކްޓަރާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލެވެ. |
| މެޑިކަލް ބިލްތަކެވެ | ލިބޭ ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކާއި، ހޮސްޕިޓަލަކާއި، ލެބެއްގެ ހުރިހާ ބިލްތަކާއި ރަސީދުތައް، ތަރުތީބުން ބެހެއްޓުން. މިއީ އިންޝުއަރެންސް އޮތްނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ. |
| ޒާތީ މައުލޫމާތު | އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި، އިންޝުއަރެންސްގެ މައުލޫމާތާއި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ގުޅޭނެ މީހުންގެ ނަމާއި ނަންބަރު، އާންމުކޮށް ނަގާ ބޭސް، ވިޓަމިން، އެލާޖީ، އަދި ލޭގެ ބާވަތް ފަދަ ކަންކަން ކަރުދާހެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. |
މިކަންކަން އިންތިޒާމުކޮށްގެން ގެންގުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފައިލެއްގައިތަ؟ ދިރާގުންތަ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް އިންތިޒާމުކުރާ ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް އަމިއްލަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް މީހުން ކަރުދާސްތައް ރީތިކޮށް ފައިލްކޮށްފައި ހުންނަން ކަމުދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އިސްކަންދެނީ ޑިޖިޓަލް ފޯމެޓަކަށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ދެ ތަނުގެ ކޮޕީ ވެސް ބެހެއްޓުމެވެ.
ފައިލް ރައްކާކުރާ ގޮތް
އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ތިން އަނގޮޓި ބައިންޑަރ، އެއީ ބޮޑު ފައިލެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބައިތައް ވަކިކުރުމަށްޓަކައި ޞަފްޙާތަކުގެ މެދުގައި ކާޑުބޯޑު ފަދަ ޑިވައިޑަރުތައް ބޭނުންކުރުން. މިސާލަކަށް ބިލްސް''، ޓްރީޓްމަންޓް ރިޕޯޓްސް''، 'ސްކޭން ރިޕޯޓްސް' ގެ ނަމުގައި ވަކި ބައިތަކެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ.
މި ފައިލްގެ ފުރަތަމަ ޞަފްޙާގައި ޑޮކްޓަރުންގެ ނަމާއި، އެމީހުންގެ ފޯނު ނަންބަރާއި، ގަޑިތަކެއް ނިމުމުން އެމީހުންނާ ގުޅޭނެ ގޮތް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތިބާގެ ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑިޖިޓަލް ސްޓޯރޭޖް
މިއިން ކޮންމެ ލިޔުމެއް ފޮޓޯއެއް ނަގައިގެން ނުވަތަ ސްކޭންކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ފޯލްޑަރެއްގައި ސޭވް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ފްލެޝް ޑްރައިވް، އެކްސްޓަރނަލް ހާޑް ޑްރައިވް، ނުވަތަ ކްލައުޑް ސްޓޯރޭޖް (އެބަހީ ގޫގުލް ޑްރައިވް) ގައި ސޭވް ކުރާށެވެ. އޭރުން ކޮންމެ ތަނަކުންވެސް ބަލާލެވޭނެއެވެ.
މި ބާވަތުގެ ކަންތައް ފަސޭހަކޮށްދޭ މޯބައިލް އެޕްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އެޕް ބޭނުންކުރާނަމަ އެޕް ޑައުންލޯޑް ކުރުމުގެ ކުރިން އޭގެ ޕްރައިވެސީ ޕޮލިސީ ކިޔުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ . އެއީ، އެޕް ހެދި ކުންފުނިން ތިބާގެ ސިއްހީ މައުލޫމާތު ތިބާގެ ހުއްދައާ ނުލައި އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކާނެތޯ ނުވަތަ ހިއްސާކުރާނެތޯ ސަމާލުވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ އަމިއްލަ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކެއް!
ސިއްހީ މައުލޫމާތު ހޯދުމާއި ކޮޕީ ހޯދުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ލެބްތަކާއި ބޭސްފިހާރަތަކުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ރެކޯޑްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ގާނޫނުން ލާޒިމު ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ފަރުވާދޭ ވަގުތު މި ރިޕޯޓްތަކުގެ ކޮޕީ ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. މަޑުނުކުރާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް ފީއެއް ނުނަގައި އެތަކެތި ލިބިދާނެ އެވެ.
"ބަލިމީހުން މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކުގެ ޒިންމާ ނަގަން ވަރަށް މުހިންމު . ހޮސްޕިޓަލްތަކުން މި ރެކޯޑްތައް ބަހައްޓަނީ ވަކި އަދަދެއްގެ އަހަރުތަކެއް. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، މީގެ 20 އަހަރު ފަހުން ޕެތޮލޮޖީ ރިޕޯޓުގެ ކޮޕީއެއް ބޭނުން ނަމަ ނުފެނިދާނެ."
އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ބަލިމީހުންގެ ރެކޯޑްތައް ޑިލީޓް ކުރެވެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރު ފަހުން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ރެކޯޑްތަކުގެ ކޮޕީއެއް ތިމާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
ފަރުވާ ނިމުމުން މި ފައިލް އިން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިންމުމަށްފަހު، އެހާ ގިނަ ދުވަހު ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުރި މި ފައިލް ނަގައި ރީތި އަލަމާރިއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ރަމްޒީ ކަމެއް. އެއީ "ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބުރަ އަހަރެން ތަޅުގައި އަޅުވާލީ" ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަޔާތުގެ މި އުނދަގޫ ދުވަސްވަރު ނިންމާލައި އާ ބާބެއް ފެށުމަށް ނަފްސާނީ ބާރު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ބަޔޮޕްސީ/ ޕެތޮލޮޖީ ރިޕޯޓުގެ ކޮޕީއެއް ހޯދުމަށް އެދި ލިބުމެވެ.
- ލިބޭ ހުރިހާ ލިޔެކިޔުންތަކެއް އިންތިޒާމުކުރުމަށް ތިމާއަށް މަސައްކަތްކުރާ ނިޒާމެއް އެކުލަވާލުން. އެއީ ބޮޑު ފައިލެއް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ހުންނަ ފޯލްޑަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ފަރުވާ ދޭއިރު މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކުގެ ކޮޕީ ހޯދުމަށް އެދި ހުށަހެޅުން . ލަސްވެއްޖެނަމަ އެމީހުން ނުހޯދިދާނެއެވެ.
- މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރެކޯޑްތަކެވެ. އެކަންކަން ބަލައި ކޮޕީ ހޯދުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- މިގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާ ބަލަހައްޓާ މީހުންނަށް (ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް) ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައަކާއި އެހީތެރިކަމެއް.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.