އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އެންމެ ބޮޑު އެއް އަސަރަކީ ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމެވެ. އެވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ފަސްޖެހޭއިރު، އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާއެއް ނޫނެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން އަންހެނުންގެ މެދުގައި ޖިންސީ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ . ހަގީގަތުގައި އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރުން ރަނގަޅުވާ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %70 އަންހެނުންނަށް ޖިންސީ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް އަދި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ޖިންސީ ދިރިއުޅުން ފަހަތު ގޮނޑިއެއްގައި ތިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު ބައިވެރިޔާއާ އޮންނަ ގާތްކަމަކީ މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަސީބަކުން ސެކްސް ޑްރައިވް ދަށްވުމާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް މެނޭޖްކޮށް އަލުން ގުޅުން އުފާވެރިކޮށްދޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އާންމު މައްސަލަތަކާއި އެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދައިދިނުން
އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ޖިންސީ މައްސަލަތަކާއި އެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| މައްސަލަ | އެކަމުގެ ސަބަބުތަކާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އޮޕަރޭޝަން ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުން އުރަމަތީގެ ސަރަހައްދާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއްދުވަހަކު އުފަލެއް ގެނެސްދިން އަތްލުމަކީ މިހާރު ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހައްލުތައް: - ހަށިގަނޑާ ބެހޭ އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުން . މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއިން ވިޔަސް ނުވަތަ ބައިވެރިއަކާ އެކު ވިޔަސް ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ވައްތަރުގެ އަތްލުމެއް ހޯދާށެވެ. - ބައިވެރިޔާ ތިބާއަށް އަނިޔާއެއް ދޭން ޖެހިލުންވެދާނެތީ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. - ސަޕޯޓަށް ބާލީސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން. ތަދުވާ ތަންތަނަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާ އާ މަގާމުތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ. - އޯގަސްމް އަށް ވާސިލްވުމަށް ދަތިވާނަމަ , ވައިބަރޭޓަރެއް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ނެތުމެވެ | ކެންސަރާއި އޭގެ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ މެދު ވިސްނާލަން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަވަހަށް މެނޮޕޮޒްވެ، އެދުން ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހައްލުތައް: - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާއާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. - ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ބުނާށެވެ. އޭނާ ލަފާ ދެއްވާނީ މޭނުބައިކުރުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތެވެ. - ކަސްރަތު. ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. - އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރުން. އާ ހެއާސްޓައިލެއް، އާ އައުޓްފިޓެއް ހެދުމުން އިތުބާރު ބޮޑުވާނެ އެވެ. - ބައިވެރިޔާއާއެކު އާ ކަންތައްތަކެއް ކުރާށެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުން | މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ހައްލުތައް: - ލުބްރިކަންޓްސް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރާ ޖެލްތަކެކެވެ. ފެނަށް ބިނާކޮށް، ވަސް ނުދުވާ ވައްތަރުތައް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. - ޖިންސީ ގުނަވަން މޮއިސްޗަރައިޒާސް ބޭނުންކުރުން . މިއީ އާންމުކޮށް ނިދާ ގަޑީގައި އުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ ވެސް ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރެ އެވެ. |
| ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ސާޖިކަލް ސްކާރސް، އުރަމަތި ގެއްލުމާއި، ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ. ހައްލުތައް: - ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މި ބަދަލުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. - ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ގާތް މީހަކާ މިވާހަކަ ދައްކާށެވެ. - ބަރަހަނާކޮށް އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ރީތި ލަންޖަރީއެއް ނުވަތަ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ . - ހަމައެކަނި މި އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. |
| ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން، ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކާއި، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމާއި ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ހައްލުތައް: - ބައިވެރިޔާއާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދުން. - ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން. ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު މަޞްދަރެކެވެ. - މި ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން . |
ޖިންސީ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތްތަކެއް
މި މައްސަލަތައް ކިތަންމެ ފެންވަރެއްގައި ހުއްޓަސް މި ކަންކަމަކީ ބައިވެރިޔާއާ ގާތްކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ބައިވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ގެންދާށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބައިވެރިޔާވެސް ތިބާ ފަދައިން މިކަމާ ކަންބޮޑުވެއެވެ. އޭނާއަށް ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ނޭނގިދާނެ، ތިބާގެ ގައިގައި އަތްލާނެ ގޮތެއް ނޭނގިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އެދުން ކުޑަވެގެން ދިޔައީ އޭނާގެ ކުށެއް ކަމަށް ވެސް އޭނާއަށް ހީވެދާނެއެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އޭނާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ބުނުމަށް އޭނާއަށް އިތުރު ބާރެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިވާހަކަ ދެއްކުމުން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގާތްވާނެއެވެ.
އެކުގައި ލުބްރިކަންޓެއް ހޮވައި، އެކުގައި ހޭދަކުރުމަށް ވަގުތު ކަނޑައަޅައި، ފޯޕްލޭއަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަންދީ، ތިމާއަށް އަރާމު މަގާމެއް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ އިންޓިމިޓީއެއް އުފެއްދުން
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ތައްޔާރަށް ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވިޔަސް ބައިވެރިޔާއާ ގާތްވާނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަތުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- އެކަކު އަނެކަކަށް ބައްދާލައި، ބޮސްދޭށެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގާތުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގުޅުން ބަދަހިވެ، އަލުން ޖިސްމާނީ އަތްލުމަކަށް ހޭނިގެންދާނެ އެވެ.
ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
ތިމާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ތިމާގެ ދަތުރު ވިސްނޭނެ މީހަކު ހުރިނަމަ އެއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ކުރިމަތިވާނެ މީހެކެވެ. "ލިބޭ" މީހަކާ އެކު ތިމާގެ އުނދަގޫތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެހެން މީހުން ވެސް މިފަދަ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަނެފައިވާ ގޮތް ދަސްކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.
އަމިއްލަ ދުވެލީގައި ދާށެވެ.
މި މައްސަލަތައް އެއް ރެއަކުން ހައްލެއް ނުކުރެވޭނެ. ކެތްތެރިވެ، މަޑުމަޑުން ބަދަލުތައް ގެންނަވާށެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު އަލުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސް ވަގުތެއް ނެތެވެ. ބައެއް އަންހެނުން ބޭނުންވަނީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށެވެ. އަނެއްބަޔަކު ފަރުވާ ނިމިގެން ނޫނީ އެކަމާ ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ސްޕީޑެއްގައި ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އޭގެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ޖިންސީ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ބޭނުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާއާ ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، ރިހުން، ނުވަތަ އެދުން ކުޑަވުން ފަދަ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
- ލުބްރިކަންޓްސް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާސް އެވެސ) ފަދަ ސާދާ ހައްލުތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.
- ގާތް ގުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައްދާލުމާއި، ބޮސްދިނުމާއި، އަދި އަތުގައި ހިފާލުމަކީ ވެސް ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހަށިގަނޑަށް ވަގުތު ދޭށެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. ތިމާއަށް އަރާމު ސްޕީޑެއްގައި ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ