ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ތަތްވެފައި ދެލޮލުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ ހީވެދާނެ އެއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމެއް ކަމަށް. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ އެތައް ބަޔަކު މި އެލާޖީގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމަކީ އެލާޖީއާ ބެހޭގޮތުން ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ސާދާ، ޞައްޙަ ޖަވާބުތަކެއް ދިނުމަށެވެ.
އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކުރު ޖަވާބަކީ އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
އެކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރަން އެބަޖެހޭ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެލާޖިކް ވާ އެލާޖަންތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ އެތަކެތިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމެވެ . މިސާލަކަށް ދުންގަނޑަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމުން އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ , އެކަމަކު އަލާމާތްތައް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެލާޖިކް އެއްޗަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމައެވެ.
ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ބައެއް އެލާޖީތައް، ހާއްސަކޮށް ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އަނެއް ފަރުވާއަކަށް ކިޔަނީ އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ . މިއީ ތިމާއަށް އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއް، ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ދިނުމެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި، އަނގައިން ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ތިކިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެލާޖީއަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެލާޖަން އަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
މިއީ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފިނިހޫނުމިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މިދެކަމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުންނެވެ. ހޮޑުލުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ފެން އައުން ، އަދި ވަރުބަލިވުމަކީ މި ދެ މީހުންގެ ތެރެއިން ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ދެނެގަނެވޭނެ ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަދަލު ގެނައުމުގެ ސަބަބެވެ | އެލާޖީ | އާންމު ހުން އައުމެވެ |
|---|---|---|
| ހީވާގިވުން | ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގައި ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ . | އާންމުކޮށް ހީވާގިކަމެއް ނެތެވެ. އޮތް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| އަލާމާތްތައް ފެށުން | އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ވަގުތުން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. | ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް އިތުރުވެއެވެ. |
| މުއްދަތު | އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅޭހާ ދުވަހަކު (ދުވަސް، ހަފްތާ، ނުވަތަ މަސް) ދިގުދެމިގެންދެއެވެ . | އާންމުކޮށް 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ . |
| ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ޠަބީޢަތެވެ | އާންމުކޮށް ޑިސްޗާޖް ނުކުންނަނީ ސާފު، ކުލައެއް ނެތް، ފެންގަނޑެއް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ . | ފުރަތަމަ ފެންގަނޑަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ފަހުން ބޯ، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި (އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން) ވެދާނެ އެވެ. |
| ހުން | އެލާޖީ ޖެހުމުން ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ . | ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ . |
| ކޮންޓެޖިއޯން | އެލާޖީ އަކީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ . | އާންމު ރޯގާއަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. |
މި ބަދަލުތައް އެނގުނު ނަމަވެސް، އަދިވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' ލޭބަލްގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސައިބޯނި، ކްރީމް، އަދި މޭކަޕް ފަދަ ތަކެތި ގަންނައިރު މިބަސް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. 'ހައިޕޯ' ގެ މާނައަކީ 'މަދު' އެވެ. މާނައަކީ ' ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް '، އޭގެ މާނައަކީ އުފެއްދުމަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ .
ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ސައިބޯނި، ޝޭމްޕޫ، ޑިއޯޑަރެންޓް، އަދި މޭކަޕް ނޫން، އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ވެސް ހަމުގެ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވަސްތަކާއި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ޙާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ފޮތިގަނޑު އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުމެއްގެ މާނައަކީ މި ބާވަތުގެ އެލާޖަންތައް އޭގައި ނުހިމެނޭ ކަމެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެން ޖެހޭ ކަމަކީ މި 'ހައިޕޯ އޮލް އެޖެނިކް' ލޭބަލްގައި ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި ޤާނޫނީ އޮނިގަނޑެއް ނުވަތަ ޤަބޫލުކުރެވޭ މިންގަނޑެއް ނެތްކަމެވެ. މާނައަކީ ކުންފުންޏަކުން އެ އުފެއްދުމަކީ 'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' އެއްޗެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭން ނުޖެހޭނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި މި ލޭބަލް ޖަހާފައި ހުރުމުން އެ އުފެއްދުމަކީ ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އުފެއްދުމެއްކަން 100% ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އެހެންކަމުން މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އާ ޕްރޮޑަކްޓެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް އުނގުޅާލުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިކަމެއް ނެތްނަމަ ބޭނުންކުރުން.
ސްޓްރެސް އާއި އެލާޖީ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ސާފު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އެކަމަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނަން އެބަޖެހޭ.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަލަށް އެލާޖީއެއް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިހާރުވެސް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު އެލާޖީ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ޢިލްމީ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގިނައިން އުފައްދަނީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ހިރުވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން) ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ކެމިކަލް އެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިސްޓަމިން އިތުރުވުމުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ގޯސްވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބޭނުންނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ އަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ކެއުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އެލާޖީ އާއި ހުން އައުމާއި ދެމެދު ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ލޯ/ނޭފަތް ރިއްސުމާއި، ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ނެތުމަކީ އެލާޖީއެއްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- 'ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް' ގެ ލޭބަލް 100% އިތުބާރު ނުކުރާށެވެ. އެއީ އެލާޖީއެއް ނުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނޫނެވެ. އާ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ޓެސްޓް ކުރާށެވެ.
- ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، މިހާރު ހުރި އެލާޖީތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާމެދުވެސް ވިސްނާށެވެ.
- ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ނުވަތަ ފަރުވާއާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މަޝްވަރާކޮށް އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ