އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. އެތެރޭގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެކިއެކި ނިޝާންތައް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހުގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމުގައި މި ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ނުދޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނައިގެން "މިއީ ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށާއި އެކަން ހަނދާން ނައްތާލާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގައި ހަށިގަނޑުން ދޭ މި އަވަސް އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ފެންނަ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ވާހަކަ މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ގައިން އާންމުކޮށް ފެންނަ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކެވެ
މި އަލާމާތްތައް އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ހުރުމުން އެއީ ކެންސަރު ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
| އަލާމާތް | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އެޕަޓައިޓް | އަދި ސްޓްރެސް އާއި ހުމުގެ ސަބަބުން ވެސް އެނޮރެކްސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑު، ޕެންކްރިއާސް ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި ކާހިތްވުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
| ފާޚާނާގައި ލޭ އޮހޮރެއެވެ | މިއީ ހީމޯރައިޑް އަދި އުދަނގޫ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ކުލައިން ލޭ އަންނަނީ ކޮންތާކުން ކަމެއް ވިސްނޭނެ އެވެ. އެއީ ގަދަ ރަތްކުލައެއްނަމަ ރެކްޓަމް އިން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކަޅު ކަޅު ކުލައެއް ނަމަ ބަނޑު ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބަޔަކުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މިއީ އަޅާނުލާ ތިބެން ޖެހޭ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން | އެއީ ކިޑްނީ ނުވަތަ ބްލެޑަރ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއް، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެނޫންވެސް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން | ހުން އައުމާއެކު ހުން އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އަދި މޭމަތީގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކެއްސުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ . |
| އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ | މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި އަރާމު ކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެކެވެ. މިއީ ކެންސަރުގައި ފެންނަ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު | އާންމުކޮށް ހުމުގެ އަސަރު އަންނަނީ އިންފެކްޝަނަކާ އެކުގައެވެ. ނަމަވެސް ލިމްފޯމާ، ލޫކެމިއާ، ކިޑްނީ ކެންސަރު، އަދި ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރުތަކުން ވެސް ހުމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ހުމުގެ ރޯގާ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް އިތުރުވެ ނުވަތަ މަދުވެ އައިސް ގޮސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެކެވެ | ކަރުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ވެސް ކަރުގެ ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވާ ތަދު ނުވާ ލޮމްޕެއް ވުމަކީ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެއްވެސް ސަބަބެއް އެނގޭނެ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ޑައިޓް ނުކޮށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ދެތިން ކިލޯގެ ބަރުދަން ލުއިވެ، އަދި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ސަބަބެކެވެ. މިއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ފުރަތަމަ އަލާމާތެވެ. |
ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ
ހަމުގެ ކެންސަރުގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ކުއްލިއަކަށް މޮލް، މޮލް ނުވަތަ ރިހުން ރަނގަޅު ނުވާ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ .
- އެތަން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޯވެއްޖެނަމައެވެ
- ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ
- އޭގެ ވަށައިގެންވާ ފަރާތް ކައްސާލާ ބައްޓަމަކަށް ނަގާނަމައެވެ
- ގަލަމަކީ ފޮހެލާ އެއްޗެއްގެ ސައިޒަށްވުރެ ބޮޑު އެއްޗެއްނަމައެވެ
- ފަށަލައެއް ފަދައިން އުފެދި، ފަޅައިގެން ދިއުމުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ތަކުރާރުކޮށް އުފެދެމުންދެއެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ
މަތީގައިވާ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ މަނީގައި ލޭ ހުރުން : މިއީ އަބަދު ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އިންފެކްޝަންތަކާއި، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން , ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބްލެޑަރ ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ކޮށްލާށެވެ.
- ބިސްގަނޑުގައި ލޮމްޕެއް ހުރުން : ތަދުނުވާ ބިސްގަނޑަކީ ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ހަރނިއާ ފަދަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކުން ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާތީ މެޑިކަލް ތަހުލީލެއް ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން: މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ
އަންހެނުން އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އުރަމައްޗަށް އަންނަ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް: އުރަމަތީގެ ހުރިހާ ލޮމްޕެއް ކެންސަރު ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓް ނުވަތަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހެދިފައިވާ ސިސްޓްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތީގައި އާ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ލޮމްޕަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި މި ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- އުރަމަތީގައި ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ސްކޭލްވުން
- އުރަމަތީގައި ރިއްސުން
- ނިއްކުރި ބަދަލުވުން (އިންޑެންޓޭޝަން، ބައްޓަމަށް ބަދަލުވުން)
- ކަކުލުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުއްޓެވެ
- އުރަމަތީގެ ކިރު ނޫން ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް
- މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ކެނޑުމަށްފަހު ލޭއައުން: މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ހުއްޓިގެން އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަނަމަ އެއީ ސާވިކަލް ނުވަތަ އެންޑޯމެޓްރިއަލް ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަށް ހީވާ އެއްވެސް ލޭއައުމެއްގެ ވާހަކަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަށިގަނޑުން ދޭ ސިގްނަލްތައް އަޑުއަހާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު، ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ހަމައެކަނި މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިގެން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ކެންސަރު ނޫން އެހެން، ސާދާ ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ "މިކަން ހަމަ ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް އިންތިޒާރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ.
- އެއީ ކެންސަރު ކަމުގައި ވިޔަސް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެވެ.
ކެންސަރު، ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް، ކެންސަރު، ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް , އަވަސް އަލާމާތްތައް، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.