ގިނަ ފަހަރަށް ވަރުބަލިކަން، ބަލިކަށިކަން، ނުވަތަ ދުވެފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރިޔަސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ފަނޑު ކުލައެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާގެ ހީމޯގްލޮބިން ( Hemoglobin ) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ހީމޯގްލޯބިން އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އެ ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރަނީ ކަންކަން ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް، އެހެންވީމާ މިކަން އެކުގައި ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
🤔 ހީމޯގްލޯބިން އަކީ ކޮބައި، އަދި އެ މިންވަރު ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހީމޯގްލޮބިން އަދި ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް އެވެ
ތިބާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ޑެލިވަރީ ޓްރަކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ތިބާގެ ސެލްތައް މަސައްކަތްކޮށް، ތިބާގެ ދުވަސް ހޭދަކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ މި އޮކްސިޖަންގެ މައްޗަށެވެ.
މި ރެޑްބްލަޑް ސެލް ޓްރަކްތަކުގެ ތެރޭގައި، ހަގީގަތުގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޕްރޮޓީނަކީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ. ހީމޯގްލޮބިން ގައި ހިމެނެނީ ދަގަނޑު , މިއީ އޮކްސިޖަން މޮލިކިއުލްތަކަށް މެގްނެޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭގެ ސިފަ ރަތްކުލަ ލިބޭ އެއްޗަކީ ވެސް ހީމޯގްލޯބިން އެވެ.
ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެ ސެލްތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހީމޯގްލޮބިން ނުހިމެނޭނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އޮކްސިޖަން އުފުލުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. އެއީ މަގުމަތީގައި ޑެލިވަރީ ޓްރަކް މަދުވުމެއް ނުވަތަ ފުލް ކެޕޭސިޓީއަށް ލޯޑް ނުކުރާ ޓްރަކްތަކެއް ހުރުމެވެ.
ތިބާގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު، އެ ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ، އެއީ ތިބާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ނޭވާހިއްލުން , އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވިވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފާޅުވެއެވެ.
ނޯމަލް އާއި ކޮންސަރނިންގ ލެވެލްސް
ހީމޯގްލޮބިން މިންކުރަނީ ޑެސިލިޓަރަކަށް ގްރާމް (gm/dL) އިންނެވެ. ސްޓޭންޑަރޑް ހެލްތީ ރޭންޖްތައް ތިބާގެ ޖިންސަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ:
- ފިރިހެނުން: އާންމުކޮށް 14.0 ގްރާމް/ޑީއެލް އާއި 17.5 ގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
- އަންހެނުން: އާންމުކޮށް 12.3 ގްރާމް/ޑީއެލް އާއި 15.3 ގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
(ނޯޓް: މި ރެފަރެންސް ރޭންޖްތައް އެކި ލެބޯޓްރީތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ).
މި އަގުތަކަށްވުރެ ދަށަށް ވެއްޓުމަކީ ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވުމެވެ. ކްލިނިކަލީ ފިރިހެނުންނަށް 13 ގްރާމް/ޑީއެލް އަދި އަންހެނުންގެ 12 ގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށް މިންވަރު ގިނަ ފަހަރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ފްލެގް ކުރެ އެވެ. މާބޮޑުތަނުން ދަށް މިންވަރަކަށް މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އޮތް އަސާސީ ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ސާމްޕަލެއް ތަޙުލީލުކޮށް ތިބާގެ ހީމޯގްލޯބިން ކައުންޓް ވަޒަންކުރާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހީމޯގްލޯބިން ޓެސްޓެއްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޓެސްޓެއް ކަމަށެވެ. ވަކި ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ހީމޯގްލޯބިން ބެލުމަށްޓަކައި ހީމޯގްލޯބިން އިލެކްޓްރޯފޯރެސިސް ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދިދާނެއެވެ.
📉 ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ (އެކަށީގެންވާ ސަބަބުތައް)
ހީމޯގްލޮބިން މަދުވުމަކީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި މުހިއްމު މަދު ދާއިރާތަކަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
އާންމު ކެޓަގަރީތަކެވެ
- އުފެއްދުން މަދުވުން: ތިބާގެ ކަށީގެ މެރޯއަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މެރޯގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ އުފެއްދުން ލަސްވެއެވެ.
- މާބޮޑަށް ނައްތާލުން: ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ބަދަލުކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަލާކުކޮށްލައިފިނަމަ، ލޭގެ މިންވަރު ދަށްވާނެއެވެ.
- ލޭ ގެއްލުން: އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ވިޔަސް، އެތެރެއިން ލޭއައުން (ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ފަދައިން)، ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ބޮޑުވުމުން ވިޔަސް، ލޭ ގެއްލުމުގެ މާނައަކީ ހީމޯގްލޮބިން އާއި ދަގަނޑު ވެސް ގެއްލުމެވެ.
- ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން ދަށްވުން: ދަގަނޑަކީ ހީމޯގްލޯބިން ބިނާކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ގެއްލުންވާނެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިއެންޓް މަދުވުން: ދަގަނޑުގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ބީ12 ( ވިޓަމިން ބީ12 ) އަދި ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލެޓް) ފަދަ ވިޓަމިންތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
މި މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރެޑް ބްލަޑް ސެލް އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް
- ލިމްފޯމާ: މިއީ ތިބާގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ކެންސަރެކެވެ. މި ކެންސަރު ސެލްތައް ކަށީގެ މެރޯއަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- ލޫކެމިއާ: މިއީ ލޭއާއި ކަށީގެ މެރޯގެ ކެންސަރެކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތައް ކަށީގެ މެރޯއަށް ތޮއްޖެހިގެން ދިއުމުން، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ލޭމަދުވުން: މިއީ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެކި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައިވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: ކަށީގެ މެރޯގެ ސްޓެމް ސެލްތަކުން ލޭގެ ސެލްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އުފެއްދުމަށް ނާކާމިޔާބުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ރަތް ސެލް އުފެދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ބީ12 ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަތުމަށް ނުކުޅެދިފައިވާ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ.
- ދަގަނޑު މަދުވުން ލޭމަދުވުން: އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ، ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހީމޯގްލޮބިން އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑު މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ: ކަށީގެ މެރޯގައި އާދަޔާ ހިލާފު ޕްލާސްމާ ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެކެވެ.
- މައިލޯޑިސްޕްލާސްޓިކް ސިންޑްރޯމްސް: ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސްޓެމް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮ، ވަޒީފާ އަދާކުރާ ލޭގެ ސެލްތަކަށް މެޗުއަރ ނުވެ އުޅޭ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: ތިބާގެ ކިޑްނީގައި އުފައްދާ އެރިތޮޕޮއިއެޓިން ކިޔާ ހޯރމޯން އަކީ ކަށީގެ މެރޯއަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އިޝާރާތްކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މި ޕްރޮސެސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސްތައް: އެޗްއައިވީ ފަދަ ވައިރަސްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކަކީ ކަށީގެ މެރޯއަށް ގެއްލުންދީ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ: މި ފަރުވާތަކަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ ބޯންމެރޯ ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބި، ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އުމުރަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް
އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްއެއް ތިބާގެ ލޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 120 ދުވަސް ވަންދެން ދިރިއުޅެނީ ކަށީގެ މެރޯ އިން މެދުނުކެނޑި އެ ސެލްތައް ފުރިހަމަ ކުރާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން މިސެލްތައް ވަގުތުން ފަޅައިގެން ދިއުން (ހެމޮލައިސިސް) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުން (ސްޕްލެނޯމެގަލީ): ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ފިލްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، މުސްކުޅި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. ހިމަބިހި ނުވަތަ ލޭގެ އެހެން އުދަނގޫތައް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާ އުދުވާނީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވެ، އެ ސެލްތަކުގެ އުމުރު ކުރުވެދާނެ އެވެ.
- ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ: އާދަޔާ ހިލާފު ހީމޯގްލޮބިން ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަރު، ސިކްލް ބައްޓަމަކަށް ބަދަލުވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެދާނެ ކަމަށް ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ.
- ތެލެސީމިއާ: ލޭގެ ވާރުތަވެރި ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ހީމޯގްލޯބިން އާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
✅ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް (ބެލެހެއްޓުމާއި ފަރުވާ)
ބޭސްފަރުވާ: އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން
ހީމޯގްލޮބިން ދަށްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުޅިންވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަ ސަބަބެއް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ހައްލުކުރުމަށެވެ . ހަމައެކަނި ލޭގެ ރިޕޯޓެއްގައި ރިޑިންގް ދަށް ކަމަށް ދައްކާތީ ދުވަހަކުވެސް އަޔަން ސަޕްލިމެންޓް ނަގަން ފަށަން ނުޖެހެ އެވެ. މި އުނިކަން ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް ދަގަނޑު މަދުވާ ލޭމަދުވުން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާއާ އެކު ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ލަފާ ދިނުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި އުނިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ ސަބަބެއް ނަމަ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ. ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު ހޯރމޯން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައިފާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ކެންސަރު ނުވަތަ ވާރުތަވާ ތެލެސީމިއާ ފަދަ ހާލަތެއްނަމަ، ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ލޭ އެޅުން ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އަބަދުވެސް ތިބާގެ ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައި ހުންނާނެއެވެ.
ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ހީމޯގްލޮބިން މަދުވުމަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އިޝާރާތް ކުރާތީ، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަނި ވެސް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް މަދުން ނަމަވެސް ލިބެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ޑައިޓެއް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަޔަން، ވިޓަމިން ބީ12، އަދި ފޮލޭޓް (ވިޓަމިން ބީ9) ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ރަތް މަހާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަން މަސް.
- އެކި ބާވަތުގެ މަހެވެ.
- ކަޅު ފަތް ހުންނަ ފެހި (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ގޮޓޫކޮލާ ފަދަ) އެވެ.
- ލެންޓިލްސް، ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި މުންގް ބިސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ.
- ނާޓްސް އާއި ހިކި މޭވާ ފަދަ ކިރު އަދި ޚުދުމުރު ފަދަ ތަކެތި.
މިކަންކަން ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެހެން މެޑިކަލް ފަރުވާތަކަށް ތަބާވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
🩺 ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ވަގުތު
އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ...
ލޭގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް (ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ) ހުރިކަން މިހާރުވެސް އެނގޭނަމަ، އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
✍️ ފައިނަލް ފިކުރުތައް
ޚުލާސާއާއި ކީ ޓޭކްއަވޭސް
ލެބްގެ ނަތީޖާއިން އާންމު ގޮތެއްގައި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ނުގެންގުޅެފާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިފަދަ ނަތީޖާއެއް ރިޕޯޓުން ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ ސަބަބާއި، ކްލިނިކަލް މުހިންމުކަމާއި، ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން އަށް ތަބާވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
