ދިއްލާ ދިއްލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ (ކެންޑަލްސް އެންޑް ހެލްތު): ޔަގީނުންވެސް އެކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަސައްކަތަށްފަހު ސްޓްރެސް އާއި ޓެންޝަން ފިލުވައިލުމަށް ރީތި މީރުވަސްދުވާ ކެންޑެލްއެއް ދިއްލުމަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ކަމެކެވެ. އެ ވަހާއި އަލިކަމުން ލިބެނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ލުޔެއް ލިބި ރިލެކްސް ވުމެކެވެ. އެކަމަކު މި ކެންޑެލް ދުންގަނޑުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކޮށްފާނެތޯ އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އެއްބަޔަކު އެއީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަހުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ވަސްތަކުން ދުވަސްވީ ހަނދާންތައް އަނބުރާ ގެނެސްދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ވަސްތަކަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އުފާވެރި ވަސްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ވަސްތަކުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަސްތަކެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސައިންޓިފިކް ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަހެއްގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވަސް މޮލިކިއުލްތައް އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް ސީދާ ސިކުނޑީގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ހަނދާން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބަޔަކާ ގުޅެއެވެ. މި ބަޔަށް ކިޔަނީ ލިމްބިކް ސިސްޓަމް އެވެ. މި ވަސް މޮލިކިއުލްތައް ކުދި ކަމުން ލޭއާއި ސިކުނޑީގެ ހުރަސް ހުރަސްކޮށް އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މިއީ ބައެއް ވަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްދީ ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ސަބަބެވެ.

ކެންޑެލްތަކުން ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ފަހަރަކު އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ފިލުވާލުމަށް ކެންޑެލް ދިއްލަމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޚުދު ކެންޑެލް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އޭގައި ހިމެނޭ ވަހެވެ. މިއަދު ގިނަ ފޮތިގަނޑުތަކުގައި ޒަރޫރީ ތެޔޮ ހިމެނެއެވެ . މިއީ ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ ގުދުރަތީ ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. ޤަދީމީ ބައެއް ސަޤާފަތްތަކުގައި މި ޒަރޫރީ ތެޔޮތައް ނަފްސާނީ، ޖިސްމާނީ، އަދި ރޫޙާނީ ގޮތުން ވެސް ޝިފާ ހޯދުމަށް ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ.

ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ހަމަޖެހުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި، އަދި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ޒަރޫރީ ތެޔޮތައް ހުރެއެވެ.

• ލެވަންޑަރ އެވެ
• ޖޭސްމީން (ޖޭ އޭއެސް މައިން) - އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަހުން ނަމަކީ ޕެރިޔާ ސަމްބޫ އެވެ
• ރޯޒް އެވެ
• ސެންޑަލްވުޑް އެވެ
• ކެމޮމައިލް އެވެ
• ޔުލަންގް-އިލަންގް އެވެ

މިކަހަލަ ވަހެއް ދިއްލާލުމުން ލިބޭ އަރާމު އިހުސާސަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އިހުސާސެކެވެ.

އެހެންވީމާ ހަށިގަނޑަށް ދިއްލާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މައްސަލަ ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. ކެންޑެލް ދިއްލާއިރު ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ވަކި ކެމިކަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއްތޯ ބަހުސް ކުރެވެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ޕެރަފިން ވެކްސް އާއި ސިންތެޓިކް މީރުވަސް ދުވާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ޕެޓްރޯލިއަމް އުފެއްދުންތަކުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިއްލާ އަންދާލުމުން ވިހަ ކެމިކަލްތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލަ އެވެ. ނަމަވެސް އެ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބޭ މިންވަރެއްތޯ އަދިވެސް ސާފު އިއްތިފާގެއް ނެތެވެ.

އެސްފީނާ، އެލާޖީ، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާއިން އެނގޭ ކަމެކެވެ. އެސްފީނާ ނުވަތަ އެހެން އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ކެންޑެލްގެ ވަސް ޖެހުމަކީ ތަންކޮޅެއް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ނާޒުކުކަން ގިނަ ފަހަރަށް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެމިކަލެއް ނޭވާލާއިރު، އެއީ ހަމަލާއެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ . މިތަނުގައި މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި ވަސް ނޫން ނަމަވެސް ޕެރަފިން ވެކްސް އިން އުފެދޭ ދުންތަކަކީ ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް އެގޮތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަސް ދުވުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ . ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮސްމޯފޯބިއާ އެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ވަސް ދުވުމަށް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ވުމެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކެންޑެލް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނައިގެން، ކެންޑެލް ބޭނުންކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން އާންމު ގޮތެއްގައި ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ތިމާގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. ރަނގަޅަށް ވައި ދައުރުކުރުން

މައްސަލައަކީ ކެންޑެލް އިން ދޫކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެ ކެމިކަލްތައް އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ މިންވަރެވެ. އެހެންކަމުން، ކެންޑެލް ދިއްލާނަމަ، ވައި ވަދެވޭ ކޮޓަރިއެއްގައި ދިއްލާށެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުޑަދޮރެއް ކުޑަކޮށް ހުޅުވާފައި ބާއްވާށެވެ. އެކަމަކު ފޮތިގަނޑު ސީދާ ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.

2. ގުދުރަތީ ވެކްސް ހޮވުން

ޕެރަފިން ވެކްސް އަކީ އެންމެ ގިނައިން ކެމިކަލް ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އޭގެ ބަދަލުގައި ބީސްވޮކްސް، ސޯޔާ ވެކްސް , ނުވަތަ ކާށިތެލުން ހަދާފައިވާ ފޮތިގަނޑުތައް ހޮވާށެވެ. ލޭބަލް ޗެކްކޮށްގެން %100 ގުދުރަތީ ވެކްސް އިން ހަދާފައިވާ ނުވަތަ ޕެރަފިން އެއްކޮށްގެން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ.

3. ވަހަށް ސަމާލުވުން

ސެންޓުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހޭ މީހެއްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މީރުވަސް ނުދުވާ ފޮތިގަނޑު ބޭނުން ކުރުމެވެ. ސެންޓެއް ބޭނުންނަމަ އާޓިފިޝަލް ފްރެގްރެންސް އޮއިލްގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ ޒަރޫރީ ތެލުން ހަދާފައިވާ ކެންޑެލްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.

4. އަލިފާން ނިއްވާލަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ! (އަލިފާނުގެ ނުރައްކާ!)

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ކެންޑެލް އަކީ ގޭގައި އަލިފާން ރޯވުމުގެ އާންމު ސަބަބެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ދިއްލާފައި ހުރި ފޮތިގަނޑެއް ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ނިދުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކޮޓަރިން ނުކުތުމުގެ ކުރިން ކެންޑެލް ނިއްވާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .