އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ކޮމާންޑް ސެންޓަރ': ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ތިބާ ވިސްނާ، ހިނގާ، ވާހަކަ ދައްކާ، އަތްފައި ހަރަކާތް ކުރާ ކަންތައްތައް ހިނގާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން , އަދި ހަޖަމުކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ މާސްޓަރމައިންޑް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ކޮމާންޑް ސެންޓަރ' ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ރޫމް ފަދައިން އަމަލުކުރާ މީހަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ . މިއަދު ސާދާ ބަހުން މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (CNS) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ( CNS) އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ޒަމާނީ ކޮމްޕިއުޓަރ ސިސްޓަމެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އޭގެ މައިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ޔުނިޓް، އެއީ ޕްރޮސެސަރ (ސީޕީޔޫ) އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި . އެ ޕްރޮސެސަރާއި ކޮމްޕިއުޓަރުގެ އެހެން ބައިތައް (މޮނިޓަރ، ކީބޯޑް، މައުސް ފަދަ) ގުޅުވާލާ މައިގަނޑު ކޭބަލަކީ ސްޕައިނަލް ކޯޑެވެ .

އެ މައިގަނޑު ދެ ބައި ކަމަށްވާ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް އެއްކޮށްލުމުން އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (CNS) އެވެ. މި ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުން މައުލޫމާތު އެއްކޮށް، އެކަން މާނަކޮށް، ބޭނުންވާ ޖަވާބުތައް ކަނޑައަޅައި، ހަށިގަނޑުގެ ކަމާބެހޭ ބައިތަކަށް އަނބުރާ މެސެޖުތައް ފޮނުވާ ނިޒާމެކެވެ.

މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި މުޅި ޕްރޮސެސް މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތު ލިބުން: އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ދުލާއި ހަންގަނޑު ފަދަ ހިއްސުތަކުގެ ތެރެއިން ތިމާވެއްޓުން މަޢުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު ސައިތަށިގަނޑެއްގައި އަތްލުމުން ހަންގަނޑަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ 'ހޫނު' ކަމުގެ މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

2. އިންފޮމޭޝަން ޕްރޮސެސިންގ (އިންޓެގްރޭޝަން): ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ މައުލޫމާތު މާނަކުރަނީ 'މިއީ ހޫނު ކަމެއް، އަހަރެންގެ އަތް އަނދާފާނެ' ގޮތަށެވެ. މާނައަކީ ލިބޭ ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށް ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމުމެވެ.

3. މޮޓޯ އައުޓްޕުޓް: ސިކުނޑިން ދެން ސްޕައިނަލް ކޯޑް މެދުވެރިކޮށް އަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައި، "އަތް ދުރަށް ގެންދާ، އަވަހަށް!" އެ މެސެޖު ލިބުމާއެކު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަތް ދުރަށް ގެންދެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ވަރަށް އަވަސް. ކޮޓަރި ހުރަސްކޮށް ހިނގަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފުރަތަމަ ލޮލަށް ފެންނަނީ އަނެއް ފަރާތް، ތަޅުގައި ހުރި ހުރަސްތަކެވެ. މި މައުލޫމާތު ދަނީ ސިކުނޑިއަށެވެ. އެ މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ޕްރޮސެސްކޮށް، 'އޯކޭ، އެތަނަށް ދެވޭނެ، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތް' ކަމަށް ވިސްނެއެވެ. ދެން ސިކުނޑިން ސްޕައިނަލް ކޯޑް މެދުވެރިކޮށް ފައިގެ މަސްތަކަށް ސިލްސިލާ މެސެޖުތަކެއް ފޮނުވަނީ، 'އޯކޭ، މިހާރު ކަނާތު ފައި އުފުލާ، ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓާ، މިހާރު ކަނާތު ފައި...' އަދި ދެން ހިނގައިގަނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ތިބާއަށް ވެސް ނޭނގި، ތިބާއަށް ތަޞައްވުރުވެސް ނުކުރެވޭ ސްޕީޑެއްގައެވެ.

ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ހުރިހާ ނާރުތަކަށް ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ . އެއީ މައި މަގުން (ސީއެންއެސް) ރަށްރަށަށް ދާ ޕެރިފެރަލް ނާރުތައް ގޮފިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ދެ ނިޒާމު ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

މިކަން މިވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އެކުލެވިގެންވަނީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ދެބަޔަކުންނެވެ.

• ސިކުނޑި: މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓިފައިވާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިކުރުތަކާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، ހަނދާނާއި، ހަރަކާތްތަކާއި، އުނގެނުމާއި، މުވާޞަލާތުކުރުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް: މިއީ ދިގު ދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ހިނގާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދިއުމާއި، ހަށިގަނޑުން އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ މެސެޖުތައް މި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް މެދުވެރިކޮށެވެ.

މި ވަރަށް ނާޒުކު އަދި އަގުހުރި ނިޒާމު ހިމާޔަތް ކުރުމަށްޓަކައި ގުދުރަތުން ވަނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރައްކާތެރިކަމެއް ގާއިމްކޮށްފައެވެ.

1. ކަށި ނިވާވުން: ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުން ކަށިގަނޑުންނެވެ.

2. މެނިންޖެސް: ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ތިން ފަށަލައެއް، ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މެނިންޖެސް އެވެ.

3. ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް: ސިކުނޑީގެ ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި އަދި ސިކުނޑީގެ ހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް ހުރެއެވެ. މި ފްލޫޑަކީ ލޮޅުންތަކާއި އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ބިސް އަޅައިގެން ހަލާކު ނުވާ ފަދަ ކަމެކެވެ.

މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކެވެ

ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމަކަށް ވުމުން އެކި ބަލިތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

މިފަދަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިސްއޯޑަރެއްގެ އަލާމާތްތައް ގެއްލުން ލިބޭ ތަނާއި ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޮލުގައި ރިހުން: އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭ ގިނަގިނައިން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން: އަތެއް، ފައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ބޯއެނބުރުން: ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާ އިހުސާސެކެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި ހަނދާން ނެތުން: ކުއްލިއަކަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ތިމާ ހުރި ތަނެއް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތައް: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަސްތައް ތެޅިގަތުން.
• ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، އަނދާ ހުލިވުމާއި، ނުވަތަ ރިހުން: އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން، ކިނބޫ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތުމާއި ކޮންވެލްޝަންސް.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެކި ޓެސްޓްތައް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.

• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ – ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖް ނަގައިގެން ލޭއައުން ނުވަތަ ޓިއުމަރު ފަދަ އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ – އެމްއާރުއައި ސްކޭން): މިއީ ވަރުގަދަ މެގްނެޓިކް ފީލްޑަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަރަށް ތަފްސީލީ، ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ސްކޭންއެކެވެ.
• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް – އީއީޖީ): މި ޓެސްޓަކީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ޚާއްޞަކޮށް ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
• ލަމްބާ ޕަންޗާ / ސްޕައިނަލް ޓޭޕް: މިއީ ބުރަކަށި ނިދިކޮށް، ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނައްތާލުމެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާއި ދުޅަހެޔޮކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިއިން ކޮން ޓެސްޓެއް ހަދަންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތު ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ

• ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ކެއުން: ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފިނިފެންމާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށްދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން. މި ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ބަލިނުވިޔަސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރޫޓިން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ހެލްމެޓް އެޅުމާއި، ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު، އަދި ކާރުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އެޅުމަކީ ބޮލާއި ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ

ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ފިކުރުތަކާއި ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ވެސް ސީއެންއެސް އަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އަރާމުކޮށް ނިދި: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ. މަސައްކަތުގެ މެދުގައި ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލުއި ލިބޭ ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުން: ލޯބިވާ އަދި އަޅާލާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުން: އާ ބަހެއް ދަސްކުރުމާއި، މިއުޒިކް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ދަސްކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުމާއި، ޕަޒްލްތައް ހައްލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ: ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް، ސިކުނޑި، ސްޕައިނަލް ކޯޑް، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަލިތައް، ސްޓްރޯކް، ސިކުނޑި، ސްޕައިނަލް ކޯޑް