ވިސްނާލުމެއް ނެތި އަތްފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ، ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން އަތް ދުރަށް ދަމައިގަނެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ނުވަތަ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ކަންކަން ނޭނގި އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއް ފަހަތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ބާރު ސްޕީޑްގައި ދުއްވާ 'މެސެޖް ނެޓްވޯކް' އަކުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމުގެ ވާހަކަ، ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އެ ސިޓީގެ އެންމެ ތަޖުރިބާކާރު މުވާސަލާތީ ވަސީލަތެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުގެ އެއްބައިން އަނެއް ބަޔަކަށް މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ މައި މަރުކަޒު ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ރޫމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ .
މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތަކަކީ މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކެވެ. ކަރަންޓު ވަޔަރެއް ފަދައިން ދުއްވާ މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންގޮސް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުން އަންނަ މެސެޖުތައް ސިކުނޑިއަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ. މި މެސެޖުތައް ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ބިލިއަން ކުދިކުދި ސެލްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯންސް އެވެ . މި މެސެޖުތައް ފޮނުވަނީ އިލެކްޓްރިކަލް އަދި ކެމިކަލް ސިގްނަލްގެ ސިފައިގައެވެ.
މި ނިޒާމު ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ބިލިއަން ނިއުރޯންތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައި ހުންނަނީ މެސެޖު ފޮނުވުމަށްޓަކައެވެ. އެއް ނިއުރޯން އާއި އަނެއް ނިއުރޯން އާއި ދެމެދު އޮންނަ ކުޑަކުޑަ ފަރަގަށް ކިޔަނީ ސިނެޕްސް އެވެ .
މި ސިނެޕްސް ހުރަސްކޮށް އެއް ނިއުރޯނުން އަނެއް ނިއުރޯނަށް މެސެޖެއް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ . ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ.
ތިބާ ހުސްފައިގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކަނޑިއެއް ތިބާގެ ގައިގައި ތަޅައިގަތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ތިބާގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތަކުގެ ތެރެއިން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ "މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް!" އެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ވިސްނިގެން އަނބުރާ ފޮނުވަނީ "ފައި މަގުން ދުރުކޮށްލާ!" މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ލޮލުގެ ފެނުންގެ ތެރޭގައެވެ. ބައެއް މެސެޖުތައް ގަޑިއަކު 200 މޭލަށް ވުރެ ބާރުމިނުގައި ދަތުރުކުރެ އެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަމެއް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، ފަސޭހަ ކަމުގެ ގޮތުން ސައިންސްވެރިން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަ އެވެ.
| ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ | ދައުރާއި ސިފަކުރުން |
|---|---|
| 1. ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) . | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރު'. އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުން ކަމަށާއި ބުރަކަށީގެ ރައްކާތެރިކަން ބުރަކަށީގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. މީގެ އިތުރުން އެމީހުން އިތުރަށް ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ މެނިންޖެސް ކިޔާ ތިން ފަށަލައާއި ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗަކުންނެވެ. |
| 2. ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ޕީއެންއެސް) . | މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށިން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑު ނިވާކޮށްދޭ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެވެ. މިއީވެސް ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. |
| ↳ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް | މި ބައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް (ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލުން، ފޮނިތޮށި، ހަޖަމުކުރުން) އެވެ. އަދި އިދިކޮޅު ދެ ބައެއް ވެސް ހުރެއެވެ: ސިމްޕެތެޓިކް (ކުއްލި ހާލަތެއްގައި 'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމަށް' ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާ) އާއި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް (ހަށިގަނޑަށް 'އަރާމުކޮށް ހަޖަމުކުރުމަށް' އެހީތެރިވެދޭ) ނިޒާމު އެވެ. |
| ↳ ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް | މި ބައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގަސްތުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް (މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް، ވާހަކަ ދެއްކުން) އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިއްސުތައް (އިޙްސާސްވުން، ފެނުން، އަޑުއެހުން، ރަހަ ބެލުން، ވަސްދުވުން) އެވެ. |
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިފައިވީނަމަވެސް، އެހެން ހުރިހާ ގުނަވަނެއް ފަދައިން، އެކިއެކި ބަލިތަކާއި ގެއްލުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އިންފެކްޝަންތައް
ޖަރާސީމު ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވަދެ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
- މެނިންޖައިޓިސް : ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
- އެންސެފަލައިޓިސް: ސިކުނޑިއަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ދުޅަވުން.
- ބްރެއިން އެބްސެސް: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ފުއްޕާމޭ އެއްވެ އުޅޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޕޯލިއޯ : މިހާރު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ވައިރަލް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ
ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ވެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: އަތްތިލަ ބޮޑު ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ޕިންޗްޑް ނާރވް : ކަށި ނުވަތަ މަސްގަނޑު ފަދަ ޓިޝޫތަކުން ކޮމްޕްރެސް ކުރާ ނާރު.
- ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ: ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައިވާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ އުދަނގޫތައް
- ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް: ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވާ ބައްޔެކެވެ.
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް: ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އަށް ގެއްލުންދޭ ބައްޔެކެވެ.
- އަލްޒައިމާ ބަލި: ޑިމެންޝިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އޭއެލްއެސް (Amyotrophic lateral sclerosis): މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާ ބައްޔެކެވެ.
ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
- ޓީއައިއޭ (ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް): ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން މެދުކެނޑިގެން ދިއުމެވެ.
- ސަބްޑޫރަލް ހެމަޓޯމާ: ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ސިކުނޑި ކައިރިން ލޭއައުން.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް އުޅޭކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ، އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ނާރަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| ނާރުތަކުގެ ވައްތަރެވެ | އަސަރު ކުރާއިރު ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| މޮޓޯ ނާރުތަކެވެ (މަސްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ) | މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި، ހިނގުމާއި ބެލެންސް އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
| ޙިއްސީ ނާރުތަކެވެ (އަތްލުން، ފިނިހޫނުމިން، ރިހުން) | އަތްފައިގައި ފިނިވުން، އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން، ހޫނު/ފިނި އިހުސާސްވުން މަދުވުން، ބަޓަން ޖެހުން ފަދަ ނާޒުކު މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކެވެ (އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ) | އަވަސް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އައުން، ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން ނުވަތަ ފޮނި ނުވުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން އެނގުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނައި މަދު އާދައިގެ ބަދަލުތަކަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ބަދަލެކެވެ.
ނިއުޓްރިޝަން އާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު
ކާ އެއްޗަކުން ސީދާ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާތަކަކީ:
- އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް: ތެޔޮ މަސް (ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ހެރިންގް)، ފްލެކްސްސީޑް، ޗިއާ ސީޑްސް، އަދި ވޯލްނަޓް ފަދަ ނަޓްސް އިން ލިބިދާނެއެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ: މިއީ ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، ޔޯގަޓް، އާފަލު، ޕީސް، އަދި މޭވާ ފަދަ ތަކެތިން އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
- އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް: މިއީ ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި، މުޅި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި، ރަހަލާ ބާވަތްތަކުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
ވީހާވެސް ގިނައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާގެ ބަދަލުގައި މުޅި ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ސްޓްރެސް އާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ
މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަނަމަ އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- މަޑުމަޑުން، ފުންކޮށް ނޭވާލަމުންނެވެ.
- މޫނަށް ކުޑަ ފެންކޮޅެއް އުނގުޅަމުންނެވެ.
- ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
- މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
- ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ ދުވާލަކު 7-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.
މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ،ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު މުވާސަލާތީ ވަސީލަތެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން، އަދި ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް، ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން، ބަލިކަށިވުން، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment