ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތާރީހު ކައިރިވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއްފަރާތުން ބޮޑު އުފަލެއް، ކުޑަ ބިރެއް، އަނެއް ފަރާތުން ޝައުގުވެރިކަން ފަދަ ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ދަތުރުގެ އެންމެ މުހިއްމު މަރުހަލާއަކީ ދަރިފުޅު މި ދުނިޔެއަށް އަންނަ ދުވަހެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޕްރޮސެސް ހިނގާގޮތް، އެއީ ލޭބަރގެ މަރުހަލާތައް ސާފުކޮށް އެނގިފައި އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އޭރުން ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލެވޭނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭބަރގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭބަރަކީ ރަހިމުން ދުނިޔެއަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ގެންދާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މައިމީހާއަށް މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ކުއްޖަކު ލިބުމުން މި ވަގުތު މާ ކުރުވެދާނެއެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
1. ފުރަތަމަ މަރުހަލާ: ގަވާއިދުން ޕީރިއަޑްވާން ފެށުމުން ފެށިގެން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމަށްޓަކައި ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވާ ވަގުތެވެ.
2. ދެވަނަ މަރުހަލާ: ދަރިފުޅު ހަގީގަތުގައި މި ދުނިޔެއަށް އުފަންވާ ވަގުތުކޮޅު.
3. ތިންވަނަ މަރުހަލާ: ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ޕްލެސެންޓާ ބޭރުކުރާ މަރުހަލާއެވެ.
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ މައްސަލައެއް ވަކިވަކިން ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް: ފެސްޓިވަލް ފެށުނީއްސުރެ ނިމެންދެން
މިއީ ވިހެއުމުގެ އެންމެ ދިގު މަރުހަލާއެވެ. އެއީ 20 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ. މި މަރުހަލާ ފެށެނީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ފުޅާވާން ފެށުމުންނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް 10 ސެންޓިމީޓަރަށް ފުޅާވުމުން ނިމޭ ކަމެކެވެ. މި ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އިތުރަށް ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ލެޓެންޓް ފޭސް
މިއީ ވިހެއުމުގެ ފެށުމެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް އެހާ ގަދައެއް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 15 އާއި 20 މިނެޓަކުން އައިސް ގާތްގަނޑަކަށް 60-90 ސިކުންތު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ މެދުގައިވާ އިންޓަވަލްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން އަންނަން ފަށާނެއެވެ. މި ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ދިމާވަނީ ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވި (ޑިލޭޓިންގ) އަދި ފޮހެލުން (އެފަސިންގ) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މި މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ސާވިކްސް 0 އިން 6 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުޅުވޭނެއެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ސާފު ނުވަތަ ފަނޑު ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ޑިސްޗާޖެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
މި މަރުހަލާ ދެތިން ގަޑިއިރުން ފެށިގެން ދެތިން ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާނެތީ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އަމިއްލަ ގޭގައި ތިބެގެން މި ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
މިވަގުތު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ހިނގާލަން ދާށެވެ.
- ގިނަގިނައިން ޕޯސްޗަރ ބަދަލުކުރާށެވެ.
- ނޭވާލުމާއި ރިލެކްސް ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ޓާބެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާލާށެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ފެން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ތިބާގެ ފެންކޮތަޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ) ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ޓާބެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. ލުއި ކެއުމެއް ކާށެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލް ދަބަސް ތައްޔާރުކޮށްފައި ނުވާނަމަ ތައްޔާރުކޮށްލާށެވެ.
އެކްޓިވް ފޭސް
މި މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ސާވިކްސް 6 އާއި 8 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ފުޅާވެފައި ހުރުމުން ތަދު ތަންކޮޅެއް ގަދަވާން ފަށާނެއެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 3 މިނެޓަކުން އައިސް ގާތްގަނޑަކަށް 45 ސިކުންތު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލޭއައުން (“ލޭގެ ޝޯ”) ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މި ހިސާބުން ތިބާގެ އެމްނިއޯޓިކް މެމްބަރޭން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެއީ ތިބާގެ “ފެން ފަޅައިގެންދާ” ވަގުތު، ކުއްލިއަކަށް ރިހުން އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
މި މަރުހަލާ އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ 4 ގަޑިއިރާއި 8 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މި ހިސާބުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ މުޅިން ވެސް ތަދު މެނޭޖް ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާތީ އެވެ. ތިމާގެ ސަޕޯޓް ޕާސަން އަށް އިތުރަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެނީ މި އެކްޓިވް ފޭސްގަ އެވެ.
ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ތިބާގެ ނާރު , ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ފިނިހޫނުމިން ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބަނޑުގައި މޮނިޓަރެއް ބަހައްޓާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސާވިކްސް ޗެކްކޮށް ތިބާ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހުރީ ކިހާ ދުރަކަށްތޯ ބަލާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ނުވަތަ ފެން ދިނުމަށްޓަކައި އަތުގައި އައިވީ ލައިނެއް ޖަހައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ފިޔަވަޅު ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެއް:
- ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ގަދަ ނަމަ ހަތަރު ފައިގައި ޖެހުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ތަދުނުވާއިރު ކުޑަކޮށް ހިނގާލާށެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ތިރިވެވޭނެއެވެ.
- ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
- ގަވާއިދުން މަސާޖު ކުރުމަށް އެކުގައި ހުންނަ މީހާ ގާތު ބުނާށެވެ.
- ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާށެވެ.
- އެންމެ ވޭނާއި މެދު ވިސްނާލަބަލަ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކޮންމެ ވޭނަކީ ވެސް ދަރިފުޅާ ގާތްކޮށްދޭ ތަދުތަކެކެވެ.
ޓްރާންސިޝަން ފޭސް
މިއީ ވިހެއުމުގެ އެންމެ ކުރު ނަމަވެސް އެންމެ ވޭންދެނިވި މަރުހަލާއެވެ. ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް 8 އާއި 10 ސެންޓިމީޓަރަށް ފުޅާވާން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓާއި ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ. މި ތަދު ކޮންމެ 2-3 މިނެޓަކުން އަންނައިރު ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދެއެވެ. ރެކްޓަމްގައި ޕްރެޝަރެއް އުފެދި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ހިސާބުން ތިބާއަށް ކޮއްޕާލުމަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާ ބުނާހާ ހިނދަކު ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވުމުގެ ކުރިން ކޮއްޕާލުމުން ދުޅަވެ ފަޅައިގެން ގޮސް ވިހެއުން އިތުރަށް ލަސްވެދާނެ އެވެ.
| ފޭސް | ސާވިކަލް ޑައިލޭޝަން | ވޭނުގެ ޠަބީޢަތެވެ | އެވްރެޖް ވަގުތު |
|---|---|---|---|
| ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާގައެވެ | 0 – 6 ސެންޓިމީޓަރެވެ | މަޑުމައިތިރި، ކޮންމެ 15-20 މިނެޓަކުން | 6 – 12+ ގަޑިއިރު |
| އެކްޓިވް ފޭސް އެވެ | 6 – 8 ސެންޓިމީޓަރެވެ | ތޫނު، ކޮންމެ 3-5 މިނެޓަކުން | 4 – 8 ގަޑިއިރު |
| ބަދަލުވުން | 8 – 10 ސެންޓިމީޓަރެވެ | ވަރަށް ސްޕައިސީ، ކޮންމެ 2-3 މިނެޓަކުން | 15 މިނެޓް – 1 ގަޑިއިރު |
ދެވަނަ މަރުހަލާ: ޑެލިވަރީ
ދެވަނަ މަރުހަލާ ފެށެނީ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް 10 ސެންޓިމީޓަރަށް ފުޅާވުމުންނެވެ. މި މަރުހަލާ ދެމިގެންދަނީ ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެންނެވެ. މިކަމަށް 2 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ.
މިފަހަރު އަންނަ ވޭންތައް ފުރަތަމަ ފަހަރާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެއީ ކޮންމެ 2-5 މިނެޓަކުން އައިސް ގާތްގަނޑަކަށް 60-90 ސިކުންތު ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ވޭން އަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮއްޕާލުމުގެ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ރަނގަޅަށް ކޮއްޕާލަން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނެތް އިރު ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދިނުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން ބޮޑުކުރުމަށް އެޕިސިއޮޓޮމީ ކިޔާ ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިންސިޝަން ހަދާފައިވަނީ ދަރިފުޅު އަވަހަށް ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން އާދަޔާ ހިލާފަށް ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައެވެ.
މި ހިސާބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮލުގެ ތިރިއަށް ފައިބައިފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް، އެއަށް ކިޔަނީ ސްޓޭޝަން އެވެ . ދަރިފުޅުގެ ބޯ ޕެލްވިސްގެ މެދަށް ވާސިލްވެ ތާށިވުމުން އެއަށް ކިޔަނީ 'ސްޓޭޝަން 0' އެވެ. މިއީ ލޭބަރގެ ކުރިއެރުން މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ދަރިފުޅު އުފަންވުމުން ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅުގެ ބޯ ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށް ހިފަހައްޓާނެއެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭގައި ފެން، މީޔުކަސް، އަދި ލޭ ފުރިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ބަލްބް ސިރިންޖަކުން ދަރިފުޅުގެ އަނގައާއި ނޭފަތް ސާފުކޮށް ދަރިފުޅު ބަނޑުގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން އުރަމަތި ކަނޑާލާނެ އެވެ.
ތިންވަނަ މަރުހަލާ: ޕްލެސެންޓާ ޑިޓާޗްމަންޓް
ތިންވަނަ މަރުހަލާ ފެށެނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ. މިއީ ރަހިމުގެ ފާރުގައި ގުޅިފައި އޮތް ޕްލެސެންޓާ (ނުވަތަ “އުފަން ފަހުން”) ވަކިވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ނުކުންނަ ވަގުތެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ އެންމެ ކުރު މަރުހަލާއެވެ. އެއީ މަދު މިނެޓުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ތަދު ނުވާނެއެވެ. އެޕިސިއޮޓޮމީ ނުވަތަ ކުޑަ ކަރުނައެއް ހެދިނަމަ މި ހިސާބުން ފަހާފައި ހުންނާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމަކީ ތިން މަރުހަލާއެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ކުރިން އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބިރު ނުގަނެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ހޮސްޕިޓަލަށް އަވަސްވެގަތުން. އަރާމުކޮށް ގޭގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ފެން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާނީ އެކަށީގެންވާ ވަގުތެއްގައެވެ.
- ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވާންދެން ކޮއްޕާނުލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މެޑިކަލް ސްޓާފުންގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން.
- މި މުޅި ދަތުރުގައި ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި މީހެއްގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ