ގިނަގިނައިން ހޮޑުލެވެނީ ހެއްޔެވެ ? ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ލޯ ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ވަރަށް ގިނަ މީހުން މި އެލާޖިކް ހާލަތްތަކުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އެލާޖީތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި އެލާޖީތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އެއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ހަށިގަނޑަކީ ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިވެފައިވާ ޤައުމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެގައުމުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ސިފައިން. މި ލަޝްކަރުގެ މައިގަނޑު ވާޖިބަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނުންނާ ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް މާ ނާޒުކު ވެއެވެ. އެމީހުންގެ "ލަޝްކަރު" އޮޅިގެން ގެއްލުމެއް ނެތް، އާދައިގެ ކަންތައްތައް ވެސް ބޮޑު ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެއެވެ. މިސާލަކަށް މާތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން، ދުން، ބަނޑޮހުގެ އިސްތަށިގަނޑު، އަދި ވަކި ކާނާ ފަދަ ތަކެތި. މިފަދަ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންކަމަށް ހަށިގަނޑުގެ މި ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެލާޖީއެކެވެ . ހަށިގަނޑުގައި މި ރިއެކްޝަން އުފެދޭ މާއްދާއަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެލާޖަން އެވެ .
މި އެލާޖަން އަކީ ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ހަށިގަނޑަށް ހީވުމުން، މި އެލާޖަން އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެންޓިބޮޑީ ކިޔާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެއް އުފައްދައެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް އެ އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތަކަކީ ހައިވްސް، ލޮލާއި ނޭފަތް ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ .
އެލާޖީގެ ގިނަ އަލާމާތްތަކަކީ ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެލާޖަންގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލާޖީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ އެލާޖީގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.
| އެލާޖަން ވައްތަރެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ވައިގެ ތެރޭގައި ކަންތައްތައް | ގަސްތަކާއި މާތަކުން އުފެދޭ ދޮހާއި، މޮލްޑް، ޕެޓް ޑެންޑަރ އަދި ހަމުގެ ޕާރޓިކަލްސް އެވެ. |
| ތަށިތައް | ކިރު، ބިސް، ޕީނަޓް، ޓްރީ ނަޓްސް، ސޯޔާ، ހަނޑުލުގެ ބާވަތްތައް، މަހާއި ކޮތަޅު ފަދަ ކަނޑުމަސް ފަދަ ތަކެތި. |
| ސޫފިތަކެވެ | މާމުއި، ވަސް، އަދި މުރަކަ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން ދަތްއެޅުން. |
| ބޭސް (މަސްތުވާތަކެތި) . | ޕެނިސިލިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | ލެޓެކްސް، ބައެއް މެޓަލްސް. |
އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލާޖިކް ވާ އެއްޗަކާއި ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގޮތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
ނޭފަތާއި ލޮލާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް (ސީޒަނަލް އެލާޖީ ފަދަ)
މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން .
- ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ.
- ލޮލުގައި ރަތްވެ ކަރުނަ އައުން.
ހަމުގެ އެލާޖީ އެވެ
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ހައިވްސް ނުވަތަ ރެޝް) އެވެ.
- ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި ހީވާގިވުން.
- ހަންގަނޑު ދުޅަވުން.
- ހަންގަނޑު ހިކި، ސްކޭލް ވެގެން ދެއެވެ.
ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީ
ކާއެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާއިރު، އަލާމާތްތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ހޮޑުލުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
- ބޭރަށް ހިންގުން.
- ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން.
- ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
އެންމެ ސީރިއަސް ކޭސް: އެނަފިލެކްސިސް
މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މަތީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ފެނިދާނެއެވެ.
- ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
- ކަރުތެރެއާއި ދުލުން ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން.
- ކަޅު ހަންގަނޑެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން.
ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެލާޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެލާޖީ ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. މިތަނުގައި ޝައްކުކުރެވޭ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް އަތުގެ ހަންގަނޑުގައި ޖައްސައިގެން އިންޖެކްޝަނަކުން ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެލާޖަން އަށް ނާޒުކު ނަމަ އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން ދުޅަވާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބެއެވެ.
2. ލޭގެ ޓެސްޓް: ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ނުހެދޭ ބައެއް މީހުންނަށް (އެބަހީ، ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ) ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އޭގައި ހުންނަ އެންޓިބޮޑީގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމެވެ.
ކާނާގެ އެލާޖީ އަށް ލަފާދެވޭނީ އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަށެވެ . މާނައަކީ ޝައްކު ކުރެވޭ ކާނާތައް ވަކި މުއްދަތަކަށް ކަނޑާލައި، ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
އެލާޖީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ތިން އަމާޒެއް ވެއެވެ: އެލާޖަން އިން ދުރުހެލިވުމާއި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ރިއެކްޝަން މަދުކުރުމެވެ.
1. އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވުން
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
- ޑަސްޓް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ: ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ހޫނު ފެނުގައި ގަވާއިދުން އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ދޮވެލާށެވެ.
- ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ: ޕީކް ގަޑިތަކުގައި (ހެނދުނުގެ ކުރީކޮޅު) ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން. ބޭރުން އައުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.
- ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ: އެލާޖިކްވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ރަނގަޅަށް އެނގި އެ ކާނާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފިހާރައިން ކާބޯތަކެތި ގަންނައިރު ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
2. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދިނުން
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާވަތްތަކެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި، ހައިވްވުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައެކެވެ. އެއީ ޓެބްލެޓް، ޝިރަޕް، އަދި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ނޭފަތް ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ-އިންޖެކްޓަރ:މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) ހުންނަ މީހުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެ އެއްޗެއް ތިމާއާއެކު ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
3. އިމިއުނޯތެރަޕީ
ބައެއް ސީރިއަސް އެލާޖީތަކަށް ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެލާޖިކްވާ އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއް ހަށިގަނޑަށް ދިނުމެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި (އެލާޖީ ޝޮޓްސް) ނުވަތަ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި (ސަބްލިންގްއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ - އެސްއެލްއައިޓީ) ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެލާޖަން އަށް ހަށިގަނޑުން ކުރާ ރިއެކްޝަން ދަށްވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ އަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމުން ދޭ ނޭދެވޭ ޖަވާބެކެވެ.
- ހައިވްސް، ނޭފަތާއި ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް (އެނަފިލެކްސިސް) އެވެ.
- އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކޮންފަރމް ކުރާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް (އެލާޖަން) ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޯށެވެ. ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ އަބަދުވެސް ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެޕިނެފްރިން ފަދަ) އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment