މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. ފަހަރެއްގައި، ތިބާގެ ރެކޯޑްތަކަށް ބަލާލުމަށްފަހު، ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮލެސްޓިޕޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ލޭގައި ހުންނަ މަތީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ކޮލެސްޓިޑް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ދިމާވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަކީ ފުދޭވަރަކަށް ޝައުގުވެރި ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބައިލް އެސިޑް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ފުރަމޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންކޮށްގެން އާ ބައިލް އެސިޑްތައް އުފައްދަން ޖެހެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ
ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި މި ބޭސް ކެއުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއާއެކު ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކޮލެސްޓިޕޯލް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ބަނޑުހަރުވުން | މި ބޭހަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިހާރު ވެސް ބަލިމަޑުކަން ހުރިނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމައެވެ | އެއީ ބޭހުގެ އަސަރުގަދަކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ކޮލެސްޓިޕޯލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވާނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެ އެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ހަނދާން ނެތުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު "އެކަށީގެންވޭ، ހުއްޓާލާ" އޭ ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ވަގުތަށް ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ގޯހެކެވެ. ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އާންމު އުސޫލަކީ މި ކޮލެސްޓިޕޯލް ޓެބްލެޓް ކެއުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 1 ގަޑިއިރު ފަހުން ތިމާގެ އެހެން ބޭސްތައް ކެއުމެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އަމިއްލައަށް ވަކި ލަފާއެއް ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އޯވަރޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން
ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
"އިންޓަރެކްޝަން" ގެ މާނައަކީ ކޮލެސްޓިޕޯލް ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އެތަކެތީގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ
ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކޮލެސްޓިޕޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|
| ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ގޭސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| އެހެން | ބޮލުގައިރިހުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ހެދުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިން އެއް ހެދުން މުހިންމެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން (އާންމުކޮށް 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 1 ގަޑިއިރު ފަހުން) އެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށް ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލައި ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ކޮލެސްޓިޕޯލް ސިންހަލާ، ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް، ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް، ކޮލެސްޓިޑް، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހިތުގެ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ