އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ގިނައިން އަހާނީ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި
ވިޓަމިން އޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު އެތައް ކަމެއް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އެ އެއްޗެއް ނުއުފެއްދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން ނުވަތަ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ވިޓަމިން އޭ ގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން އޭ ގެ ދެ ވައްތަރެއް ވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގައި ވިޓަމިން އޭ ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ދެމީހުންގެ ވާހަކަ ކުޑަކޮށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއް ކާނާ އަންނަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިން ކަމަށާއި އަނެއް އެއްޗެއް އަންނަނީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާތަކުން ކަމަށެވެ.
| ވިޓަމިން އޭ ވައްތަރެވެ | ލިބޭ މަސްދަރުތަކާއި ލިބޭ ބާވަތްތަކެވެ |
|---|
| ޕްރީފޯރމްޑް ވިޓަމިން އޭ | އެއީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ . މިސާލަކަށް ފުރަމޭ، ބިސް، މަސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެއީ އަހަރެމެން ބޭނުންކުރިހާ އަވަހަކަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމާއި، ފަސޭހައިން ހަޖަމުވެ ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތަކަށް ހުރުމެވެ. |
| ޕްރޮވިޓަމިން އޭ (ބީޓާ-ކެރޮޓީން ފަދަ) | މިއީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާތަކުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ . މިސާލަކަށް ކެރެޓް، ޓޮމާޓޯ، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަޕަޔާ، މާމުއި، އަދި ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ އެވެ. މިތަކެތި ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މިތަކެތި ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ނަގާފާނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި
ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން ލިބޭ ވިޓަމިން އޭ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ .
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން އޭ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން އޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެތައް ގޮތަކުން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި : އަހަރެމެންގެ ލޮލުގައިވާ ރެޓިނާގެ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ފެނުމާއި އުމުރާ ގުޅިގެން ފެނުން ދަށްވުމަށް ވިޓަމިން އޭ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ .މިއީ އުމުރާ ގުޅުންހުރި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް : އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލަޝްކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . ވިޓަމިން އޭ އަކީ މި ލަޝްކަރުގެ ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތްކޮށް ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
- ނަސްލީ ސިއްހަތު: ވިޓަމިން އޭ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ވިހެއުމާއި ދަރިމައިނުވުން ކުޑަކުރުމުގައި ދައުރެއް އަދާކުރާ މާއްދާއެކެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ހުރުމުން ރައްކާތެރިވުން ވެސް މުހިންމެވެ .
- ހަމުގެ ސިއްހަތަށް: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ހީވާގިވާ ނަމަ އެއީ ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.ވިޓަމިން އޭ އަކީ ދުޅަހެޔޮ، ވިދާ ހަންގަނޑަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ ދުޅަހެޔޮ ކުރިއެރުމަށް: ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން އޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވުމާއި ތަރައްޤީ ރަނގަޅަށް ނުހިނގާފާނެއެވެ.
ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމާއި އޭގެ އަލާމާތްތައް
ކުރިއަރާފައިވާ ގައުމުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ މީހުން ކެއުމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމުގެ މައިގަނޑު އަދި ފުރަތަމަ ދެނެގަނެވޭ އަލާމާތަކީ ރޭގަނޑު ފެނުން ދަށްވުމެވެ (ލޯ އަނދިރިކަމަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އުނދަގޫވެއެވެ) . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `(ޒެރޮފްތަލްމިއާ)` އެވެ.
މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ، ނިއުމޯނިއާ، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި މީސްލްސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަދި ލޭމަދުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ވިޓަމިން އޭ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުން ވިޓަމިން އޭ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންވާ ކަންކަން ފުއްދައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާނާއެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|
| މޭގަނޑު | އެއީ ވިޓަމިން އޭ އެންމެ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާއެއް ނަމަވެސް ވިޓަމިން އޭ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ހުރުމުން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| މަސް | ސެލްމޮން އަދި ހެރިންގް ފަދަ ތެޔޮ މަހަކީ ވިޓަމިން އޭ ގިނައިން ހިމެނޭ މަހެކެވެ. |
| ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ކިރު، ޗީޒް، އަދި ޔޯގަޓަކީ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ. |
| އޮރެންޖް އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ މޭވާ/ތަރުކާރީ | ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަން، ޕަޕަޔާ، މާމުއި، އަދި ޕީނަޓްގައި ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނައިން ހުރެއެވެ. |
| ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ އެވެ | ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ފެހި ބާވަތްތަކަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. |
| ބިސް | ވިޓަމިން އޭ ގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް ފަސޭހައިން އިތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. |
ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. އެވްރެޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހަކަށް ދުވާލަކު 700 އާއި 900 މައިކްރޯގްރާމް (އެމްސީޖީ) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ވިޓަމިން އޭ ބޭނުންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި މިންވަރު ފަސޭހައިން ލިބޭނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓުންނެވެ.
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވިޓަމިން އޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތައް އަމިއްލައަށް ނުބޯށެވެ.
ނަމަވެސް ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އާއި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ވިޓަމިން އޭ ބޭނުން ކުރާ ނަމަވެސް އަދިވެސް އޭގެ އަސަރު ކުރާނެ ކަމުގެ ސާފު ހެއްކެއް ނެތެވެ.
މާގިނައިން ވިޓަމިން އޭ ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ވިޓަމިން އޭ ޓޮކްސިސިޓީ)
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން.ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމަކަށް ވާއިރު، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ހައިޕަރވިޓަމިނޯސިސް އޭ).` ޚާއްޞަކޮށް ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ލިބޭ ވިޓަމިން އޭ (ޕްރީފޯރމްޑް ވިޓަމިން އޭ) މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން އޭ ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތައް:
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ބޯއެނބުރުން
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ހިކި، ރެނދުލާ، އަދި ހީވާގި ހަންގަނޑެވެ
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން
- ކަށީގައި ރިއްސުން
މާބަނޑު މައިންނަށް ޚާއްޞަ އިންޒާރެއް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާގިނައިން ވިޓަމިން އޭ ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ލޮލާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި އެއްވެސް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ނުބޯށެވެ.
ނަމަވެސް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާ (ކެރެޓް އަދި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ) ކިތަންމެ ގިނައިން ޕްރޮވިޓަމިން އޭ (ބީޓާ-ކެރޮޓީން) ލިބުނު ނަމަވެސް، ސީރިއަސް ވިހައެއް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން މާގިނައިން ނަގާނަމަ ހަންގަނޑު ރީނދޫ-އޮރެންޖް ކުލައަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކެރޮޓީނޭމިއާ'' އެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބީޓާ ކެރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން މަދުވުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން އޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ފެނުމާއި، ހަމުގެ ސިއްހަތާއި، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ގުދުރަތީ ކާނާ (ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ފެހި ތަރުކާރީ، ބިސް، ކިރު) އިން ވިޓަމިން އޭ ހޯދުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ .
- ހަށިގަނޑުގައި (ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު މައިންނަށް) ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ހުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަން އާއި މެދު ނުވަތަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން އޭ، ރެޓިނޮއިޑް، ލޮލުގެ ފެނުން، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ނިއުޓްރިޝަން، ވިޓަމިން މަދުވުން، ބީޓާ ކެރޮޓީން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ