ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަކި ކާނާ ކެއުމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'އެކަތިގަނޑެއް' ކުރިމަތިވެއެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފިރިމީހާ ފިހާރައަށް ފޮނުވައިގެން އައިސްކްރީމްގެ ބްރޭންޑެއް ހޯދައިދިނުމުގެ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ , ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އަސޭމިރުސް ކާން ބޭނުންވެގެން ދުވެފައި ގޮސް މުޅި އަސޭމިރުސް ފުޅިއެއް ނިންމާލުމުގެ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މީގެ ކުރިންވެސް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ތަކުލީފުތައް ހަގީގަތުގައި ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަކި ކާނާތަކަށް މި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ ނޭނގެ އެވެ. ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރި މެކޭނިޒަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް އަދި ނެތެވެ. އަދި މި ދުވަސްވަރު ކާނާއާ ދުރުހެލިވުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ތަރައްގީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަނެއް ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި ޕޮޓޭޓޯ ޗިޕްސް ފަދަ ލޮނު ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމަކީ ހަށިގަނޑުން ދުވާލަކު ސޯޑިއަމް ކެއުމަށް ލިބޭ އިޝާރާތެކެވެ. ނަމަވެސް ނިއުޓްރިއެންޓް މަދުވުމަކީ ވަކި ކާނާއަކަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ފާޅުވުމަކީ ވަރަށް ނާދިރު ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަމުންދާ ހޯރމޯން ބަދަލުވުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ވަރަށް ތޫނުވެގެންދެއެވެ. ވަހުން ކާނާގެ ރަހައަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހޯރމޯންތަކުގެ ނުފޫޒުގެ ސަބަބުން ކާނާ އިޚްތިޔާރުކުރުމަށް ސީދާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
މިއީ ނަފްސާނީ ހާލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް. ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުން، ފުއްޕާމޭ، ވަރުބަލިވުން، އަދި ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ހޯރމޯންގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނަށް އަރާމު ކާނާ ކެއުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެންމެ ގަޔާވާ ބައެއް ކާނާ (އެބަހީ ޗޮކްލެޓް، އައިސްކްރީމް، ކޭކް) ލިމިޓް ކުރި މީހަކަށް މާބަނޑުވުމަކީ "ހިތްހާ އެއްޗެއް ކާލެވޭނެ ހުސްވަގުތެއް" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކުރިން މި ދުވަސްވަރު ގިނައިން ކެއުމަށް ކަމުދާ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ކެތްމަދުވެދާނެއެވެ.
މި ހިތާމައަކީ އަބަދުވެސް ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު އަންހެނުން އެދޭ ކާނާތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުމެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން އަދި ކެލްސިއަމް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ފުރިފައިވާ މާއްދާތަކެކެވެ.
އަދި މި ކާނާއަށް އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް އެއް ބަލިވެ އިނުމުން އަނެއް ބަނޑަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިއަދު ކާން ލިބޭނެ ކަމަށް ހީވާ ކާނާ އަނެއް ދުވަހު ނުރުހޭ ކާނާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާނާއަށް އިސްކަންދޭ ގޮތަށް އަބަދަށްޓަކައި ބަދަލުތަކެއް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ.
ކާބޯތަކެތި ނޫން ތަކެތި ކެއުމަށް ލޯބިކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ - ޕިކާއަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ
މިއީ ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް . ބައެއް މާބަނޑު މައިންނަށް ކާނާ ނޫން ތަކެތި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އައިސް ކިއުބްތަކެވެ
- ފަސްގަނޑު، ލޮނުގަނޑު
- ކަރުދާސް
- ފާރުތަކުގައި ކުލަ ފޮހެލުން
- ރޮށި ފުށް، ކޮރންސްޓާޗް، ރޯ ކާނާ
މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޕިކާ އެވެ . އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . ބްރޭޑްކްރަމްބް ފަދަ އެއްޗަކީ ކާނާއެއް ނަމަވެސް، ގިނަ އަދަދަކަށް ރޯކޮށް ކެއުމުން ގޮހޮރު ތަތްވެ، ދަރިފުޅު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، އެހެން ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
ކާނާއެއް ނޫން އެއްޗަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރިނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެ އެއްޗެއް ނުކާށެވެ . އަދި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުންވާ ހާލަތެއް .
ކިތަންމެ ކަމުދިޔަޔަސް ކަނޑައެޅިގެން މި ކާނާއާ ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ!
ކިތަންމެ ލޯބިކުރިޔަސް ނުވަތަ ކިތަންމެ ލޯބިކުރިޔަސް ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ބައެއް ކާނާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން މި ދުވަސްވަރު މުޅިން ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
| ކާން ނުޖެހޭ ކާނާގެ ބާވަތްތައް | އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ރޯ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަހާއި މަހާއި ބިސް. | އެތަކެތީގައި ހިމެނިދާނެ ބެކްޓީރިއާ (އެބަހީ ސަލްމޮނެލާ، ލިސްޓިރިއާ) ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ ކިރާއި އެއިން ހަދާ ޗީޒް (ބްރީ، ފެޓާ، ކެމްބަރޓް ފަދަ) އެވެ. | މީގެ ތެރޭގައި ލިސްޓިރިއާ ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ހަމައެކަނި ގަންނަނީ "ޕެސްޗަރައިޒްޑް" ލިޔެފައިވާ ތަކެތި. |
| ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވި ހުންނަ މޭވާ ބުއިންތަކެވެ. | ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ އެކުލެވިގެންވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ރޯ ތަރުކާރީ ފަތް (އެބަހީ އަލްފަލްފާ، ކްލޯވަރ، ރެޑިޝް) އެވެ. | މީގެ ތެރޭގައި އީ.ކޮލައި ފަދަ ބެކްޓީރިއާ ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| ބައެއް ހަރުފަ ސައިތަކާއި ކައްކާ އެއްޗެހި. | ބައެއް ގަސްގަހާގެހި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ރާ . | އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑުގެ ތަރައްޤީއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. |
މި ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ގޮންޖެހުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކެލޮރީ ގިނަ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް މެދުނުކެނޑި ހުއްދަ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ލީން މީޓްސް، ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ލެގިއުމްސް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. އެގޮތަށް ކުޑަކުޑަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އެއްޗެއް ކައިގެން އުޅުނަސް ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަޙްރޫމް ނުވާނެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމަކީ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މައިގަނޑު ތިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ދުވަހު ކުދި ހަ ކެއުން ކާށެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމަ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ހިނގާލަން ދިއުމަކީވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް ހީވާ ވަގުތު ފޯކަސް ބަދަލުކުރުން:ކުއްލިއަކަށް ޗޮކްލެޓް ކޭކެއް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވާނަމަ ދުވަސްކޮޅަކު ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ (އެކަނި މީގެ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ބެލެންސްޑް މީލް އެއް ކެއީމަ އެވެ). ހިނގާލަން ބޭރަށް ނުކުމެ، ބަދިގެއާ ދުރަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ރައްޓެއްސަކަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުމަށް.
- ޕޯޝަން ސައިޒްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޗޮކްލެޓް ބާރެއް ގެންގުޅެން ޖެހޭނަމަ ބޮޑު ބާރެއްގެ ބަދަލުގައި ކުޑަ މަޖާ ސައިޒުގެ ބާރެއްގައި ސެޓްލްވާށެވެ. ޗިޕްސް ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ބޮޑު ޕެކެޓެއްގެ ބަދަލުގައި ކުޑަ ޕެކެޓެއް ހޮވާށެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޮވުން: ކެލޮރީ ގިނަ އައިސްކްރީމްގެ ބަދަލުގައި ލޯ ފެޓް ޔޯގަޓް ނުވަތަ ފްރޯޒެން ޔޯގަޓް ޓްރައި ކުރާށެވެ. މިލްކްޝޭކެއް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާނަމަ ބްލެންޑަރެއްގައި ލޯ ފެޓް ވެނީލާ ޔޯގަޓާއި އޮރެންޖް ޖޫސް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކަމުދާ އެއްޗެއް ކުޑަކޮށް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އައިސް، ނަޖިސް، ނުވަތަ ކުނި ފަދަ ކާނާ ނޫން ތަކެތި (ޕިކާ) އަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ރޯ މަސް، މަސް، ބިސް، ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރު، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކާނާ މުޅިން ނައްތާލާށެވެ .
- މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޗޮއިސްތަކުންނެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ