"ބޮޓޮކްސް" މި ނަން ސޯޝަލް މީޑިއާ އާއި ޓީވީން ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ރިއްސުން ނައްތާލައި، މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވައި، ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުން އެކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އެހެންވީމާ ބޮޓޮކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޮޓޮކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮޓޮކްސް އަކީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި `(ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ބޮޓޫލިނަމް)` ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއަކުން އުފައްދާ ސާފު ނިއުރޯޓޮކްސިންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެކެވެ. މި ބޭހުގެ އެންމެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ``ބޮޓޮކްސް`` ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަމަ މިގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާ އެހެން ބާވަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް `(ޑިސްޕޯޓް)``، `(ޖެވޯ)``، `(ޒެއޮމިން)`` އަޑު އިވިދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެކެވެ.
މިއީ ފުރަތަމަ ލޮލުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރި އެއްޗެހި ނަމަވެސް މިއަދު މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓަކަށް ވެއްޖެ އެވެ.
ބޮޓޮކްސް އިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޮޓޮކްސް ބޭނުންކުރަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. އެއް ކަމަކީ ކޮސްމެޓިކް ބޭނުމުގައި، އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ކޮސްމެޓިކް ޔޫސްސް
އަހަރެމެން ހިނިތުންވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތައް ދައްކާއިރު، ލޯމަރާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޑައިނަމިކް ރިންކްލްސް' އެވެ. ބޮޓޮކްސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ރިއްސުންތައް އުފެދުން ވަގުތީ ގޮތުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު އަވިން ފިހިގެން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ރިއްސުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
| ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދު/މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މޫނު ބުރުގާ އަޅާ ރޮނގުތަކެވެ | ރުޅިއައިސްފައި ހުންނައިރު ބުމަ ދެމެދަށް ފެންނަ ވަށައިގެންވާ ރިއްސުން. |
| ނިތްކުރި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ | ހައިރާން ވުމުން ނިތްކުރިމަތީގައި ފެންނަ ހޮރައިޒޮންޓަލް ރިންކްލްސް އެވެ. |
| ލޮލުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން (ކަނބުލޭގެ ފައި) . | ހިނިތުންވެލުމުން ލޮލުގެ ކަނެއްގައި ފެންނަ ރީތި ރޮނގުތަކެކެވެ. |
| މެރިއޮނެޓް ލައިންތަކެވެ | އަނގައިގެ ކަނެއްގެ ތިރިން ފެންނަ ރިއްސުންތައް. |
| ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ރިއްސުން (ބަނީ ލައިންސް) . | ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ރިއްސާއިރު ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ރިއްސުން. |
| ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކެވެ | ދަތްދޮޅީގެ ބޯ މަސްތައް މަޑުވެ، މޫނަށް އިތުރަށް ވަށައިގެންވާ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. |
މެޑިކަލް ޔޫސްސް
ބޮޓޮކްސް އަކީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް ބޭނުންތަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- މާގިނައިން ފޮނިވުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް): އަތްތިލަ، ފައިތިލަ، އަދި ކަކުލުގެ ކަށި ފަދަ ތަންތަނުގައި މާބޮޑަށް ފޮނިވާ މީހުންނަށް އެ ފޮތިގަނޑުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ކްރޮނިކް މައިގްރެއިން: ގިނައިން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން (މައިގްރެއިން) އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ޑިސްޓޯނިއާ : ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކޮންޓްރެކްޓްވާ ހާލަތެކެވެ.
- ބްލެފަރޯސްޕަސްމް: ލޮލުގެ ކަޅި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޯމަރާލުން.
- ސްޓްރެބިސްމަސް: ލޯ އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ލޮލުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބަދަލުކުރުން.
- އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ : ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެން "ކޮންޓްރެކްޓް" ވެއެވެ. މި ސިގްނަލް ގެންދަނީ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ'' ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ އަކުންނެވެ.
ބޮޓޮކްސް އިން ކުރާ ކަމަކީ ސްވިޗެއް ނިއްވާލުން ފަދައިން މަސްގަނޑަށް މި ސިގްނަލް ލިބުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ.
ދެން މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުގެ ބަދަލުގައި ރިލެކްސް ވެއެވެ. މަސްގަނޑު ރިލެކްސް ވާވަރަކަށް އޭގެ މަތީގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ފޮޅި، ރިއްސާފައިވާ ސިފަ ނެތިގެންދެއެވެ. މި އަސަރަކީ ވަގުތީ އަސަރެކެވެ. ނާރު ސިގްނަލްތައް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ.
ބޮޓޮކްސް ފަރުވާ ކުރާ ގޮތް
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން
މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމިނަމަ ފުރަތަމަ ދައްކަންވާނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށެވެ . ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) އަދި ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ ކަށިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ފަރުވާ ދެމުންދާ ސަރަހައްދަށް ބަލާއިރު، އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ތަދުވާތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން އެތަނަށް ނަމްބިންގ ކްރީމް ނުވަތަ އައިސް އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދިދާނެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު
ފަރުވާއަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު 3-4 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަތް ނުލާ ނުވަތަ މަސާޖު ނުކުރާށެވެ.
މިކަންކަމަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސް މަސްގަނޑުގައި މަޑުކޮށް، އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ނުފެތުރިގެން ދިއުމަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ. 1-7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ފެންނަ ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 7-14 ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
މިކަން ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ބޮޓޮކްސްގެ އަސަރު އާންމުކޮށް 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭހުގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ރިއްސުންތައް އަލުން ފެންނަން ފަށާނެއެވެ. އެވަގުތު އެހެން ފަރުވާއެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޮޓޮކްސް ލިބެމުންދާ ވަރަކަށް ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް މަދުވާނެ އެވެ. ދެން ފަރުވާތަކުގެ މެދުގައި ހޭދަވާ ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ދިގުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
ރިއްސުމާ ބެހޭގޮތުން ބުނާނަމަ، ބޭނުންކުރާ އިނގިލި ވަރަށް ރީތި ކަމުން ގިނަ މީހުންނަށް މާބޮޑު ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ކިނބޫ ދަތްއެޅި ފަދައިން ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހެރި ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ބޮޓޮކްސް އިން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ހައްލުވެގެންދެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ބިހި، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ކުޑަކޮށް ރިހުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| އާންމުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން (އާންމުކޮށް 24-48 ގަޑިއިރު ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާ)، ކަރުގައި ރިހުން، ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިވުން (ބޭސް ފެތުރިއްޖެނަމަ)، ހިކި ނުވަތަ ފެންގަނޑު ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އަނގައިގެ ކަންކޮޅުތަކުން ލޭ ލީކުވުން. |
| އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ. |
މުހިންމު: މި ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފެނިދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޮޓޮކްސް ނަގަން ނުޖެހޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ބޮޓޮކްސް އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ނުލިބުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިން.
- `ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން` އަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނެވެ.
- `އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އޭއެލްއެސް)` އަދި `މައިސްތެނިއާ ގްރެވިސް` ފަދަ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
- ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
ބޭނުން ކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުން ބޮޓޮކްސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޓޮކްސް އަކީ މޫނުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށާއި ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަގުތީ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- މި ފަރުވާ ހޯދަން އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ، މި ފަރުވާ ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުންކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ފަރުވާއަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ (އެބަހީ، އަތް ނުލުން، ސްޓްރެޗް ނުކުރުން).
- ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމު ނަމަވެސް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ