ހިތް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބައެއް ފަހަރު ތެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބިގޭމިނީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެމުންދާހެން، ނުވަތަ އަވަސް ތަރުތީބުން ތެޅެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާތީއެވެ. މިކަހަލަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެއް ސަބަބަކީ `(ބިޖެމިނީ)` ކިޔާ ޝަރުތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ބިޖެމިނީ)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ރިތްމްގައި، އެއީ ރިތްމްގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ނާތަހުޒީބެކެވެ. މިކަމުގައި ހިތުގެ ކޮންމެ ދެވަނަ ހިތުގެ ތެޅުން އަންނަނީ އާދައިގެ ތެޅުމުގެ ކުރިން އިތުރު ތެޅުމެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ `(ޕްރީމެޗަރ ކޮންޓްރެކްޝަން)` ގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ، އެއް ނޯމަލް ބީޓް، ދެން އިތުރު ބީޓެއް، އަނެއްކާވެސް ނޯމަލް ބީޓެއް، ދެން އިތުރު ބީޓެއް... އެއީ ދާ ގޮތެވެ. މިހެން ވިސްނާލަބަލަ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އެއްތަނަކުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް އައިސް ހިތް ރަނގަޅަށް ތެޅެއެވެ. ހަމަ ބެރު ގްރޫޕެއްގެ މައިގަނޑު ބެރުވެރިޔާ އެއް ރިތްމަކުން ތަޅާ ފަދައިންނެވެ. ދެން މި ސިގްނަލް ހިތުގެ މަތިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ހިތް ތެޅެނީ ތަރުތީބު ގޮތަކަށެވެ. އެކަމަކު `(ބިޖެމިނީ)` ގައި ހިތުގެ ތަފާތު ތަނަކުން އެހެން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ފެށިގެން ގޮސް ، އެ އާދައިގެ އުސޫލަށް ބުރޫއަރައެވެ. މިއީ ކޮންމެ ސިކުންތަކު ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ލީޑް ބެރުވެރިޔާ ބެރު ޖެހުމަށްފަހު، ދަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ހުރި އެހެން ބެރުވެރިއަކު އޭނާގެ ބެރު ޖަހާ، އަދި އެމީހުން ބަދަލު ބަދަލުން ކޮންމެ ސިކުންތެއްގެ ބީޓެއްގައި ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މި `(ބިޖެމިނީ)` ހާލަތު ހިތުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ފެށިގެންދާނެ އެވެ. އެގޮތުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. 1. އެޓްރިއަލް ބިގޭމިނީ `(އެޓްރިއަލް ބިގޭމިނީ)`: މިއީ ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރި، އެއީ އެޓްރިއާ ގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި އެ އިތުރު ހިތުގެ ތެޅުންތައް އަންނަނީ `(ޕްރީމެޗަރ އެޓްރިއަލް ކޮންޓްރެކްޝަންސް)` ގެ ސިފައިގައެވެ. 2. ވެންޓްރިކިއުލަރ ބިގޭމިނީ `(Ventricular Bigeminy)`: މިއީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި، އެއީ ވެންޓްރިކަލްސް ގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި އިތުރު ހިތުގެ ތެޅުން އަންނަނީ `(ޕްރީމެޗަރ ވެންޓްރިކިއުލަރ ކޮންޓްރެކްޝަންސް)` ގެ ސިފައިގައެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ``ބިޖެމިނީ'' ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

• މޭމަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރުން .
• ހިތުގެ ތެޅުން - ހިތް ތެޅުން ދޫކޮށްލާހެން ހީވުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅުން.
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން އަކީ ހަލުވި، ފުން ނޭވާލުމެވެ.
• ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި `(ބިޖެމިނީ)` ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބިޖެމިނީ އުފެދެނީ ހިތުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ ގޮތަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިގޮތަށް ދިމާވެދާނެ ގިނަ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދާނަމަ (އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ޕްރެޝަރު މާ މަތިވާ ކަމަށް) އެވެ.
• ލޭމަދުވުން ( ލޭގައި ހީމޯގްލޯބިން މަދުވުން ).
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވުން ( Hyperthyroidism ) .
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބައްޔެކެވެ.
• މައިޓްރަލް ވޭލްވް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ހިތުގެ ވަލްވް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ގުދުރަތީ ޕޭސްމޭކަރ އިން އަންނަ ސިގްނަލްތަކުގެ އިތުރުން ހިތުގެ އެހެން ސެލްތަކުން ވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ސިގްނަލް ދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ، ހިތަށް ސިގްނަލްތައް ގެންދާ އާދައިގެ މަގުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ހުރެދާނެއެވެ.

``ބިޖެމިނީ'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

``ބިޖެމިނީ'' ގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް .
• ހިތް ފެއިލްވުން .
• ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ، އަދި ބައެއް ބުއިންތަކުގައި ހުންނަ) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން.
• ކަންބޮޑުވުން .
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު (ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ) އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރު ނުވަތަ ދަށްވެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ.

މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

ބިޖެމިނީގެ ސަބަބުން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު `(ބިޖެމިނީ)` ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` އެވެ . އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. `(ބިޖެމިނީ)` އަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް `(ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން)` ކިޔާ ފަރުވާއަކުން، `(ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` ގެ ހާލަތު ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ހިތުގެ ވާހަކައެވެ. އާދައިގެ ތެޅުންތަކާއި އިތުރު ތެޅުން ބަދަލުވަމުންދާ އަޑު އިވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވިދާނެ މި ހާލަތަކީ ``ބިޖެމިނީ'' އެވެ. އެއަށްފަހު އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރައްވާނެ އެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

އާންމުކޮށް އަމުރުކުރަނީ ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތަކެވެ.

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ):މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ބަލާ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ``ބިޖެމިނީ'' ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ: މިއީ ކުޑަ އީކޭޖީ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހަށިގަނޑުގައި އަޅާފައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެ މުއްދަތުގައި ހިތުގެ ދުވެލި ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބިޖެމިނީ ނުހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން އީކޭޖީ އިން ނުނަގާފާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : މިއީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ލެވެލް އާއި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިކަންކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ބައްޓަމާއި، ސައިޒާއި، ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ސްކޭން އެއްފަދައެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: މިއީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވުމާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ ގޮތް ބަލާލުމެވެ.

``ބިޖެމިނީ'' އަށް އެންމެންނަށް ފަރުވާ ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ މުހިއްމު ކަމެއް. އީކޭޖީ އިން ބިގޭމިނީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުނު ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` އަށް ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ބިޖެމިނީ)` ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޭސް ދީގެން ފަރުވާ ދެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތަކާއެކު ކުރިން ދެންނެވި `(ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)` ނަމަ، `(ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން)` ކިޔާ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. `(ބިޖެމިނީ)` އަށް ދޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު އުންމީދަކީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުޖެހުމެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަބަދުވެސް `(ބިޖެމިނީ)` ގެ ހާލަތު މުޅިން ހުއްޓުވައި ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފިލުވައި ނުދެވިދާނެއެވެ. `(ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން)` ކިޔާ ފަރުވާއަކީ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭ މީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ %75 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ އަދަދެކެވެ.

ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސް/ފަރުވާތައް

ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ
• ޕޮޓޭސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް - މިސާލަކަށް އެމިއޯޑަރޯން (Cordarone® ނުވަތަ Pacerone®) ކިޔާ ބޭހެކެވެ.
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން - މިއީ ހިތުގެ ތެރެއަށް ތުނި ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލައި، އިތުރު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އަންނަ ސަރަހައްދު ނުކުޅެދުންތެރި ކުރުމެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް/ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހަކުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭހުގެ ފައިދާއާ އަޅާބަލާއިރު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މާ ސީރިއަސްއެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. `(ބިޖެމިނީ)` އަށް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ:

• ބޯއެނބުރުން
• ލުއިކަން އިހުސާސްވުން (Lightheadedness) .
• ވަރުބަލިކަމެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބޮލުގައި ރިއްސުން

ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން އަށް ފަހު ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• އިންފެކްޝަން
• ލޭއައުން
• ލޭހޮޅިއަކަށް ނުވަތަ ހިތުގެ ޓިޝޫއަކަށް ގެއްލުން ލިބުން
• ލޭހޮޅިތައް
• ސްޓްރޯކް

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން ހެދުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުދިކުދި ބައެއް "ބިޖެމިނީ" ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ބަދަލުކޮށްގެން ``ބިޖެމިނީ`` އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. މިކަންކަން ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސައި ކޮފީ ފަދަ ކަންކަން ހަނިކުރުން.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ކޮންމެ ރެއަކު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ.
• ހާސްކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން . މެޑިޓޭޝަން އާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން (ސިނގިރޭޓް، ބިޑިސް) މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ނަމަވެސް، ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` ހުރިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ ކުރެވޭނެ މާބޮޑު ކަމެއް ނެތެވެ. އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކެފެއިން، މަސްތުވާތަކެތި، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. އެމީހުން ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

`(ބިޖެމިނީ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސިއްހީ ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯ؟ (އައުޓްލޫކް)

`(ބިޖެމިނީ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މުސްތަގުބަލުގެ ސިއްހަތު ބިނާވެފައިވަނީ ހިތުގެ އެހެން ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ. ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް `(ބިޖެމިނީ)` އަކީ މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް، އެއީ ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ނެތް މީހުންނަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑުއެއް ނޫނެވެ. އަލާމާތްތަކެއް ނެތް `(ބިޖެމިނީ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް، ނަޒަރިއްޔާތު ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކެފެއިން މަދުކޮށް، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޯށެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.
• ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ކެފެއިން، ސަރުބީ ކާނާ، އަދި ފޮނި ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ކަސްރަތު. އެކަމަކު ފަށާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން ދޭ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ:

• އައު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ .
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނުބައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަމުންދާނަމަ .
• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާހެން ހީވާނަމަ , ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ކެފެއިން މަދުކުރަންވީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް އަންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ލަފާދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމަކަށް ރިފަރ ކޮށްދެއްވާފާނަންތޯ؟
• މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

ޑޮކްޓަރު ހިތުގައި އިތުރު ތެޅުންތަކެއް ހުރި ކަމަށް ނުވަތަ ``ބިޖެމިނީ'' ކަމަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ``ބިޖެމިނީ'' ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. ``ބިޖެމިނީ'' އަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން. ހިތަށް އަޅާލުން މުހިންމެވެ.

---