ބޮޑެތި އުރަމަތި ހުރެގެން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ އުރަމަތި ކުޑަކުރުމުގެ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

އުރަމަތި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑުވުމުން މެދުނުކެނޑި ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ބްރޭ ސްޓްރެޕްތައް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ކޮނޑުގައި ފުން ގްރޫވްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރީތި ހެދުމެއް ޚިޔާރުކުރަން ދާއިރު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އުނދަގޫވާ ފަދަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި މައްސަލައަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ އުރަމަތި ކުޑަކުރުމުގެ ސާޖަރީގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ އުރަމަތި ކުޑަކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުރަމަތީގައި އިތުރު ސަރުބީއާއި ޓިޝޫއާއި ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، އުރަމަތީގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށް، ބައްޓަން ރަނގަޅު އަދި އަރާމު ބައްޓަމެއް ލިބިގެންދާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (ރިޑަކްޝަން މެމޮޕްލާސްޓީ) އެވެ. އުރަމަތި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެފައި ހުންނަ (މެކްރޯމަސްޓިއާ) ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މިކަމާ މެދު ވިސްނާލެވޭނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި އަންހެނުންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އުރަމަތި ބޮޑުވުމުގެ މައްސަލަ (Gynecomastia) ޖެހިފައިވާ ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި ބޭނުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.

މުހިންމު: ބައެއް މީހުން މި ސާޖަރީ އޮޅުންފިލުވައިދެނީ ޓޮޕް ސާޖަރީ'' އާއި، ޖެންޑަރ ރީއެސައިންމަންޓް ސާޖަރީއެކެވެ. ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ. ޓޮޕް ސާޖަރީ،'' ގައި ހިމެނެނީ މީހެއްގެ ޖެންޑަރ އައިޑެންޓިޓީއާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް މޭމަތީގެ ސަރަހައްދު އަލުން ބައްޓަން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތި ކުޑަކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ބޮޑެތި އުރަމަތިތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫތައް ނައްތާލުމެވެ.

މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި އުރަމަތިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ގައިންކޮމަސްޓިއާ އެވެ

އަދި ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް އުރަމަތީ ސަރަހައްދުގައި އިތުރު ސަރުބީ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީގެ ތެރެއިން އެ އިތުރު ޓިޝޫ ނައްތާލުމަކީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިތުބާރު އަލުން ބިނާކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ފަސްކުރަން ޖެހޭ މައްސަލަތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ މި ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ސާޖަރީ ނުހެދި ނުވަތަ ފަސްކުރަން ޖެހިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ސާޖަރީ ފަސްކުރުމަށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ފަސްކުރުމަށް ވިސްނުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• އަދިވެސް އުރަމަތި ބޮޑުވަމުންދާނަމަ: މި ސާޖަރީއަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން މީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ ސާޖަރީއެކެވެ. ނަމަވެސް އުރަމަތި ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ގާތުން ކިރުދޭން ރާވާފައިވާނަމަ: މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ބައެއް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރުތަކުގެ ސަބަބުން މި ޤާބިލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، އެއީ 100% ގެރެންޓީއެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ބަރުދަން ލުއިވުމުން ނުވަތަ އިތުރުވުމުން ސީދާ އުރަމަތީގެ ސައިޒަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އަމާޒެއް އޮތްނަމަ އެ އަމާޒަށް ވާސިލްވުމަށްފަހު ސާޖަރީއެއް ނިންމުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޤާބިލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. މީގެ ކުރިން އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑެއް ނަގާފައިވޭތޯއާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯއާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ އޭނާ އަހާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް މުޅިން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ . ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދީ، އަދި ބޮޑެތި އުރަމަތިތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ރިހުންތައް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުރަމަތި ބަލައި، މިންތައް ނަގައި، ފޮޓޯ ނަގާފާނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު އުރަމަތީގެ ސައިޒު ލިބޭނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވެސް އޭނާ ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންގެ އުރަމަތި އާއްމުކޮށް ކުޑަވާނީ އެއް ތަށިން ދެ ތަށި ސައިޒުންނެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސާޖަރީގެ ކުރިން މެމޮގްރަމް ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް , އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމަށްވާއިރު، މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި ހުރުމެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށް ނަގަނީ 2 ގަޑިއިރާއި 5 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ.

ސާޖަން ބޭނުންކުރަނީ އުރަމަތީގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒާއި ނަގަން ޖެހޭ ޓިޝޫގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ސާޖިކަލް ޓެކްނިކްތަކެކެވެ.

ސަރުބީ ނައްތާލުން (ލިޕޮސަކްޝަން) .

މި ގޮތަކީ އުރަމަތި ކުޑަކޮށް ކުޑަކުރަން ބޭނުންވާ އަދި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ރަނގަޅު މީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ވަޅިތައް ޖަހައި، ތުނި ހޮޅިއެއް ޖަހައި، ވޭކިއުމް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ސަރުބީ ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެ ލަކުނުތައް ވަރަށް ކުދިކުދިއެވެ.

ވަރުގަދަ ނުވަތަ 'ލޮލީޕޮޕް' މެތެޑެކެވެ

މިގޮތަކީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އުރަމައްޗާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުރަމައްޗަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ނިއްކުރި ވަށައިގެން ވަށައިގެން ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އެތަނުން އުރަމަތީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ކްރީޒް އާއި ހަމައަށް ވަށައިގެން ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. އިތުރު ޓިޝޫ އާއި ސަރުބީ ނަގައި އުރަމަތި އަލުން ބައްޓަން ކުރުމަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ސްކާރ 'ލޮލީޕޮޕް' ގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލުވެއެވެ.

އިންވާޓްޑް ޓީ ނުވަތަ 'އެންކަރ' މެތެޑެވެ

މިގޮތަކީ ވަރަށް ބޮޑެތި އުރަމައްޗަށް އަދި މާބޮޑަށް ތިރިވެފައިވާ އުރަމައްޗަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ނިއްކުރި ވަށައިގެން، ނިއްކުރިން ފެށިގެން ތިރިއަށް، އަދި އުރަމަތީގެ ފަށަލަ އާއި އެއްވަރަށް ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަންތައް ހަދައެވެ. މިއަށް ނަކަތް ކިޔަނީ ނަކަރެއްގެ ބައްޓަން ނަގާތީއެވެ.

ސާޖަރީ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު އިންސިޝަންތައް ތަތްކޮށް، ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ގޯޒް ޖަހައިގެން ނިވާކޮށް، ބެންޑޭޖް ޖަހާނެ އެވެ. އަދި ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގައި އެއްވާ އިތުރު ފެން ހިއްކުމަށްޓަކައި ކުދި ޑްރެނޭޖް ހޮޅިތައް ވެސް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އެތަކެތި ނަގާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި ނުރައްކާތައް

ސާޖަރީއަށްފަހު މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ޗުއްޓީއެއް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދެހަފްތާއާ ހަމައަށް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.

މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ބަރު އުފުލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކުރިމަތީގައި ޖައްސާލެވޭ ހާއްސަ ސާޖިކަލް ބްރޭއެއް ނުވަތަ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން އަރާމު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ.

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ނަތީޖާއާއި ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު

ސާޖަރީއަށް ފަހު ވަގުތުން ނަތީޖާ ފެންނަ ނަމަވެސް، ދުޅަ މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން ނަތީޖާ ބޮޑުތަނުން ދާއިމީ ވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މުސްކުޅިވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ބަލިވެ އިނުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސާޖަރީއަށް ފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮނޑު ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަމުގެ މައްސަލަތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަރާމު ބްރޭއެއް ހޮވަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ތަޞައްވުރާއި، ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ . ހަގީގަތުގައި މި އޮޕަރޭޝަން ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %95 މީހުންނަކީ ނަތީޖާއާ މެދު ވަރަށް ހިތްހަމަޖެހޭ ބައެކެވެ.