ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ މީރު ކާއެއްޗެއް ކައިގެން، ރީތި މަލެއްގެ ވަހެއް ދުވެ، ރައްޓެއްސަކު ފެނުމުން ހިނިތުންވެލައިގެން، ދެރަވާ ވަގުތު ރޮއިގެން... މިހުރިހާ ކަމެއް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ސީދާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަންނަ ވަރަށް ޚާއްޞަ ނާރުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލާއި ކަރާއި މޭމަތީގެ މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ވަރަށް މުހިއްމު 12 ނާރުގެ ވާހަކައެވެ.
މި ކްރެނިއަލް ނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ބޮލާއި މޫނާއި ކަރާއި މޭމަތީގެ ވަކި ގުނަވަންތަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައި ސިގްނަލް ލިބޭ 12 ޖޯޑު ނާރުތަކެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަސް ހިއްސު ޙަރަކާތްތެރިވެ، މޫނުގެ އެކިއެކި އިޙްސާސްތައް ދައްކައި، ލޯ މަރާލައި، ދުލުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، މި ނާރުތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުނައާއި ލޭހޮޅި އުފެދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ.
މި 12 ނާރަކީ ކޮބައިކަމާއި އެ ނާރުތަކުން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނާރު | މައިގަނޑު ފަންކްޝަން |
|---|---|
| 1. އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް | އެއީ ވަސްދުވާ ޙިއްސަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . މި ނާރު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަސްދުވާ ޒައްރާތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އިޙްސާސް ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ. |
| 2. އޮޕްޓިކް ނާރވް | އެއީ ފެނުމާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ . އެއީ ލޮލުގެ ރެޓިނާއިން ސިކުނޑިއަށް ތަސްވީރުގެ މައުލޫމާތު ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. |
| 3. އޮކިއުލޯމޯޓަރ ނާރވް | އެއީ ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ގިނަ މަސްތަކެއް އެކްޓިވޭޓްކޮށް ލޯ ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަލިކަމަށް ބަލާފައި ލޮލުގައި ހުންނަ ކަޅު އަނގޮޓިގެ ސައިޒު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| 4. ޓްރޮކްލިއަރ ނާރވް | ލޮލުގެ އަނެއް ޚާއްޞަ މަސްގަނޑެއް އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ލޯ ތިރިއަށް އަދި އެތެރެއަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . |
| 5. ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރވް | އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މޫނުގެ ހަންގަނޑާއި ދަތްތައް ފަދަ ބޮލުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އަތްލުމާއި ރިހުން ފަދަ އިހުސާސްތައް ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ. |
| 6. އެބްޑޫސެންސް ނާރު | އެއީ ލޮލުގެ އެހެން މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޯ ދެފަރާތަށް، އެއީ ބޭރަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . |
| 7. މޫނުމަތީގެ ނާރު | އެއީ މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް (ހިނިތުންވުން، ލޯ މަރާލުން) ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ދުލުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތުން ރަހަ ދެނެގަތުމާއި ލޭހޮޅިއާއި ކަރުނަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| 8. ވެސްޓިބިއުލޯކޮކްލިއަރ ނާރވް | މިވެސް ދެބައެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އަޑުއެހުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް , އަދި އަނެއް އެއްޗަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . |
| 9. ގްލޮސޯފަރިންޖިއަލް ނާރވް | ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފަރާތް، ދުލުގެ ފަހަތު ފަރާތް، ރަހައާއި އިޙްސާސް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ , ހަމައެހެންމެ ނިވާކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް . |
| 10. ވެގަސް ނާރު | މިއީ އެންމެ ދިގު ކްރެނިއަލް ނާރެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލުމާއި، ހަޖަމުކުރުން ފަދަ އޮޓޮމެޓިކް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . |
| 11. އެކްސެސަރީ ނާރު | އެއީ ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . މި ނާރަކީ ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލުމާއި ކޮނޑު މައްޗަށް އުފުލުމުގައި ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ. |
| 12. ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު | މި ނާރު ދުލުގެ ހުރިހާ ހަރަކާތެއް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ . އެއީ ވާހަކަ ދައްކަން، ކެއުމަށް، އަދި ދުލުން ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދުލުގެ ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށެވެ. |
މި ނާރުތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
މި 12 ނާރު ޖޯޑުގެ ތެރެއިން ދެ ނާރު (އޯލްފެކްޓަރީ އަދި ވިޝުއަލް ނާރު) އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައި ކަމަށްވާ ސެރެބްރަމް އިންނެވެ. އަނެއް 10 ޖޯޑު ނާރު އުފެދެނީ ސިކުނޑި ދަނޑިން ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހަމަ ފެށުމެކެވެ. މި ނާރުތައް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ފެތުރެނީ އެ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ވެގަސް ނާރަކީ އެންމެ ދިގު ނާރެވެ. އެއީ ކަރާއި މޭމަތިންނާއި ހިތާއި ފުއްޕާމޭއާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ކްރެނިއަލް ނާރވްސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި 12 ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލާއި މޫނުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނަށް ލިބޭ ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ނާރުތައް ހުންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ފަށަލައާ ކައިރި ކަމުން، އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ އެވެ.
އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ކޮން ނާރަކަށް ހަލާކުވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މޫނުގެ ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ މޫނުގެ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ނާރުތައް ބަލިކަށިވުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އިޙްސާސް ގެއްލުނު ނުވަތަ މޫނުގެ ބައެއް ހޭނެތިގެން ދިއުން
- މޫނު ނުވަތަ ކަރުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން
- އާންމު ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަމެވެ
- މޫނުގައި، ބޮލުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން
- ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (ޑަބަލް ވިޝަން، ބްލަރޑް ވިޝަން)
- ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ
- ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ފެން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން
މި ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ނާރުތަކަށް ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި؛
- ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ - މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
- ބެލްސް ޕަލްސީ - މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން
- ސްޓްރޯކް
- ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި)
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ `އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (ALS)`
- ހެމީފޭޝަލް ސްޕަސްމް - މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި މަސްތައް ތެޅިގަތުން
- ގްލޮސޯފަރިންޖިއަލް ނިއުރަލްޖިއާ - ކަރުތެރެއާއި ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
މި އަގުހުރި ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނީ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ގެންގުޅެގެންނެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ .
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- If you have high blood pressure , ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ބޮލަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން (އެބަހީ ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅައިގެން އުޅުން) އެވެ.
- ހަކުރުބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ .
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ .
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ .
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މި ނާރުތަކުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ! |
|---|
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރެނިއަލް ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 12 ޖޯޑު ނާރު ކަމަށާއި، މިއީ ފެނުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ވަސްދުވުމާއި، ރަހައާއި، މޫނުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކެކެވެ.
- މޫނު ނިވާވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ މި ނާރުތަކުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) މި ނާރުތައް ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
- މޫނުގެ އެއްފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސްޓްރޯކަކަށް ވެދާނެތީ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ