ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދާން ވެސް ބިރުގަނޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޑެންޓޯފޯބިއާއާ ބެހޭ ވާހަކައެއް!

ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދާން ވިސްނާއިރު ހުން އައުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދަތުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވި ނަމަވެސް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އާންމު ކަމެއް ނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެއެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ދަތުގެ ފަރުވާތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޮޑޮންޓޯފޯބިއާ އެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫނެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދިއުމުގެ ވިސްނުމާއި، ނުވަތަ ދަތުގެ ކްލިނިކެއްގައި ހުރުމުގެ ވިސްނުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ހުރެ، ޑޮކްޓަރު ބުނީ އޭނާގެ ދަތުގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް ހުރި ކަމަށެވެ. އާދައިގެ މީހަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތް ނަމަވެސް ގޮސް ބޭސް ނަގާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑެންޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކާ، ހަމައެކަނި ތަދު ތަހައްމަލު ކުރެއެވެ.

އެހެންވީމާ ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެއް، ހާދިސާއެއް ނުވަތަ ހާލަތަކަށް މާބޮޑަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުގަތުމެވެ. މިއީ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސްގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ކަންކަމެވެ . ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ އެފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ. އެއީ ދަތުގެ ފަރުވާއެވެ މި ބިރު އުފެދެނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ވަކި މުނާސަބަތެކެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އާއި ދަތުގެ ފަރުވާއަށް ބިރުގަތުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހާލަތާ މުޅިން ވެސް ނިސްބަތުން ބޭރު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން ދަތް ރިއްސާ އިރުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ދަތުގެ ސިއްހަތު މުޅިން ހަލާކުވެދާނެ ވަރަށް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށާއި ވަޒީފާގެ ފުރުސަތުތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ދަތުގެ ފަރުވާއާ މެދު ގަދަ ބިރުގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ވެސް ސްޓްރެސް އާއި ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑެންޓޯފޯބިއާ ފަދަ ވަރުގަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދަތުގެ ފަރުވާ ތަދުވާނެތޯ ނުވަތަ ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން އުފެދުނު ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދައެވެ. އެމީހުން ޑެންޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ފަދައިން އެކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވެފައެއް ނުވެއެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އާއި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންގެ ބިރު ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް %36 މީހުންނެވެ ދަތުގެ ފަރުވާބިރުވެރިކަމުގެ... މީގެ ތެރެއިން %12 މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ބިރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ސިނާޢީ ޤައުމުތަކުގައި %3 ވަރަކަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނާ މެދު މި ބިރު ފިރިހެން ކުދިންނަށް ވުރެ އަންހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ވުމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %3 ފިރިހެނުންނާއި %5 އަންހެނުންނަށް ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބިރުވެރިކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެއްކަމަކާ ބިރުގަންނައިރު އަނެއް ބަޔަކު އެތައް ކަމެއް ދެކެ ބިރުގަނެދާނެއެވެ. މި މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެނެސްތެޓިކްސް އަށް : ގިނަ ބަޔަކު އެނެސްތެޝިއާ އަށް ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމަށް ބިރުގަންނަ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުންނެވެ.
• ލޭ: ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ލޭ ފެނުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހީމޯފޯބިއާ އެވެ . ދަތްތައް ނެގިއިރު ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނުކުމެގެން ދެއެވެ. އެގޮތަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭއައުން ފެނުމުންވެސް، ނުވަތަ އެކަމާ ވިސްނާލުމުންވެސް، އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ބިރެއް، ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ނޭވާހިއްލުމުގެ ބިރު: ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ޑޮކްޓަރުގެ އަނގަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެ، ނިވާ ނުކުރެވި، ނުވަތަ ނޭވާ ނުލެވޭތީ އެވެ.
• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް: ފަހަރެއްގައި ކުރީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދިމާވި ނުބައި ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުބައި އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވޭތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއާ ހަރުކަށިކޮށް ވާހަކަ ދެއްކި ނުވަތަ ތިބާއަށް އަނިޔާ ކުރިއެވެ. އެ ހަނދާން ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަށާލެވިދާނެއެވެ.
• ތަދުވާތީ ބިރުގަތުން: ދަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ތަދުވެއެވެ. ވޭނަށް ވަރަށް ނާޒުކު މީހުން މި ބާވަތުގެ ވޭނަށް މާ ބޮޑަށް ބިރުގަންނަނީއެވެ.
• ނިޑަލްސް: ބައެއް މީހުން ނިޑަލްސް އަށް ބިރުގަންނަ (`(Trypanophobia)`) އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމަށް އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރާތީ އެމީހުން އެމީހުން ދެކެ ބިރުގަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• އަޑުތައް: ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ ޑްރިލްގެ އަޑުގެ އިތުރުން އެހެން ސާމާނުގެ އަޑަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެއެވެ.
• ވަސް: ދަތުގެ ކްލިނިކްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ވަހާއި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަންނަ ވަސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ހާސްކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަތުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު:

• އަނެއްކާވެސް ފޯބިއާ ހާލަތެކެވެ.
• އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބިރުތަކަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ ބިރުތަކެކެވެ. ބަލާލަމާ:

• އެލްގޯފޯބިއާ: ތަދުވާތީ ބިރުގަތުން.
• އިމެޓޯފޯބިއާ:ހޮޑުލާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ހެފެފޯބިއާ: އަތްލާ ނުވަތަ ގްރޮޕް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• އިއަޓްރޯފޯބިއާ: ޑޮކްޓަރުންނަށް އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ.
• ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ: އިނގިލިތަކުގެ ބިރުގަތުން.

ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ:

• އާއިލީ ތާރީޚު: މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ ނުވަތަ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ވަކި ޖީން މީއުޓޭޝަންތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ހާސްކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ލަދުވެތިކަން: ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެހީތެރިޔާ ގާތުގައި މަސައްކަތް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އަދި އެއްބަޔަކު ދަތްތަކުގެ ސިފައާއި އަނގައިގެ ވަހުން ވެސް ލަދުވެތިވެއެވެ.
• އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް: ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ގޮނޑީގައި އަނގަ ހުޅުވާލައިގެން، ގިނައިރު އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މޮޑެލިން: ޑޮކްޓަރުންނާ މެދު ބިރުގަންނަ ވާހަކަ މެދުނުކެނޑި މީހަކު ދައްކާ އަޑު އިވުމުން އަމިއްލައަށް އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމަ އެފަދައިން މަންމައަކު މުރަކަ ދެކެ ބިރުގަންނަ ނަމަ ދަރިފުޅުވެސް ބިރުގަންނާނެއެވެ.
• ކުރިން ދިމާވި ނުބައި ތަޖުރިބާތައް: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުބައި، ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން ޑެންޓޯފޯބިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުޑައިރު ޑޮކްޓަރަށް ބިރުގަތުމާއި، އިޚްތިޔާރާއި ޚިލާފަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ނުވަތަ ވޭންދެނިވި ފަރުވާއެއް ލިބުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޓްރައުމަޓިކް މާޒީއެއް: ޑެންޓޯފޯބިއާ އަށް ވެސް ބިރުދެއްކުމާއި، ކުޑަކުދިންނަށް އަނިޔާކުރުމާއި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބިރުވެރިކަން ކުއްލިއަކަށް ފާޅުވެ އިތުރުވެދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ `ޓްރިގަރސް` އެވެ.

• ދަތުގެ ކްލިނިކެއްގެ ތެރޭގައި ހުރުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ފެނުމާއި އެމީހުންގެ އަޑުތައް އަޑުއެހުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ގޮނޑީގައި ލެނގިލައިގެންނެވެ.
• ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ސާފުތާހިރު ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމާމެދު ވިސްނަމުންނެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އަނެއް ބަޔަކަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ފިނިވެގެން ދަނީ.
• ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia) ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުވެރިކަން އިތުރުވަނީ:

• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާމެދު ވިސްނައިގެން ވެސް ރޮވިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ރޭ ނިދި ނުލިބުން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން (އޭޕީއޭ) އިން ވަނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް) ގައި ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ ވަކި ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެފަ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާ މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދާއިރު އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިބާގެ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޖީޕީ ތިބާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ , ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް، ތިބާގެ ފޯބިއާ އިން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތް ހޯދިދާނެއެވެ.

ތިބާއަށް މި ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެވިދާނެ، ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން:

• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ދާއިރު ދިމާވާނަމައެވެ.
• ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމައެވެ.
• އެއީ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
• މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެމިއޮތް ބިރަކީ ކުއްޖަކަށް ވަރަށް ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަކީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ވާނަމަ އެދަރިފުޅުގެ ގޯސްކަމެއް ބަސްބަހުން ބުނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަށް ބިރުގަތުމުން އޭނާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަމުންދާނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ . މި ޕްރޮފެޝަނަލަކީ ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް، ޑައިގްނޯސިސްއެއް ފޯރުކޮށްދީ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަތުމަށް ދޭ މައިގަނޑު އެއް ފަރުވާ އެވެ. މިކަމުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު މަޑުމަޑުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އުފެދިދާނެ ހާލަތްތަކަށް ނުވަތަ ތަސްވީރުތަކަށް ހުށަހަޅައެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި، ތިމާގެ ޖަވާބުތަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ފައިދާ ލިބޭއިރު، މިއީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީގައި ތިބާ:

• ނޭވާލުމާއި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްވެގެންދާނީ އެކްސްޕޯޒް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި އެކްސްޕޯޒް ކުރާއިރު ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.
• މީހުން ބަލަނީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ މީހުންގެ ފޮޓޯތަކާއި ވީޑިއޯތަކެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހަށް ދާން ހޭނިގެންދެއެވެ.
• ދެން، ދަތް ސާފުކުރުމާއި ދަތުގެ ސާފުތާހިރު ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން ޗެކަޕް ހަދައެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އިން އަރައިގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ:

• އެކިއުޕަންޗާ: ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އެކިއުޕަންޗަރިސްޓަކު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހައިގެން ދަތުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާ ގުޅިގެން އުފެދޭ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ސީބީޓީ ބޭނުންކުރަނީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީއާ ގުޅިގެންނެވެ. ސީބީޓީގެ އެހީގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އުފެދޭ ހާލަތްތަކަށް ބަލާ ގޮތާއި ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދެ އެވެ.
• ޑިސްޓްރެކްޝަން: ޑޮކްޓަރުން ލަވަ، ފިލްމު ނުވަތަ ޓީވީ ޝޯ ފަދަ އެއްޗެހި ކުޅެ، ދަތުގެ ފަރުވާއިން ސަމާލުކަން ނަގާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ގައިޑްޑް އިމޭޖަރީ: ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް، ވިޝުއަލައިޒޭޝަން، އަދި ޕޮޒިޓިވް އެފިރމޭޝަންސް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގެ ޕޮޒިޓިވް ސްޓޭޓެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް ކަމުދާ ތަނެއްގެ މަންޒަރުތަކާއި އަޑުތަކާއި ވަސްތަކާއި މެދު ވިސްނާށެވެ، މިސާލަކަށް ގޮނޑުދޮށެއް ނުވަތަ ފަރުބަދައެއް.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: ހިޕްނޯތެރަޕީގައި ގައިޑްޑް ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި ފޯކަސްޑް އެޓެންޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހާލަތްތަކަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިޕްނޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދަތުގެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ފަރުވާތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދީފައިވެ އެވެ.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް: ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސެޑޭޝަން: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދީފާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް (ލައުފިންގ ގޭސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އައިވީ ސެޑޭޝަން ހިމެނިދާނެއެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސީރިއަސް ޑެންޓޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ.
• ދަތް އުނގުޅުން.
• ޕީރިއޮޑޮންޓަލް ބަލި.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ދަތް ގެއްލުމެވެ.
• ނިއުމޯނިއާ އާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް.

މުހިންމު: ދަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަތުމަކީ ވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ޑެންޓޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށް މީހުން ދަތްތަކާ މެދު ލަދުގަނެގެން ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނާ ބައްދަލުވުމުން ދުރުހެލިވެދާނެ އެވެ. އަދި އެމީހުންގެ މަސައްކަތާއި ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޑެންޓޯފޯބިއާ އަށް ވެސް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• އުދުވާނީ އަމަލުތަކެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން.
• ނިދުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ.

ޑެންޓަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގެ ތެރޭގައި ޑެންޓޯފޯބިއާ އާއި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލާންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފަރުވާގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ: މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަމަޖެހުމެއް ލިބި، ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބިރުގަންނަކަން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ: އޭނާއަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އޭނާ ހަމަޖެހިލުމަށް ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތްތައް ލަފާދީފާނެއެވެ.
• ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ރައްޓެއްސަކު ގެންނާށެވެ.
• ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވާށެވެ. މިބާވަތުގެ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ކިޔަނީ `ބިރުވެރިކަމެއް ނެތް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން` އެވެ.
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބްރޭކެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ސިގްނަލް ދޭށެވެ . މިސާލަކަށް އަތް އުފުލާށެވެ.
• ހެނދުނު ފަދައިން ދުވާލުގެ ބިޒީކަން ކުޑަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން ބަލިމީހުންގެ ފަރުވާތަކުން އަޑު މަދުވާތީ އެކަމުގެ އަސަރު ކުޑަވާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދެމިއޮތުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބަލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• މި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ ހަގީގީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑެންޓޯފޯބިއާ އަކީ ޑީއެސްއެމްގައި ފާހަގަކުރެވޭ ހަގީގީ ފޯބިއާއެކެވެ. އެކަމަކު ޑީއެސްއެމްގައި ނުވިޔަސް ކޮންމެ ފޯބިއާއަކީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ ހަގީގީ ފޯބިއާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ އާއި ކޮޕީންގ ޓެކްނިކްސް އިން ފޯބިއާ އިން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ޑެންޓޯފޯބިއާ އަށް ވިސްނޭ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފަދަ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަށް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުންނާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ދެން، އެ ޑޮކްޓަރާ ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދައިގެން ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެ ފުރަތަމަ ބައްދަލުވުމަށްފަހު، އެ ޑޮކްޓަރާ އެކު ތިމާއަށް ފަސޭހަވާތޯ ވަޒަންކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިމާގެ ހާލަތު ވިސްނޭ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ގޯސްތަކެއް ހެދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހޯދުމަކީ ވަގުތު ހޭދަކުރުމުގެ އަގުހުރި ކަމެކެވެ.

`## ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް ޑެންޓޯފޯބިއާ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންގެ ބިރަކީ ފަރުވާ ނުލިބި ދަތުގެ މައްސަލަތަކާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށްވުމެވެ. މި ފޯބިއާގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާއި އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އެކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި. ޑޮކްޓަރުންނާއި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ގައިޑްޑް އިމޭޖަރީ، އަދި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ފަދަ ކަންކަމުގައި ހާސްކަން ކުޑަވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. > ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހިނިތުންވުމަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އަގުހުރި ކަމެއް! --- ޑެންޓޯފޯބިއާ، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބިރުގަތުން , ދަތުގެ ފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ދަތުގެ ސިއްހަތު، ދަތްތަކަށް ބިރުގަތުން