މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުން: ވިހެއުން އަވަސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އިންޑައުސިންގ ލޭބަރ)

ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެ ނަމަ، އެކަން އަވަސް ކުރުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއް އޮތްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައިވެސް ހީވަނީ ދިގު މުއްދަތެއްހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން އިންޓަނެޓް ހޯދައިފިނަމަ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ފެންނާނެއެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ބޭކާރު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީދާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ލޭބަރ އަވަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ދައްކާ އެއް ގޮތަކީ ހޫނު ފެންވަރާލުމެވެ . އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މިއީ މާބަނޑު މަންމައަކަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ލޭބަރ އަވަސްވާނެ ކަމެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ވެސް ނެތެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މުޅިން ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފެން 37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ކެލްވިން (98 ޑިގްރީ ފެރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ހޫނު ނަމަ ، އެއީ ވަރަށް ހޫނު ނަމަ، ދަރިފުޅަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރާއި ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، 'ހޫނު ފެނަކީ' 'ހޫނު ފެން' ނޫން ނަމަވެސް 'ހޫނު ފެނަކީ' ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 'ހޫނު ފެނުގައި' ފެންވަރާލުމުން ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޫނު ފެންވަރާލުން ރައްކާތެރި ނުވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާ ހޫނުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު ޓާބެއްގައި 10 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ހުރެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ކެލްވިން (101 ޑިގްރީ ފެރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް އަރާފާނެ އެވެ .

މިއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެއެވެ:

• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތައް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު މަންމަގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވެއްޖެނަމަ (ހުމުގެ އަސަރު ކުރިޔަސް މި ނުރައްކާ އޮވެއެވެ) ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ބޮޑެތި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ: އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާ ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

އެއް ތަހުލީލެއްގައި ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ގިނައިން ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ހޫނު ޓާބް ބޭނުންކުރާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް އެނެންސެފަލީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.(ސިކުނޑިއާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނެތި އުފަންވުން) އަދި ގޭސްޓްރޯސްކިސިސް ( ބަނޑުން ނިކުންނަ ގޮހޮރު) އެވެ. ނަމަވެސް މި ދިރާސާތަކުގައި ސާމްޕަލް ސައިޒުތައް ކުޑަކަމުން، އުފަންވުމުގައި މި އުނިކަންތައްތައް ސީދާ ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާކަން ދިރާސާވެރިންނަށް ކަށަވަރު ނުކުރެވުނެވެ. ނަމަވެސް އެ ކުޑަ ރިސްކެއްވެސް ނަގަން އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުމެއް ނޫން ދޯ؟

'ހޫނު' ފެނުން ފެންވަރާލުމާއި ވިހެއުމެވެ

ހޫނު ފެނަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ހޫނު ފެނުގައި (ފެން ފޮރުވުން) ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމުން ބައެއް ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

• ރިހުން ކުޑަވުން: ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެނުގައި ހުންނަ މައިންނަށް އެޕިޑޫރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވާ މައިންނަށް ވުރެ އެޕިޑޫރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ވަގުތު ސަލާމަތްވުން: އަދި އެމީހުންގެ ޑެލިވަރީ ވަގުތު އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 32 މިނެޓް ކުރުވާ ކަމަށް ވެސް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި ގޮތަކީ އެންމެންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ފެންވަރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެންވަރާއިރު ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނާއި މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: ފެނުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަކީ، ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު ފެނުގައި ހުރުމަކީ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަބުލް ބާތު، ބާތު ބޮމް، އަދި ބާތު ސޯލްޓްސް: އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވުމެވެ. މިތަކެތީގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހީވާގިވެ، ކަނޑާފައިވާ ތަނެއް ހޮވައިފިނަމަ، އެތަނުން ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަނެއް ވަދެދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕީއެޗް: ޚާއްޞަކޮށް ފެންވަރާ ލޮނު ފަދަ ތަކެތި , ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ގުދުރަތީ ޕީއެޗް އަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ . މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލައި، ހީވާގިވުމާއި، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަހު ހަފްތާތައް ދުވަހަކުވެސް ނިމުމަކަށް ނާންނާނެހެން ހީވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި ވިހެއުމަށް ބާރުއަޅާ ގޮތެއް އުޅެން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއްތޯ ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.