ގޭގެ ދުންގަނޑުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ބަލިވެ އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް ހުން އައީ ހެއްޔެވެ؟ Do you have a runny nose , ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު؟ ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޯ ރަތްވެ، ލޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަތާ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ގޮތަށް އާދައިގެ ފިނިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތިމާގެ ގޭގައި އުޅޭ ނަމަވެސް ލޮލަށް ނުފެންނަ ކުޑަ ޖަނަވާރެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑަސްޓް އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ހުންނަ ދޮންވެލިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދިކުދި ސޫފިތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެކެވެ. މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޑަސްޓް މައިޓްސް" އެވެ. ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު މި އެލާޖީގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނެތް ހުން އައިސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ޑަސްޓް މައިޓްސް އަކީ ސްޕައިޑަރސް އާއި ގާތް ގާތްތިމާގެއެއް ކަމަށްވާ ސޫފިތަކުގެ ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާފައި ނޫނީ އަހަރެމެންނަށް އެތަކެތި ނުފެންނަނީ ހަމަ ލޮލުންނެވެ. އެއީ ހުދުކުލައިގެ އަދި އަށް ފައި ހުންނަ ދޫނިތަކެކެވެ. އެމީހުން އިސްކަންދެނީ އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ގައުމުތަކުގައި އުޅޭ ފަދަ ހޫނު، ހޫނު މާހައުލުތަކުގައި އުޅެން. ސީދާ ބުނާނަމަ އެމީހުންނަށް ކަމުދަނީ 20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި %70-80 އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިން ހުންނަ ތަންތަނެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ އެމީހުން ކާނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއެވެ. ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް މައިގަނޑު ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވެއްޓޭ މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކެވެ . މިކަންކަން ޖަމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެނދު، މެޓްރެސް، ބާލީސް، ސޯފާ، އަދި ކާޕެޓް ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެތަންތަނުގައި އެންމެ ގިނައިން ކާނާ ހުންނަނީ މި މަޚްލޫޤުންނެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި މި މައިޓްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މަދު ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅައިގެންނެވެ.

މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑަސްޓް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗެހިތަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތެކެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސްވުން
• ކެއްސުން
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު މޭމަތިން 'ވިސްލިންގް' އަޑެއް އިވުމެވެ

މި އެލާޖީގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ މުޅި އަހަރު ދުވަހު އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި ޑަސްޓް މައިޓްސް ހުރުމުން، މި އަލާމާތްތައް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެވެ. You may feel these symptoms more when you wake up in the morning , ހާއްސަކޮށް މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ މެޓްރެސް، ބާލީސް، އަދި އެނދު ޝީޓްގައި ކަމަށްވާތީއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަހަލަ އެލާޖީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު , އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް (އެބަހީ، ޑަސްޓް މައިޓްސް، ޕޮލެން) "ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއް" ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ.

މިކަން އޮޅިގެން ދިއުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު އެ "ދުޝްމަނުން" ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއަކީ އެލާޖިކް އިންފްލެމޭޝަން ކަމަށްވާ ހޮޑުލުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ހުން އައުމުން ދިމާވާ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ޑަސްޓް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެހެން އެލާޖީ (ދޮސް، ޕޮލެން، ކާނާ) ހުރިނަމަ.
• މެދުނުކެނޑި ދޮހާއި ދޮސް މައިޓްސް އިން ފުރިފައިވާ މާހައުލެއްގައި އުޅޭނަމައެވެ.
• ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ޒުވާން މީހެއްނަމަ .

މިއީ ޑަސްޓް އެލާޖީއެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއެހުމަށްފަހު އެއީ ޑަސްޓް އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ އޭނާ ތިބާ ބަލާނެއެވެ.

• އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ބަލާނެއެވެ. އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަތައް ދުޅަވެ، ފަނޑު ނުވަތަ ކަޅުކުލައަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ޑަސްޓް މައިޓް އެކްސްޓްރެކްޓް ތިބާގެ ހަމުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. އެލާޖިކް ވާނަމަ 20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހިރުވާލާނެ އެވެ.

2. އައިޖީއީ ލޭގެ ޓެސްޓް: ބައެއް މީހުންނަށް ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ނުކުރެވިދާނެ (އެބަހީ، ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ) އެވެ. އެ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑަސްޓް މައިޓްސް އާއި ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީސްގެ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓުތަކުގެ ނަތީޖާއާ އެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް މި އެލާޖީ ހުރިތޯއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ހިރުވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: ނޭފަތް ތަތްވުމުން ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ނޭފަތުގެ ސްޓިރޯއިޑްސް: ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކޮށްދެއެވެ.
• ލިއުކޯޓްރިއެން މޮޑިފައިއަރސް: ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ބްލޮކްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• އެލާޖީ ޝޮޓް (އިމިއުނޯތެރަޕީ): މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމުގައި އެލާޖަން އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭއިރު، ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް "އެޑެޕްޓް"ވެ، ރައްދު ދިނުން ހުއްޓާލައެވެ.
• ނޭފަތް ފެންހިންދުން: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ލޮނުގަނޑުން ދޮވެލުމަކީ ނޭފަތުގައި ޖަމާވެފައިވާ އެލާޖަންސް އާއި މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑަސްޓް މައިޓްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ފުރަތަމަ ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭނީ އެމީހުން އުޅެން ކަމުދާ ތަންތަނަށެވެ. އެމީހުންނަށް ކަމުދަނީ ހޫނު، ހޫނު ތަންތަނެވެ. މާނައަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރު ފިނިކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓޭނަމަ، އެތަންތަން ކުރިއެރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ފޯކަސް ކުރަންވީ ނިދާކޮޓަރިއަށެވެ.

ތިބާގެ މެޓްރެސް، ބާލީސް، އަދި އެނދުގައި އެތައް މިލިއަން ޑަސްޓް މައިޓްސް ދިރިއުޅެފާނެތީ، އެތަނުގައި ސާފުކުރަން ފަށަން ޖެހެއެވެ.

• ބާލީހާއި މެޓްރެސް އަދި އެނދުގެ ފޮށިތަކުގައި ޑަސްޓް މައިޓް ޕްރޫފް ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ހާއްސަ ކަވަރުތައް އަޅާށެވެ.
• ކޮޓަން ނުވަތަ ފިޔަ ބާލީހުގެ ބަދަލުގައި ޕޮލިއެސްޓަރ ފައިބަރުން ހަދާފައިވާ ބާލީސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހުރިހާ އެނދުތަކާއި ބާލީސް ކޭސްތައް 54 ސެލްސިއަސް (130 އެފް) އަށް ވުރެ މަތީގެ ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ. މި ހޫނަކީ ޑަސްޓް މައިޓްސް މަރާލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޫނެކެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް އަވިގަނޑުގައި ނުވަތަ ހޫނު ހިއްކާ އެއްޗެއްގައި ހިއްކާލާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާޕެޓް ނަގައި ޓައިލްސް، ޓެރަޒޯ ނުވަތަ ލަކުޑި ފްލޯރިންގް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ގޭތެރެ އާންމުކޮށް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.

ގޭތެރެ ސާފުކުރާއިރު ހަމައެކަނި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދޮސް ޒައްރާތައް ނައްތާލުން މުހިންމެވެ.

• ގޭގައި ދޮސް އަޅާއިރު ތެތް ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް އެކުލެވޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ސޯފާއާއި ގޮނޑި ފަދަ ތަކެތީގެ ދަށުންނާއި ފަހަތުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
• ކުޑަދޮރުގެ ބޮޑެތި ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގެ ބަދަލުގައި ލުއި، ފަސޭހައިން ދޮވެވޭ ކުޑަދޮރު ޓްރީޓްމަންޓްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޫނު ފެނުގައި ގަވާއިދުން ދޮވެލާށެވެ.
• ގޭގައި ދޮސް އެއްކުރާ ތަކެތި ކަމަށްވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި، ކުޅޭ އެއްޗެހި، އަދި މުސްކުޅި ފޮތްތައް މަދުކުރުން.

ވައި ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.

• ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން ކުޑަކުރުމަށް އެއާކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ހޫނުމިން %40-50 އާއި ދެމެދުގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުޑަދޮރާއި ދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ބަހައްޓަންވާނީ ވައި ވަދެވޭތޯއެވެ.

މިކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް

މި ޑަސްޓް އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ނުދީ، ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް ހުށަހެޅިގެން ކުރިއަށް ދާނަމަ، އިތުރު ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ސައިނަސައިޓިސް: ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސައިނަސް ދުޅަވުން.
• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާހިއްލުން ފެށުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އެސްފީނާގެ ހާލަތެއް ގޯސްވުން.
• އެކްޒީމާ: ހަމުގައި ހީވާގިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ސިނގިރޭޓް ދުންފަތާއި ވައި ތަޣައްޔަރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ހަށިގަނޑު ނާޒުކު ވެގެން ދެއެވެ.

އެހެންކަމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އެކަމަށް އަޅާނުލާ، ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.