ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިގެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހާރު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ބޮޑު ސުވާލެއް އުފެދިފައި ވަނީ "ހަގީގަތުގައި މި ބޭސް އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބެލެނިވެރިންނަށް ކުރެވޭ ބުއްދިވެރި ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ރަނގަޅު ޑޯޒް ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަގުތު ނަގާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ އަމިއްލައަށް ޗެކްކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބޭހުގެ ނަތީޖާ މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ 'ބޭސްލައިން' އެއް އުފައްދަމާ!
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއީ ކިހާވަރެއްގެ އަލާމާތްތަކެއްތޯ ލިޔެ، ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން . މިކަމަށް 'ބޭސްލައިން' އޭ ކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ، އޭގެ މާނައަކީ "އެމީހުން ފެށުނުއިރު ތިބި ހާލަތު" އެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ސްކޫލުގައި ދަރިފުޅުގެ ކްލާސް ޓީޗަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ލިސްޓުގައި އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މުދައްރިސަށް ސްކޫލުގައި ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެތީ އެއީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ދެން، ކުއްޖާ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން، ތިބާއާއި މުދައްރިސް އަނެއްކާވެސް ލިސްޓުގެ މައްޗަށް ދާށެވެ. ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތެއް މިހާރު މަދުވެފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެ އަލާމާތަށް ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.
ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުއްޖާ ހުރި ގޮތާއި ބޭސް ދިނުމަށްފަހު އޭނާ ހުރި ގޮތް އަޅާކިޔުމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާށެވެ. މިކަހަލަ ލިސްޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ މި ސިފަތަކުގެ ތެރެއިން ކިހާވަރަކަށް ސިފަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލުމަށް އަމިއްލައަށް ސްކޯ ކުރެވިދާނެއެވެ.
| އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅުންހުރި އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ހުންނަ ހާލަތު (ވަރަށް މަތީ / މެދު / ދަށް) | ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހުގެ ހާލަތު (ވަރަށް މަދުވެފައި / ކުޑަކޮށް މަދުވެފައި / ބަދަލެއް ނާންނަ) |
|---|---|---|
| މަސައްކަތުގައި ކުދިކުދި ގޯސްތައް ހަދައިގެން ތަފްސީލުތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ. | ||
| އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ އެވެ. | ||
| ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑުއަހަނީހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. | ||
| އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާނުވެ، ފަށާ މަސައްކަތް ނުނިމޭ. | ||
| ކަންކަން އިންތިޒާމު ކުރަން އުނދަގޫވެ، ކަންކަން ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. | ||
| އެމީހުންގެ ތަކެތި (ފޮތް، ގަލަން) ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. | ||
| އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އުޅެން އުނދަގޫ، އަހަރެން އަބަދުވެސް ފިޑިޖެހެނީ. | ||
| އެންމެން އިށީނދެގެން ތިބެ ދުވެފައި ފުންމާލަނީއެވެ. | ||
| އަބަދުވެސް ދުވެފައި ފުންމާލާ، މޮޓޯއެއް ފަދައިންނެވެ. | ||
| ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުން. | ||
| އެމީހުންގެ ނަންބަރަށް އިންތިޒާރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. | ||
| އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަތަކާއި ކުޅިވަރުތައް މެދުކަނޑާލުން. |
ބޭހުގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ދަރިފުޅަށް ދެމުންދާ ބޭހުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ދޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ގިނަ ކުދިންނަށް މި ބާވަތުގެ ބޭސް ދެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތައް މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިއީ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ . ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ އުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް މިކަންކަން ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ނައްތާލެވިގެންދެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު ތެރޭގައި ފަޅައިގެންދެއެވެ. އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ބޭސްތައް 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތައް ޗެކްކުރާއިރު، އެންމެ ފަހުން ބޭސް ކެއީ ކޮން އިރަކުތޯ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
2. ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް
މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ބިނާވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ . މާނައަކީ ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފަށައިފިނަމަ، ވަގުތުން ނަތީޖާ ނުފެންނަ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ރަނގަޅު ޑޯޒް ހޯދައި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ރަނގަޅު ޑޯޒް ލިބިދާނެތޯ ބަލަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ!
ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅުގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މަދުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، ދަރިފުޅުގެ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ރުޅިގަދަވެ ހަމަޖެހުމެއް ނެތްހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ފަހަރެއްގައި އެމީހުންގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށް އިތުރުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ދަރިފުޅު އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބޭސް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިން ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާދެ، އެއީ ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށްފައިވާ ބޭހަކީ ކުއްޖާ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް، ހާއްސަކޮށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އެހާ ފައިދާހުރި ބޭހަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އޯ/އެލް އަދި އޯ/އެލް ފަދަ ބޮޑެތި އިމްތިހާނުތަކާ ކުދިން ކައިރިވާވަރަކަށް ކިޔެވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން ވަގުތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ސްކޫލްގެ މަސައްކަތް ކުރިން ނިމުނު ގޮތަށް ހަމައެކަނި އެތާކު ނިމިގެން ނުދެއެވެ. ހަވީރު ޓިއުޝަން ކްލާސްތައް، ހޯމްވޯކް، ފަހަރެއްގައި ސްޕޯޓްސް ޕްރެކްޓިސް... މިހުރިހާ ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
އެހެންކަމުން ދަރިފުޅުގެ ކުރީގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ޑޯޒް އިތުރުކުރަން ޖެހިދާނެ , ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުވާން , ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތްކުރާ ބޭހަކަށް ބަދަލުވާން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު , މެންދުރު ފަހުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކުރު މުއްދަތެއްގެ އެހެން ބޭހެއް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ.
އަދި ބައެއް ކުދިންގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަވާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއްދުވަހަކު ދަރިފުޅަށް ބޭސް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދަރިފުޅުގެ ބޭސްތައް އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލާނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު، އޭނާގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުން. މިކަމަށް ދަރިފުޅުގެ މުދައްރިސުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ދެމުންދަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭހެއް (ސްޓިމިއުލަންޓް ނުވަތަ ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓް) ކަމާއި، އޭގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން ނަގާ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް، ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދަރިފުޅު ބޮޑުވެ، ތައުލީމީ ބޭނުންތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ވަރަކަށް، ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ވައްތަރަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަރިފުޅުގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.