ބަނޑުގެ އެއްތަނެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޓިކްސް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ތޫނު ރިހުމެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އިނގިލިން އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ މާ ރަނގަޅަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް އެނގެން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޓިސް އެވެ. ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓީސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޓިކްސް އަކީ ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފެށުމެވެ. މި ނަމުގެ މާނައަކީ " އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިކްސް އެއް ދުޅަވުން " އެވެ. އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ މި "އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑޭޖްސް" އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބޭރުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ކުދިކުދި ސަރުބީ އެޕެންޑެޖްތަކެވެ. އެއީ ވައިން ގަހެއްގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ކުދިކުދި އަނބުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ކުޑަކުޑަ ސަރުބީކޮޅު (އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑޭޖް) ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް (ޓޯޝަން) ވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލައެވެ. އެއްތަނެއްގައި ވަރަށް ބާރަށް ވިއްސައިގެން ގޮސްފައިވާ ފެންހޮޅިއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭރުން އެތަނުން ފެން ނުހިނގާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ސަރުބީ ބައި ވިއްސައިގެން ދިއުމުން ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. ލޭގެ ސަޕްލައި ކަނޑާލުމުން އެ ބައި ދުޅަވެ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ގޮތަށެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ވޭނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ތަދު އަންނަނީ ވަރަށް ކުއްލިއަކަށެވެ. ތަދުވާ ތަނެއް ސީދާ ބުނެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތަކީ އެހާ އާންމު ހާލަތަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން މާ އާންމު އެހެން ހާލަތްތަކާ އޮޅިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެޕެންޑިސައިޓިސް - މީގެ މާނައަކީ އެޕެންޑިކްސް ދުޅަވުން.
• ކޮލެސިސްޓައިޓިސް - މީގެ މާނައަކީ ގޭލްބްލެޑަރ ދުޅަވުމެވެ.
• ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް - މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ކުދި ޕައުޗްތައް ދުޅަވުމެވެ.

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީދާ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތި، ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %1 މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ނުވަތަ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިސައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ސަބަބަކީ މިހާ ސާދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ.

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓިސް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުހިންމު ކަމެއް: އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓީސް އަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.އެކަމަކު، ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، މައްސަލައަކީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާ އޮޅިދާނެތީ އެވެ. އެހެން ހާލަތްތަކާ ހިލާފަށް މިއީ އާންމުކޮށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތި ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. ދުޅަވެފައިވާ ފެޓީ ލޮމްޕް (އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑޭޖް) ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިކި، ކެލްސިފައިވެ، އެންމެ ފަހުން ބޮޑު ގޮހޮރުން ބޭރަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. ދުޅަވުމާއި ރިހުން ވެސް ފިލައިގެންދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޕްރައިމަރީ ކޯޒްސް އާއި ސެކަންޑަރީ ކޯޒްސް އެވެ.

އަސާސީ ސަބަބުތަކެވެ

މިއީ ހަމަ އެ ސަރުބީ ކޮޅު (އެޕެންޑޭޖް) ގެ ތެރެއިން ފެށިގެން އަންނަ ކަންކަމެވެ.

• ޓޯޝަން: ގިނަ ފަހަރަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 75%) މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މިދެންނެވި ސަރުބީ ކޮތަޅު ވިއްސައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މި ބުރިވުމުގެ ސަބަބުން އެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ކަނޑާލެވި، ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލުމުން ޓިޝޫތައް މަރުވެއެވެ . މިކަމަށް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ (އިންފާރކްޝަން) އެވެ .
• ތްރޮމްބޮސިސް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މި ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ނާރުތަކެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ .

ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ސަބަބުތަކެވެ

މިއީ އެންމެ މަދުން އާންމު ކަންކަމެވެ. ވާގޮތަކީ މި ސަރުބީ ކޮޅަށް އެހެން ތަނެއްގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ އަސަރު ކުރުމެވެ.

• އެހެން ތަނަކުން ފެތުރޭ އިންފެކްޝަނެއް: މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ މި ސަރުބީ ލޮމްޕަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ދުޅަވުމުން ސަރުބީ ގުޅި ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް ފަހަރު ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ދުޅަވުމުން ސަރުބީ ގުޅި ފަޅައިގެން ގޮސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ބަޔަކަށް އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ފަލަ މީހުން : މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވާ މީހުންގެ ގައިގައި މި ފެޓް ސެލްތައް ވެސް ބޮޑުވެދާނެތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
• ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން: ހަރނިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޮޅިގަނޑުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނެއްގެ ތެރެއިން އެތެރޭގެ ގުނަވަނެއް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.
• ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުން (ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކުދި ޕައުޗްތައް): މި ހާލަތުގައި ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތުކުރާ މީހުން: ބައެއް ފަހަރު، ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރުވެސް މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• މެދު އުމުރުގެ މީހުން (40-50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުން): މި އުމުރުފުރާގެ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެނެއެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ފަރާތުން:މިއީ އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

But not everyone develops this just because they have these risk factors , އަދި މިއީ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބަނޑުގެ އެއްބައިގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑޭޖްތައް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތިރީބައިގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައެވެ. ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން ތިން މީހަކު ބުނަނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސާ ކަމަށެވެ. އަދި ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ބުނަނީ އެއީ ކަނާތްފަރާތުގައި ކަމަށެވެ.

މި ރިހުން ބަޔާންކޮށްފައިވަނީ މިގޮތަށެވެ.

• ޝާޕް: ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާ ކަހަލައެވެ.
• ކޮންސްޓަންޓް: މެދުނުކެނޑި، ބަދަލަކާއެކު ނުވަތަ ބަދަލެއް ނެތި.
• އިންޓެންސް: އެހާ އިންޓެންސް ކަމުން ކެތްކުރަން އުނދަގޫ.

އަދި މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ރިހުން އިތުރުވެދާނެއެވެ:

• ކެއްސާއިރު
• ހަށިގަނޑު ފޮޅާލާއިރު
• ބާރަށް ނޭވާލާއިރު

މި ރިހުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ގާޑިންގ: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ތިބާގެ ބަނޑުގައި އަތްލާން އުޅުނު ނަމަ، އަތުން ނިވާކޮށްލާ ފަދައިން، އެ ސަރަހައްދުގައި އޮޓޮމެޓިކުން ހިފަހައްޓާ ބާރުކޮށްލާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ގާޑިން' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
• ރިބައުންޑް ޓެންޑަރނެސް: ޑޮކްޓަރު ބަނޑަށް ފިތާލުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް އަތް ނަގާލުމުން ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ރިހުން އިތުރުވާހެން ހީވެއެވެ.
• ޕަލްޕަބަލް މާސް: ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެފައިވާ ފެޓީ ލަމްޕް (އެޕެންޑޭޖް) ދުޅަވެ، ބޭރުން އަތްލުމުން ލޮމްޕެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ކުރިން ދެންނެވި އެޕެންޑިސައިޓިސް، ކޮލެސިސްޓައިޓިސް، އަދި ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެ ބަލިތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން , އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އިތުރު އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބަނޑުގެ އެއްތަނެއްގައި މިގޮތަށް ތޫނު ރިއްސުމެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެ އިތުރު އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އިތުރުން ހޮޑުލުން ފަދަ) ނުފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓީސް އަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) އެއް ހެދިދާނެއެވެ.މި ހާލަތު އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިކްސް ގެ ގޮތުގައި ދެނެގަންނާށެވެ.** އާންމުކޮށް މި ސްކޭންތަކުން ދުޅަހެޔޮ އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިކްސްއެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަވެފައިވާ މީހަކު ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ފްލޫޑް ފުރި، ސްކޭންގައި އުޖާލާ ގޮތަކަށް ފެންނަތީ އެވެ. އެއީ ތަދުވާ ތަނުން ހަމަ އޯވަލް ބައްޓަމުގެ މާސްއެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފަށަނީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ދިނުމުންނެވެ. މިކަންކަމުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވެއެވެ. މިސާލަކަށް އައިބޫޕްރޮފެން އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އޭގެ އިތުރުން ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުން ލުއި އަވަހަށް ލިބެއެވެ. މިކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ މަދުން ނަމަވެސް ދުޅަވެފައިވާ އެޕެންޑިކްސް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް ރަނގަޅުވާން އާންމުކޮށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޓިކްސްގެ އަލާމާތްތައް ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނީ މަދުންނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ދިނުމުން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިސިސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އަދިވެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ އެތެރެއަށް ބަލަން ޖެހިދާނެ، ތިބާގެ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށެވެ.

މިކަން ކުރުމަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ލެޕަރޮސްކޯޕީ ކިޔާ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ތިން ހަތަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ބައި އިންޗި) އިންސިޝަން ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ލެޕަރޮސްކޯޕް ކިޔާ ކުޑަ ކެމެރާއެއް ވައްދައެވެ. ސާޖަން ވީޑިއޯ ކެމެރާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސްކްރީނުން ތަސްވީރުތައް ބަލާލުމަށްފަހު ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ދިގު ތުނި އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކެއް ފޮނުވާލައިގެން ދުޅަވެފައިވާ އެޕެންޑިކްސް ނައްތާލަ އެވެ.

މި ހާލަތާ މެދު ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެންމެ ފަހުގެ ކޮމެންޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓްސް އަކީ ތަދުވާ އަދި ބިރުވެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އެޕެންޑިކްސް، ގޭލްބްލެޑަރ ނުވަތަ ޑައިވަރޓިކިއުލާ އާއި ހިލާފަށް އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޖް އަކީ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ގޮސް، ސަރުބީ ގުޅި މަރުވެ، ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިގެންދެއެވެ.

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް އާއި ކެންސަރާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޓިކްސް އާއި ކެންސަރާއި ގުޅުން ހުރިކަން އެނގޭތީ އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކާންޖެހޭ ނުވަތަ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާއެއް އެބަހުރިތޯއެވެ؟

އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓީސް އާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން އެނގޭ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމާއި ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ވަކި ކާނާއެއް ނެތެވެ.

އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ފަހު ފަހަރު ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ލިބުނު ވޭނުން ބިރުގަނެ، ނިމުމުގައި ސީރިއަސް ކަމެއް ވާން އުޅޭ ކަމަށް ހީކޮށް އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޖައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ސާދާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭނީ މަދުން ނަމަވެސް ކަމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައި ނުވާ އެހެން އެންމެންނަށް ކިޔައިދޭން އާދަޔާ ހިލާފު ވާހަކައެއް ހިފައިގެން ގެއަށް އައިސްދާނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑިޓިކްސް އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ (ކޮލޮން) ގެ ބޭރުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ކުޑަ ސަރުބީ ޓިޝޫއެއް ބުރިވެ، ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލި، ދުޅަވުމުން ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.
• މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ އޮޅިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހުމުގެ އިތުރުން ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މާ ބޮޑަށް ނުފެނެއެވެ.
• މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.
• ފަރުވާ ދެނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) އިންނެވެ. ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ.
• ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނީ، އެއީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން އެޕިޕްލޮއިކް އެޕެންޑެޓިސް އަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!