އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ސްޓްރެސް ކުރިއަށްދާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަން ޙައްލު ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ފަދަ ހާލަތްތައް އުފެދި ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން ދިރިއުޅުމަށް ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް އަކީ ބަދަލަކަށް އެޑްއެޕްޓްވާން ނުވަތަ ރައްދުދޭން ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ރިއެކްޝަނެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ސްޓްރެސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ. އެހެނީ ސްޓްރެސް އުފެދެނީ ހާދިސާއަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ރައްދުދޭ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ. މާނައަކީ އެއީ އިވެންޓެއް ނޫން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަވާބަކީ މައްސަލަ.
ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް އުފެދޭ ކަންތައްތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ.
ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަހަރެމެން ހޭނުމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންނަށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބަދަލުތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތައް ރައްދުދެއެވެ . ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ގުޅުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމުގައި ނުވަތަ ކައިވެނީގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ޚިޔާލު ތަފާތުވުން. |
| ވަޒީފާއާއި ފައިސާ | ވަޒީފާއެއް ގެއްލުމާއި، އާ ވަޒީފާއެއް ފެށުމާއި، ރިޓަޔަރ ކުރުމާއި، މާލީ މައްސަލަތަކާއި، ސުންގަޑިތައް. |
| ސިއްހަތާއި ގާނޫނެވެ | އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ ބަލިތަކާއި ގާނޫނީ މައްސަލަތައް. |
ސްޓްރެސްގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސްޓްރެސްގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ނިޝާންތައް ދެނެގަނެވުމުން ސްޓްރެސް އަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދު ދެމުންދާ ގޮތް ވިސްނޭނެ އެވެ. އޭރުން އެކަން މަދުކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ފަސޭހަވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި އިންޒާރުތައް އަހަރެމެންނަށް ދެނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން (ޖަޒުބާތީ ގޮތުން) އަދި ސުލޫކީ ގޮތުންނެވެ .
| ސިފަ ވައްތަރު | އާންމު ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ނަފްސާނީ (ޖަޒުބާތީ) އިންޒާރުތަކެވެ | |
| ގިނަގިނައިން ރުޅިއައުން | ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި އަވަހަށް ރުޅި އަންނަނަމައެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ކަންކަން ނިންމަން އުނދަގޫވާނަމަ. |
| މާބޮޑަށް ހާސްވުމެވެ | ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާނަމައެވެ. |
| ހިތާމައާއި މޫޑު ބަދަލުވުމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ދެރަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް އުފާވެރިކަމާއި، ކުއްލިއަކަށް ދެރަވުން ފަދަ ގިނަގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވާނަމައެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އިންޒާރުތަކެވެ | |
| ތެޅިގަތެވެ | ހާއްސަކޮށް އަތާއި ފައި ތުރުތުރު އަޅާހެން ހީވާނަމައެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ | ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް އަދިވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލު | ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ގިނައިން ފޮނިވެ، އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން، އަދި ހޮންޗްޑް ޕޯސްޗަރ އެއް ހުރުން. |
| ސުލޫކީ އިންޒާރުތަކެވެ | |
| މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ | އާދައިގެ ހާދިސާތަކަށް ވެސް މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. |
| ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން | ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދި، މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެނބުރުން. |
| އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުމެވެ | އެކަނި، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ދުރުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. |
އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސްތަކެކެވެ
ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ރިލެކްސް ކުރުމެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ލުއި ދިނުމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ސްޓްރެސް ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް ތެޅުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މި އުސޫލުތަކަށް އަމަލު ކުރުމުގެ ކުރިން، ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަންކަމުން އެއްކިބާވެފައިވާ ހަމަހިމޭން ތަނެއް ހޮވުމެވެ. އަރާމު ޙާލަތެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. ވަގުތުކޮޅަކަށް ތިމާގެ ހުރިހާ ކަންބޮޑުވުމަކާއި މައްސަލަތަކެއް ހަނދާން ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
1. ރިތްމިކް ނޭވާލުން
ނޭވާލުން އަވަސް އަދި ފަށަލަ ކުޑަނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރަން ފަށާށެވެ. ފުން، މަޑުމަޑުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.ނޭވާލާއިރު ފަހަކަށް ގުނާ، ދެން ނޭވާލާއިރު ފަހަކަށް ގުނާށެވެ. ނޭވާލާއިރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑު ލުއިވާ ގޮތަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މި ބަދަލު އިހުސާސް ކުރެވޭވަރަކަށް އިތުރަށް ލުއިވެދާނެއެވެ.
2. ފުން ނޭވާލުން
ތިބާގެ ނާރު (ބަނޑުގެ ބަޓަން) ގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުރި ތަނެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެތަނަށް ނޭވާލާ ގޮތް ތަޞައްވުރުކޮށް، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ވައި ފުރާލާށެވެ. ބެލޫނެއް ފުއްޕާލާ ފަދައިން ބަނޑުގައި ވައި ފުރިގެން ދިއުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، ބެލޫނުން ވައި ދޫކުރާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ނޭވާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
3. ޕްރޮގްރެސިވް މަސްތަކުގެ ރިލެކްޝަން
އޯކޭ، މިހާރު ސަމާލުކަން ދޭނީ ހަށިގަނޑާއި ނޭވާލާ ގޮތަށެވެ. ދެތިން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިހާރު ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަށިގަނޑު ސްކޭން ކުރާށެވެ. ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް. ތަތްވެފައިވާ ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ތަންތަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެ ސަރަހައްދުތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ޓެންޝަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ބޯ ވަށައިގެން ނުވަތަ ދެ ވަށައިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި އެނބުރުވާށެވެ (ތަދު އިހުސާސްވާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ). ކޮނޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދެތިން ފަހަރު ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މިހާރު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް މުޅިން ރިލެކްސް ކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
4. ރިލެކްޝަން އާއި މިއުޒިކް
މި ރިލެކްޝަން ކަސްރަތާއި އެކު ބެކްގްރައުންޑްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިލެކްސް މިއުޒިކް ކުޅެލާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ރިލެކްޝަން އޯޑިއޯ ޓޭޕް (މިޔުޒިކާއި އިންސްޓްރަކްޝަން ވެސް ހިމެނޭ) އަޑުއަހާލުމުން ރިލެކްސް ކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ.
ސްޓްރެސް އަށް މެޑިކަލް ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު |
|---|
|
ވަރަށް މުހިންމު: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ސްޓްރެސް ޖެހެނީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކުންތޯ، އެހެން ޖިސްމާނީ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ކަމަށް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ނަމަވެސް އެކަން ކުރިއަށްދާނަމަ އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ފަދަ ހާލަތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ސްޓްރެސް އަށް ހަށިގަނޑު ރައްދުދޭ ގޮތް (ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ސުލޫކީ އަލާމާތްތައް) ދެނެގަތުމެވެ.
- ދުވާލަކު ފުންކޮށް ނޭވާލުން ފަދަ އާދައިގެ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމާ މެދު ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ