"
ކީމޯތެރަޕީ " މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. "އަހަންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "ވަރަށް އުނދަގޫވާނެތަ؟"، "މިކަމާ އަހަރެން ކިހިނެއް ކުރިމަތިލާނީ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވެސް އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. އަސްލު ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އާ އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާގެ އުސޫލާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ކީމޯ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ދުވަހު ވާނެ ގޮތާއި އެކަމަށް ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަރުވާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ދުވަހު ތައްޔާރުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ތައްޔާރީއަކީ ކާމިޔާބު ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި. މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދުވަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ފަރުވާގެ ކުރިން ރޭ ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަމަޖެހޭ ސިކުނޑިއަކުން ދުވަސް ފެށުން މުހިންމެވެ.
- ލުއި ކެއުން: ހެނދުނު ލުއި ކެއުން ކާށެވެ. ހުސްބަނޑާ ނުދާށޭ، އަދި ފުރިހަމަވާންދެން ނުކާށެވެ.
- އަރާމު ހެދުން: އަރާމު، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން. އައިވީ ލައިން ވައްދަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އަތް ކުރު ގަމީހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެއްޗެއް: ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި، ޚާއްސަކޮށް އިންފިޝަން ރޫމްތަކުގައި ތަންކޮޅެއް ފިނިވެދާނެތީ، ކުޑަ ޝޯލް، ކާޑިގަން ނުވަތަ ސްވެޓަރެއް ގެންގޮސް ވަށާލާށެވެ.
- ފޫހިވުމަށް: ބައެއް ކީމޯ ފަރުވާތައް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެ ދުވަސްވަރު ތިމާ މަސައްކަތުގައި އުޅެވޭނެ އެއްޗެއް ގެންނަންވީ، ކަމުދާ ފޮތެއް ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއަހަން ހެޑްފޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- ފެންފުޅިއެއް: ފަރުވާ ކުރާއިރު އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުން ކައިރީގައި ފެންފުޅިއެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ - އެހީތެރިއެއް: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ގެނެސްގެން ތިމާއާއެކު ގޮސް ގެއަށް ގެންދާށެވެ. އެއީ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ ނުވަތަ އެންމެ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެ. ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
1. ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުން
ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ޖެހޭނީ ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ދޭށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ އަދަދު (ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓް) ކިމޯތެރަޕީ ތަޙައްމަލު ކުރެވޭނެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ހަމަޖެހިފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުރިން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
2. ނަރުސް ކުއްޖާއާ ބައްދަލުކޮށް ތައްޔާރުވުން
ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ޕޮޒިޓިވްވުމުން އިންފިޝަން ރޫމަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ނަރުހަކު ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި، ބަރުދަނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ނާރުތަކުގެ ރޭޓް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އަދި އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. މިވަގުތު ނަރުސް ކުއްޖާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ދެން ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އައިވީ ލައިން ކިޔާ ކުޑަ ކެނިއުލާއެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ އިނގިލިއެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މާ ތަދުވާކަށް ނުވާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ބޭހާއި ފްލޫޑް ތިބާއަށް ދޭނެ ތަނެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ކީމޯތެރަޕީ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އައިވީ ލައިން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނަރުހަށް ބޭނުންވާ ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭނެއެވެ. އެއް ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ ގިނަ ބޭސްތަކެއް އެއްކޮށްގެން ދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ``ކީމޯތެރަޕީ ކޮކްޓެއިލް'' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.މި ހުރިހާ ކަމެއް ކަނޑައަޅަނީ ކެންސަރުގެ ވައްތަރާއި މަރުހަލާއަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރެވެ.
ދެން، ކީމޯ ބޭސްތައް މަޑުމަޑުން ލޮނުކޮތަޅެއްގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. އެކަމަށް ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ. ބައެއް ފަރުވާތައް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާއިރު އަނެއްބައި ފަރުވާތައް 4-5 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ. މި މުޅި މުއްދަތުގައި ނަރުހުން ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލު ބަލާނެއެވެ.
| ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|
| ނިދި އައުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ހަކަތައެއް ހުރުން | މިއީ ކީމޯ އާއި އެކު ދޭ ސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. |
| އައިވީ ލައިން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން | މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ ބޭސް ލޭނާރުން ބޭރަށް ލީކުވަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ނަރުހަށް، ލަސްނުކޮށް ބުނެދޭށެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން. | މިކަން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ފުރަތަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ. އެކަމަކު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ ނަރުހަށް ބުނާށެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުރު ބޭސް ދީފާނެއެވެ. |
| ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | އެއީ ކޮޓަރީގައި ހުންނަ އެއާކޮންޑިޝަން ނުވަތަ ސެލައިންގައި ފިނިކަން ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ނިވާކުރަން އެއްޗެއް ގެންނަން ބުނި. |
ފަރުވާ ނިމުމުން...
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުގެ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު،
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިތުރު 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮބްޒަރވް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭނަމަ ނަރުސް ތިބާގެ އައިވީ ލައިން ނަގައި އެތަނަށް ކުޑަ ބެންޑޭޖެއް ޖަހާނެއެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ގޭގައި ތިބެގެން އަމަލު ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދޭނެ އެވެ.
- ކުރިއަށް އޮތް މަދު ދުވަސްކޮޅުގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ގޭގައި ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއްތޯއެވެ؟
- ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅަންވީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް އަޑުއަހާ ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާލަން ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހާ ގާތު އެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި އެކަނި ގެއަށް ދުއްވައިގެން ނުވާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަރުވާއަށް ފަހު ތިމާއަށް ކުރާނެ އިހުސާސެއް ސީދާ ލަފާ ނުކުރެވޭތީ، ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިމާއާއެކު މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކީމޯތެރަޕީއަށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވެގެންނެވެ.
- ފަރުވާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވާށެވެ. އަރާމު ހެދުމާއި، ނިވާވާނެ އެއްޗަކާއި، ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ގެނައުން.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އައިވީ ލައިން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރިއްސުމާއި، އަނދާ، ދުޅައެއް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނަރުހަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.
- ހަމައެކަނި މިދަތުރުގައި ތިޔަ އުޅެނީކީ ނޫނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމެވެ .އަބަދުވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ