އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާނަމަ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އާއިލާއާއެކު ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އުފާ ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ދެރަވެ، "އަހަރެންގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ އުފާވެރިކަން ހަލާކުކޮށްލާނަން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެގޮތަށް ނުވިސްނާތި. އާއިލާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ދަރިންނަށް މުހިންމީ އެމީހުންނާއެކު ބޮޑެތި ދަތުރުތަކަށް ދިއުމެއް ނުވަތަ ބޮޑެތި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާ އެމީހުންނަށްޓަކައި ތިބާ ހުރުމެވެ. މިއަދު މި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އާއިލާއާއެކު އުފާވެރި، ލޯބިން ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެ ބައެއް ސާދާ، ރީތި ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މައިގަނޑު ކަމަކީ ކަންކަން ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސިއްރެވެ. ބޮޑެތި ކަންތައްތައް ރާވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކެންސަރު ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރުންގެ އިތުރުން މި ބައްޔާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ބުނަނީ ހަމަ މި ވާހަކަ އެވެ:
"ތިބާގެ ދަރިން ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ތިބާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރަން." `(
ކީމޯތެރަޕީ )` ފަދަ
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ބޮޑެތި ދަތުރުތަކާއި ޕާޓީތައް ރޭވުމަކީ ތިބާއަށް އިތުރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގޭގައި، އަމިއްލަ ގޭގައި ތިބެގެން، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން އުފާކޮށް އުޅެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ދަރިފުޅު ބޭނުންވަނީ ތިބާއާއެކު ކުޅެން، ދުނިޔޭގެ އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަށް ތިބާ ގެންދަންދެން ނޫނެވެ. ތިބާގެ ލޯބިވެރި ޙާޟިރީއަކީ އެމީހުންނަށް އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
މި ސާދާ، ލޯބިވެރި ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ އާއިލާއާއެކު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން ފަސޭހަ ނަމަވެސް އަގުހުރި ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ބައެއް ހަރަކާތްތަކެވެ.
| ހަރަކާތް | އޭގެ ފައިދާއާއި އެކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ |
|---|
| ކުރެހުމާއި އުފެއްދުންތެރި މަސައްކަތް | ވަރުބަލިކަން ކުޑަ ދުވަހެއްގައި ދަރިންނާއެކު ކުރަހާ ކުލަ ޖައްސާށެވެ. ގޭގައި ހުރެގެން މިކަން ކުރެވޭނީ ފިހާރައިން ކުދިކުދި މަދު ކެންވަސްތަކަކާއި ބައެއް ކުލަތައް ގެނެސްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ދަރިންނާ ގުޅިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. މި އުފެއްދުންތަކުން އުފައްދާ ހަނދާންތައް އަބަދަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ. |
| ތޮއްޖެހުން މަދު ވަގުތުތައް ހޮވާށެވެ. | ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭއިރު ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ބަލި ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. ކުރު ދަތުރަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ، ހަފްތާ ބަންދުގައި، ހެނދުނު ނުވަތަ މެންދުރު ފަހު ފަދަ ތޮއްޖެހުން މަދު ވަގުތުކޮޅެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް މިއީ ގޮނޑުދޮށަކަށް ނުވަތަ ޕާކަކަށް ދާން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. |
| ހިނގާ އެކުގައި ކައްކާށެވެ. | ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކާނާގެ ރަހަ ބަދަލުވެ ކާހިތްވުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިންނާއެކު އާ، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތަރުކާރީ ދޮވުމާއި ސެލެޑް ހެދުން ފަދަ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ހަވާލުކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ޒިންމާދާރުކަމުގެ އިހުސާސެއް ލިބި، ތިބާގެ ގުޅުން ބަދަހިވެގެންދާނެއެވެ. ކެއްކުން އުނދަގޫ ނަމަ މީލް ބޮކްސް ސަބްސްކްރިޕްޝަން ސާވިސް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ބޭނުންވާ ތަކެތި ގެއަށް ޑެލިވަރީ ކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. |
| ގުދުރަތާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. | ގަސްތަކާއި ގުދުރަތަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހަމަޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބަގީޗާގައި ހުރި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ފޮތެއް ކިޔައި، ނުވަތަ ކުދިން ކުޅޭތަން ބަލަން ތިބޭށެވެ. ނުވަތަ، ކައިރީގައި ހުންނަ ޕާކަކަށް ނުވަތަ ލޭކަކަށް ގޮސް އެތަނުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ. ހަވީރު ގޮނޑުދޮށަށް ގޮސް އިރު އޮއްސޭ މަންޒަރު ބަލާލުމަކީ ވެސް ވަރަށް އަރާމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިކަމަށް މާބޮޑު ހަކަތައެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. |
| ގޯތިތެރެއިން ސިނަމާ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. | މިއީ ވަރަށް މަޖާ ޚިޔާލެކެވެ. ރޭގަނޑު ގޯތިތެރޭގައި މެޓެއް ބަހައްޓައިގެން ލެޕްޓޮޕް ނުވަތަ ކުޑަ ޕްރޮޖެކްޓަރެއްގައި ފިލްމެއް ބަލާށެވެ. ސިނަމާ ހޯލްތަކުގައި އުޅޭ ފަދައިން ތޮއްޖެހުން، ޓިކެޓް ކިއު، ޓްރެފިކް ޖަމް ވެސް ނެތެވެ. ގޭގައި ކަމުދާ ކާނާއާއި ބުއިން ތައްޔާރުކޮށް، ވަރަށް އަރާމުކޮށް މި ތަޖުރިބާގެ އުފާ ހޯދައިލެވޭނެއެވެ. |
ތިމާގެ ސަލާމަތާ މެދުވެސް ވިސްނާށެވެ.
ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެއް ނަމްބަރު ކަމަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވާނަމަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ނުދާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ފޭސް މާސްކް އަޅައިގެން ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވެލާށެވެ .
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
- ވިސްނަމުންދާ ހަރަކާތަކީ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ހަރަކާތެއްތޯ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއީ ފުރިހަމަ ކަމެއް ނޫން، އެއީ އެމީހުންނާއެކު ތިބާގެ ޙާޟިރީއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީއެވެ. ކޮންމެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު އެނދުން ތެދުވެވޭކަށްވެސް ނުޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ކުއްޖަކު ގާތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުން ދައްކާ ވާހަކަ އަޑުއަހާލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި ކަންތައްތައް ކުރަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބޭނުންވަނީ ތިބާ އެމީހުންނަށްޓަކައި ތިބެން. އެމީހުންގެ ލޯބި އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އެމީހުން ބޭނުންވެއެވެ. އެމީހުން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ވަރުގަދަ. އެމީހުންދެކެ ލޯބިވާކަން އެނގޭނަމަ އެމީހުން ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މި ހަނގުރާމައަކީ ބުރަ ހަނގުރާމައެއް ނަމަވެސް ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއަކީ ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ. މިފަދަ ކުދިކުދި ލޯބިވާ ކަންތައްތަކަކީ އެ ބާރު އިތުރަށް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އާއިލާއާއެކު ވީހާވެސް ސާދާ އަދި ސްޓްރެސް ފްރީ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތައް ރާވާށެވެ . މުހިއްމު ކަމަކީ އެކުގައި އުޅުމެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި (އިމިއުނޯސަޕްރެސްޑް) ނަމަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
- ކެއްކުން ފަދަ ގޭތެރޭގެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ކުދިން ބައިވެރިކުރުމަކީ އާއިލީ ގުޅުން ބަދަހިވެ، ޒިންމާދާރުކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފުރިހަމަކަމެއް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަރާމުކުރުމެވެ. ތިބާގެ ޙާޟިރީއަކީ ތިބާގެ އާއިލާއަށް ލިބޭ އެންމެ އަގުހުރި ހަދިޔާއެވެ.
- އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ރޭވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ