⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެންސަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ސެލްތައް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިވެ ގިނަވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރެން ފެށުމުން ދިމާވާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ އާންމު ނަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް އިރުޝާދު ދޭ ޖީންތަކެއް – މިސާލަކަށް ‘މިހާރު ބޮޑުވާން ފަށާ، މިހާރު ބޮޑުވުން ހުއްޓާލާ’ ފަދަ ކަންތައްތައް. އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުން މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރު ސެލްތަކުން މި އިރުޝާދުތަކަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެމީހުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ބައިބައިވެ ފަތުރަން ފަށައެވެ. ހަގީގަތުގައި ކެންސަރަކީ އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ދެވަނައަށް އެންމެ ގިނައިން މީހުން މަރުވާ ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މީގެ 20 އަހަރު ކުރިއާ އަޅާބަލާއިރު މިހާރު ކެންސަރު ބަލީގައި މަރުވާ މީހުންގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ކުރިއަރާފައިވާ، އާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރު ވަނީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ހޯދައިދީފަ އެވެ.ކެންސަރުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކެންސަރުގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަން ގިންތިކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ފެށެނީ ކޮންތަނަކުންތޯއާއި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ޓިޝޫތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެއްޗެހި: 1. ސޮލިޑް ކެންސަރު: މިއީ އެންމެ އާންމު ކެންސަރުގެ ވައްތަރެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ބުނާނަމަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ 10 މީހުންގެ ތެރެއިން 8 އާއި 9 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މި ބާވަތުގެ ކެންސަރު ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑާއި، އުރަމައްޗާއި، ބޮޑު ގޮހޮރާއި، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކެންސަރުތައް ކަމަށްވާ ކާސިނޯމާސް ފަދަ އެޕިތެލިއަލް ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރުތައް ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަށިގަނޑާއި ގުޅުވާ ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ކަމަށްވާ ސާރކޯމާސް ވެސް ހިމެނެއެވެ. 2. ލޭގެ ކެންސަރު: މިކަންތައްތައް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ސެލްތަކުން ނުވަތަ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް އިންނެވެ. މިސާލަކަށް (ލޫކެމިއާ) (ލޫކެމިއާ)، (ލިމްފޯމާ) (ލިމްފޯމާ) އަދި (މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ) ފަދަ ބަލިތައް މި ކެޓަގަރީގެ ދަށުން ހިމެނެއެވެ. 3. މިކްސްޑް ކެންސަރު: މަތީގައިވާ ދެ ވައްތަރުގެ ސިފަތަކެއް ނުވަތަ ދެ ސަބްޓައިޕްގެ ސިފަތަކެއް ހުންނަ ބައެއް ކެންސަރުތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކީ (ކާސިނޯސާރކޯމާ) އަދި (އެޑެނޮސްކުއަމަސް ކާސިނޯމާ) ގެ ވައްތަރުތަކެވެ.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ކެންސަރަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ދެވަނައަށް އެންމެ ގިނައިން މީހުން މަރުވާ ސަބަބެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި 2024 ވަނަ އަހަރުގެ ނިޔަލަށް އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް 2 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ކެންސަރު އަލަށް ބަލިޖެހި، 611،000 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން މި ބަލީގައި މަރުވާނެއެވެ. އެއީ ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކެވެ.ބުނެވޭ ގޮތުގައި އުމުރުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މީހުންނަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެމެރިކާގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތަކަކީ:- އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ
- ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
- ލޭގެ ކެންސަރުތަކެވެ
- އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑެވެ.
- އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން އުމުރުފުރާތަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.
- އެހެން ނަސްލުތަކާ އަޅާބަލާއިރު ކަޅު ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ގިނައެވެ.
- އެމެރިކަން އިންޑިއަން ނުވަތަ އަލަސްކާ ނެޓިވް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ޖެހެނީ އެހެން ނަސްލުތަކުގެ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ގިނައިންނެވެ.
ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.- މެދުނުކެނޑި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ( ވަރުބަލިކަން ) .
- ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ހުމުގެ އަސަރު
- އެޕަޓައިޓް
- ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނެވެ
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް , ޚާއްޞަކޮށް އުފަންވާ ނިޝާންތަކުގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ނުވަތަ އަލަށް އުފަންވާ ނިޝާންތައް ފެނުމެވެ
- ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ލޭއައުން
- ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އުފަން ނިޝާނެއްގެ ބައްޓަމަށް، ކުލައަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް އަންނަ ބަދަލެއް
- ލޭ ކެއްސުމެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި އަލަށް ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ދުޅަވުން
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް ރިޕޯޓް ކުރުމެވެ., ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަން އަންގައިދިނުން.
މި ކެންސަރު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ކެންސަރަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް)
ކެންސަރަކީ ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ހުރިހާ ކެންސަރަކީ ވާރުތަވާ ކެންސަރެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޖީންތަކަށް ބަދަލު އައުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ބައިބައިވެ، އެންމެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކުން ޓިއުމަރު އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ކެންސަރު ސެލްތައް ޓިއުމަރުން ވަކިވެ، އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ނުވަތަ ލޭގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ދަތުރުކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން މެޓާސްޓޭސިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އުރަމަތީގެ ޓިއުމަރެއް ފުއްޕާމޭއަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއިން ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކުން އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް ތޮއްޖެހިގެންދެއެވެ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ހުރިހާ ކެންސަރެއްގެ %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކެންސަރު ޖެހެނީ ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ކެންސަރުތައް ޖެހެނީ ހޯދާ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޙަޔާތުގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރުން ވަނީ ދެނެގަނެފައެވެ.ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް
ކެންސަރަށް ޖެހޭ އެންމެ ސަބަބެއް ވެސް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- އާއިލީ ތާރީޚު : އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން، ކާފަ އާއި މާމަ) ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތާއި އީ-ސިނގިރޭޓް ބުއިމުން ފުއްޕާމޭ، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ޕެންކްރިއޭޓިކް، އަދި އަނގައިގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ އެސްބެސްޓޯސް، ޕެސްޓިސައިޑް، އަދި ރެޑޯން އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: ސަރުބީ ގިނަ، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ:ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ނަގާ އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން އަށް ހުށަހެޅުން: ގިނަގިނައިން އަވިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމުން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ކެންސަރު ދެނެގަތުމުގެ ޕްރޮސެސް ޑޮކްޓަރުން ފަށަނީ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކުންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.- ކެންސަރަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މީގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) (ފުރިހަމަ ލޭގެ ކައުންޓް)، ލޭގެ ޕްރޮޓީން ޓެސްޓްތައް، އަދި ޓިއުމަރ މާކެރ ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: (ސީޓީ ސްކޭން) (ސީޓީ ސްކޭން)، (އެމްއާރުއައި) (އެމްއާރުއައި)، (އަލްޓްރާސައުންޑް) (އަލްޓްރާސައުންޑް) ނުވަތަ (އަޔޮޑިން މެޓައިއޯޑޯބެންޒައިލްގުއަނިޑައިން - އެމްއައިޖީބީ) ފަދަ ޓެސްޓްތައް.
- ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ސާޖަރީ މެދުވެރިކޮށް (އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް) ނުވަތަ ސާޖަރީ ނުކޮށް (އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން) ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޝައްކު ކުރެވޭ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބެލުން ހިމެނެއެވެ.
- ކެންސަރަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ވިރާސީ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތައް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ފަރުވާ ރާވައިދެއެވެ.
ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ކެންސަރުގެ ސްޓޭޖިންގ ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ރާވައި، ބަލި ކުރިއަރާނެ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް (ޕްރޮގްނޯސިސް) ހޯދައެވެ. ގިނަ ކެންސަރުތަކުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ހުރެއެވެ. ސީދާ މަރުހަލާ ކަނޑައެޅެނީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ޓިއުމަރުގެ ލޮކޭޝަން ހިމެނޭ ގޮތަށް ބައެއް ކަންތައްތަކުންނެވެ.- މަރުހަލާ I-III (1-3) (އަވަސް މަރުހަލާ ނުވަތަ ލޯކަލް ގޮތުން ކުރިއަރާފައިވާ): މި މަރުހަލާތަކުގައި އާންމުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައިވަނީ ކެންސަރު ސީދާ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ކައިރީގައިވާ ލިމްފް ނޯޑްތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ހާލަތްތަކެވެ.
- ސްޓޭޖް IV (4) (މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު): މީގެ މާނައަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކަމެވެ، އެއީ ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި، ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކެންސަރަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ؛- އޮޕަރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް އަދި ފެތުރިފައި ނުވާ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތައް ސާޖަރީގެ ތެރެއިން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ: ބާރުގަދަ ބޭސްތައް ދެނީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލައެވެ.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ: ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދެއެވެ.
- ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ: ފަރުވާ ސީދާ އަމާޒުކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވާ ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންތަކަށެވެ.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ކެންސަރު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވައެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ހުންނަ މީހުންނަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ހޯރމޯންތައް ދީފާނެއެވެ.
- ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް: ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ސްޓެމް ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކެއް އުފެދެއެވެ.
ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ކެންސަރަކުން ރައްކާތެރި ނުވެވޭނެ، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކެންސަރުތަކުން. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ތިމާއަށް ކަމުދާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމުގެ ޕްލޭނަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
- އެސްބެސްޓޯސް އާއި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތިމާވެއްޓުގެ ވިހަ މާއްދާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ .
- އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުން (އެބަހީ، އަވިއައިނު، ޓޮޕު، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން).
- ގަވާއިދުން ކެންސަރު ސްކްރީނިންގ ހެދުން .
ކެންސަރު ޖެހުމުން ދިރިއުޅުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް ފޯ ކެންސަރ)
ތިބާއަކީ ތަފާތު މީހެއް، އަދި ތިބާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް ވެސް ތަފާތު މީހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ކަނޑައަޅާނީ މިފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު .
- ކެންސަރުގެ ބާވަތެވެ .
- ތިބާގެ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ .
- ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު .
ކެންސަރުން ރަނގަޅުވާ މީހުންގެ ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ބޮޑެތި ގްރޫޕްތަކުގެ މީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކަށް ބަލައިގެން ކުރެވޭ އަންދާޒާތަކެކެވެ. ބަލީގެ ކޯސް ފަދައިން، ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، އޭގެ މަރުހަލާއާއި، ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް ތަފާތުވެއެވެ.ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ހަމައެކަނި އަންދާޒާތަކެއް ކަމެވެ. އެއީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު އުޅޭނެ ކަމެއް ނުވަތަ ވަކި ފަރުވާއަކަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭނެ ގޮތެއް ނުބުނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)
ކެންސަރު ބަލީގައި އުޅޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު ކުޑަ ޓީއެލްސީ (ޓެންޑަރ ލަވިންގ ކެއާ) އެއް ދީގެން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ، އަދި ރޫޙާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- އާޓް ނުވަތަ މިއުޒިކް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ.
- ތިމާއާ އެއްފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ހޯދާށެވެ.
- ލުއި މަސާޖެއް ހަދާށެވެ (އެކަމަކު ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ ).
- ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާއަށް ކަމުދާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ލޯބިވާ ފޮތެއް ކިޔާ، ނުވަތަ ލޯބިވާ ފިލްމެއް ބަލާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ކުރެވެން އޮތް ވަގުތެއްގައި ނޫން، ބޭނުން އިރަކު އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށް އަމިއްލައަށް "ޒިޔާރަތްކުރާ ގަޑިތައް" ކަނޑައަޅައި، އަރާމު ކުރުމަށް އަމިއްލަ ވަގުތު ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ބަލީގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތެރަޕިސްޓަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ޖާނަލްއެއްގައި ލިޔެލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އޭގެ ތެރޭގައި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އޮންކޮލޮޖިސްޓުން ތިބާއަށް ފަސޭހަ ކޮށްދޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޢިލްމަކީ ބާރެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ވީހާވެސް ގިނަ މައުލޫމާތު އެއްކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.- އަހަރެންގެ ކެންސަރަކީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ކެންސަރު ފެތުރިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ކޮން ފަރުވާއެއް ލަފާ ދެއްވަނީ؟
- އަހަރެންގެ ފަރުވާގެ ނުރައްކާތަކާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަހަރެންގެ ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލް އަކީ އަހަންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ކެންސަރަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ހޭލުންތެރިވުމާއި، އަވަހަށް ދެނެގަތުމާއި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.- އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ކަސްރަތު) .
- ގަވާއިދުން ސިއްހީ ޗެކަޕް ހެދުން .
- ފަރުވާތަކާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ . އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.