މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭކަމުގެ ޚަބަރު އިވުމުން ލިބޭ އުފަލަކީ ބަޔާންކުރަން ދަތި އުފަލެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެއާއެކު، މި ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި ތިބާގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުޑަކުއްޖާއަށް ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ބާރުމިނެއްގައި އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނައެވެ. މި މުއްދަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރ ކަމަށް ކިޔާ މުއްދަތެވެ. މި މުއްދަތު ފެށެނީ އެންމެ ފަހު މައްސަރުކަންތައް އަންނަ ފުރަތަމަ ދުވަހުން ފެށިގެން 13 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންނެވެ. މި ދުވަސްވަރު އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ކުރިއަށް އޮތް މަސްތަކަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ފުރަތަމަ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ތަޖުރިބާއެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހަކީ ވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އުފާވެރި މަހެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މި ވަގުތަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ބަދަލުތަކާއި، އެ ބަދަލުތަކުގެ މާނައާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެން ބަދަލުތަކެއް...

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން:މި ދުވަސްވަރު ކިރު ފަދަ ތުނި ޑިސްޗާޖެއް (ލޫކޯރިއާ) ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޕެންޓީ ލައިނަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޓެމްޕަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އެއީ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ޑިސްޗާޖުގައި ނުބައި ވަހެއް ހުރިނަމަ، ފެހި/ރީނދޫ ކުލައެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފެން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހިތްދަތިވުން: ހިތްދަތިކަން ދިމާވަނީ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް އަރާތީއެވެ. ބޮޑެތި ކެއުމަށްވުރެ ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމާއި، މީރު، ތެޔޮ، އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ (ލުނބޯ އަދި އޮރެންޖް ފަދަ) މަދުކޮށް، މަދުވެގެން ދެ ބާލީސް ޖަހައިގެން ނިދާށެވެ.
• މޫޑު ބަދަލުވުން: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ހިނދުކޮޅު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވި، ދެން އަނެއް ހިނދުކޮޅުގައި ހިތާމަ ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ފިރިމީހާއާއި، ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިވަގުތު ދަރިފުޅު ބޮޑުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 13 އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަނީ ދަރިމައިވެފައިވާ ކުޑަކުޑަ ސެލްއަކުން ފުރިހަމައަށް އުފެދިފައިވާ ދަރިފުޅަކަށެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދަރިފުޅުގެ ބޮޑެތި ހުރިހާ ގުނަވަންތަކާއި ނިޒާމުތައް މި ދުވަސްވަރު އުފެދެން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ވަގުތެކެވެ. މަސްތުވާތަކެތި، ވަކި ބަލިތަކާއި، ރޭޑިއޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ހިނގާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދަރިމައިވާ ބިސް ވެގެންދަނީ ރަހިމުގައި ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތަކާއި އިމްޕްލާންޓްތަކުގެ ޖަމާއަތަކަށެވެ. ޕްލެސެންޓާ، އުރަމަތީ ކޯޑް، އަދި އެމްނިއޯޓިކް ސެކް އުފެދެން ފަށައެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވަނީ ހުޅުވިފައިވާ ނިއުރަލް ހޮޅިއަކުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް .
• ހިތް އުފެދި ތެޅެން ފަށައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ތެރޭގައި މި ހިތުގެ ތެޅުން އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އިން އަޑުއިވޭނެއެވެ. މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 120-160 ފަހަރު ތަޅައެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި، ކިޑްނީއާއި، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.
• މަޑު ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ .
• ތުއްތު ކުއްޖާ ފުރިހަމަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ބައްޓަން ނަގަމުން އަންނައިރު، އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި އިނގިލިތަކުންނެވެ. އެ މޫނުން އުފެދެމުން ދަނީ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި އަނގަ އެވެ. ދުލާއި ދަތްތަކުގެ މުރަކަ ވެސް އުފެދެމުން ދެއެވެ.
• ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމޭއިރު ދަރިފުޅުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2.5-3 އިންޗި (6 - 7.5 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ.

މި ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް އުފާވެރި ވަގުތެއް ނަމަވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް އަމަލީ ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން:ތިމާއަށް ފަސޭހަ އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރެއް އަދި އަންހެނުންގެ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ތާރީޚާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ޖެހޭ ތާރީޚު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
• ކްލިނިކްތަކަށް ދިއުން: އާންމުކޮށް މަހަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބަރުދަން ޗެކްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހައި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުން: ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ވިޓަމިންއެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ. ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
• ބޭސް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ: އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމުގެ އިތުރުން އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކޮށް، ހަމައެކަނި އޭނާ ލަފާދޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• ނުބައި އާދަތަކުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ކިރު، ލެގިއުމްސް، ސާފު މަހާއި މަސް ކެއުމުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭނެ އެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރާ ބާވަތް ނުވަތަ މިންވަރު ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަވަސް ސިއްހީ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދެން އޮންނަ ކްލިނިކަށް ދާން މަޑުނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށެވެ.

• ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން.
• އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޯން ނުކެރޭ ހިސާބަށް ހޮޑުލުން.
• ހޫނުގަދަވުން.