އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި، ފޫހިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މި ހިތާމަ، މި ހާސްކަން، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބުރަވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއްގެ އިހުސާސެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާ ވަޒަންކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ތިމާގެ މޫޑާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި 300 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހޭ ކަމަށް ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާއިން ބުނެއެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް، ވަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިރީސް އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގެ މީހުންނަށެވެ.
ހަމައެހެންމެ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި މި ޙާލަތަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އެއްކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަން އެބަޖެހޭ. މުސްކުޅިވުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކާއެކު އަންނަ ދެ ވައްތަރެއްގެ ހިތާމައެއް ކަމަށްވާ ދިރިއުޅުމުގެ ބައިވެރިއަކު ގެއްލުމާއި، ރައްޓެހިން ގެއްލުމާއި، ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވުން ފަދަ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
އަނެއް ހާއްސަ ހާލަތަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަން އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އެވެ . މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާތަކުން ފެށިގެން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބޭސްފަރުވާގެ އެހީތެރިކަމާއެކު މި ހާލަތު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން ހުރިހާ ކަމެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކި ބާވަތްތަކާއި ފެންވަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް ތިރީގައި މިވަނީ ތާވަލެއް ގެނެސްދީފައެވެ.
| ޑިޕްރެޝަންގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | މުހިންމު ނުކުތާތައް |
|---|---|---|
| ޑިޕްރެޝަން ރިއެކްޝަން މެޑިކަލީ: ސްޓްރެސް ރެސްޕޮންސް ސިންޑްރޯމް | ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް ބޮޑު އެހެން ހާދިސާއެއް (އެބަހީ، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ގުޅުން ކެނޑުން) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސްކަން ކުޑަ އަދި ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. | - ނިދުމާއި ކާހިތްވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްގެން ނޫނީ އާންމުކޮށް ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. - ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް (2 ހަފްތާ - 6 މަސް) ރަނގަޅުވެއެވެ. - ސައިކޮތެރަޕީއަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށް ދެކޭގޮތެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ނުކުޅެދި، ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. | - އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. - ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލި، އެތަނުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނި/އަޑުއަހާލެވޭނެ (ހެލޫސިނޭޝަންސް) އެވެ. - މި ހާލަތުގައި ކަނޑައެޅިގެން ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. |
| ޑިސްތައިމިއާ އެވެ މިހާރު މަޝްހޫރުވެފައިވަނީ: ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މިއީ ދަށް ފެންވަރުގެ، އެކަމަކު ދިގުދެމިގެންދާ (ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން 2 އަހަރު) ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތެކެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދެރަވުމާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. | - މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ގަދަ ނުވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާތީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. - މިއީ ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ތިމާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
"އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ވަކި ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް , ބަޔޮލޮޖިކަލް, އެންވަޔަރަންމަންޓަލް, އަދި ސައިކޮލޮޖިކަލް ކަންތައްތައް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ނަތީޖާއެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޫޑާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ސާކިއުޓްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޮނުވާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ،ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގައި (އެބަހީ ސެރޮޓޮނިން، ނޯރެޕިނެފްރިން، ޑޮޕަމިން) އިންބެލެންސް ނުވުމަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް އަލުން ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.
އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަމަ އެފަދައިން ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބައެއް ބަލިތައް ވާރުތަވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޖެނެޓިކްސް އަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، އެހެން ކަންތައްތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ކަންކަމުން ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ . އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: ކުޑައިރު ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ދިމާވި ޖިސްމާނީ، ޖިންސީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ކޯޅުންތައް: އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޯޅުންތަކާއި ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކަކީ ސްޓްރެސް އިތުރުވެ ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.
- ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ނުވަތަ ވަކިވުން: ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން ހިތާމަކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެ ހިތާމަ ކެތްނުކުރެވޭ ގޮތަށްވެ ޑިޕްރެޝަނަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް: މި ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކާއެކު ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އާ ވަޒީފާއެއް ފެށުން ނުވަތަ ކައިވެނި ކުރުން ފަދަ ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވަތަ ވަޒީފާ ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ވަރިވުން ފަދަ ނުބައި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް: ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ޑިޕްރެޝަން ހުރެއެވެ. އެ ދެމީހުން ގުޅިފައިވެ އެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިރިއުޅުމުގައި ނެތް ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނުވަތަ ފޫހިކަމެއްގެ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ.
- މިއީ ތިބާގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ތިމާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަކީ ފަރުވާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް (ބޭސް، ކައުންސެލިންގ، ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލައިގެން) ޑިޕްރެޝަން މުޅިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުފާވެރި އަދި ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ