ދަރިއަކު ލިބުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އާ ތުއްތު ކުއްޖަކު އާއިލާއާ ގުޅުމުން ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާސް ކަމެއް ތިބާގެ ބޮލުގައި ދަނީ ކަންނޭނގެ، ކުޑަކުއްޖާ އޯކޭތޯ، ދުޅަހެޔޮތޯ، މިހުރިހާ ކަމެއް އަހަންނަށް ކުރެވޭނެތޯ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މުޅި ރެއާއި ދުވާލު އެއްކަމަކާ ނުވަތަ އަނެއްކަމަކާ ކަންބޮޑުވާނަމަ އެއީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ ނުވަތަ ``ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ'' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ނުވަތަ ބެލެނިވެރިއަކަށް ވުމަށްފަހު (މި މުއްދަތަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑް) ދިމާވާ އިންތިހާއަށް ހާސްކަމުގެ ހާލަތެކެވެ. މި ހާސްކަން ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ދުވެ، ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކާ މުޅިން ވެރިވެގަންނަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އާ ކުއްޖަކު ގެއަށް ގެންނައިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ހުންނަނަމަ އެއީ ދުވާލުގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވައި ރޭގަނޑު ހޭލާ ހުންނަ ވަރަށް ބޮޑު ހާސްކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަންކަމާ މެދު ބުއްދިވެރި ނޫން ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ތިމާގެ މާޒީގައި ހިނގާފައިވާ ހާދިސާއަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނެތި ކަމެއް ވާން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބު ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ( އަދި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެއީ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާ މައިންގެ ތެރެއިން %11 އާއި %21 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ވަކި ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓެއް ނެތުމުން، މި ޙާލަތު ޖެހެނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ބުނަން ދަތިއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ދެނެގަތުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ފާހަގަކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ (މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާވެރިންނަށް އިތުރަށް ދަސްވަމުންދެއެވެ).

ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އާއި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ވަރަށް ދެރަވެ، ގިނައިން ރޮއި، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން ނުކެރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ރަނގަޅު ބެލެނިވެރިއަކަށް ނުވެވޭނެހެން ހީވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން `( ޕޯސްޓްޕާޓަމްހާސްކަމަކީ ހިތާމައެއް ނޫން ކަމަށާއި، މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމާއި ބިރުގަތުމެވެ. މެދުނުކެނޑި ހާސްވެ ބިރުވެރި ޚިޔާލުތަކުން ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ނިދި ނުލިބުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން، އަދި ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ފެނެ އެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނީކީ ނޫނެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ދައްކާ ކޮންމެ އަލާމާތަކާއި އިހުސާސަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ، އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

މިއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީއެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންބޮޑުވުމެއްތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ލިބުމުން، މައިންބަފައިންނަށް ވާއިރު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އަކީ ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި އެއީ ފޫހިވެ ފޫހިވާ ހާސްކަމެއް ކަމަށެވެ. މުޅި ދުވަހު ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ އެކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި މޮޓިވޭޓް ނުވެ، ހާސްވެ، މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ...

• މުޅި ރޭ ހޭލާ ހުންނަނީ ދަރިފުޅު ނިދާއިރު ނޭވާލުން ހުއްޓިދާނެތީ ބިރުންނެވެ.
• އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ (ފިރިމީހާ/އަނބިމީހާ ވެސް) މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ވެސް ދަރިފުޅު ދޫކޮށްލަން ވަރަށް ބިރުގަންނަ ކަމަށް ހީވެއެވެ.
• ގެއިން ނުކުންނަން ވިސްނާއިރުވެސް މޭގައި ތެޅެމުން ދަނީ މީހަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އަނިޔާއެއް ކޮށްފާނެތީ ބިރުންނެވެ.

މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހާސްކަމަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނުރައްކަލަކަށް ނުވަތަ ނުރައްކަލަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ހުންނަނަމަ، ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މެދުނުކެނޑި ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން މި މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި ބިރުވެރިކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ.

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ

• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ނުވަތަ ހިތް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަން) އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ނުކުޅެދުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
• މަސްތައް ހަރުވުން، ރިހުން.

ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ އަލާމާތްތަކެވެ

• ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް، ރިލެކްސްކޮށް ހުންނަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
• ރޭސް ޖަހަމުން ޚިޔާލުތައް، އެންމެ ނުބައި ގޮތް ވާނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
• އަސާސެއް ނެތް ބިރުތަކާއި ނުވަތަ ދިމާވުން ގާތް ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނުމެވެ.
• ކަންކަން ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން ނުވަތަ ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވުން.
• ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅިއައުން.
• މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކުގެ ތެރޭގައި އުޅެމުންނެވެ.

ސުލޫކީ އަލާމާތްތަކެވެ

• ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް، ވަކި ބަޔަކު، ނުވަތަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ނުރައްކާތެރި ނޫން ހާލަތްތަކާ މެދު ވެސް މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން.
• ތަކުރާރުކޮށް ކަންކަން ޗެކްކުރުން (އެބަހީ، ދަރިފުޅު ނޭވާލާތޯ، ދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައިވޭތޯ).
• އެހެން މީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ވިހެއުމަށް ފަހުގެ މުއްދަތުގައި އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ޕެނިކް އެޓޭކް ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ފިކުރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ރެކޮމެންޑް ކުރުމަށެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ.

• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވިހެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑު ބަދަލުވެ، އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ވެސް އަވަހަށް ރިއެކްޓް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި މަދުވުން: އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކު ބެލެހެއްޓުމަކީ 24 ގަޑިއިރުގެ މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި މަދުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޒިންމާދާރުކަމުގެ އިޙްސާސްކުރުން: މި ޙާލަތަކީ އަލަށް ލިބޭ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ޒިންމާދާރުކަމުގެ އިޙްސާސް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތައް: ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ މައްސަލަތައް، ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ވިހެއުމެއް ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ހާސްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް: ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުން ވެސް މި ހާސްކަމުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ގެއްލިފައިވާނަމައެވެ.
• ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ނުވަތަ ކުއްޖަކު ހުރިނަމަ.
• ކުރިން އާދަޔާ ހިލާފު ކެއުމުގެ ސުލޫކުތައް (ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް) ގެންގުޅެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ އެތައް ކުދިންނެއް ތިބި ނަމައެވެ.
• ގުދުރަތީ ގޮތުން ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ މީހެއްނަމައެވެ.
• ވިހެއުމަށްފަހު ސަޕޯޓިވް ޕާޓްނަރެއް ނުވަތަ އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމެއް ނެތްނަމަ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ފެށެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދަރިފުޅު އުފަންވުމާއެކު ފެށެން ޖެހިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން މަސް ފަހުން ފެށިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ހާސްކަން ފެށިގެންދާނެ އެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ހިލާފަށް ވިހެއުމަށްފަހު އުފެދޭ ހާސްކަން ދެނެގަނެވޭނެ ސާފު ގޮތެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޒިޔާރަތުގައި ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ ސުވާލު ފޮތެއް ދީފާނެއެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ތިމާގެ ހާސްކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގެންގުޅޭ އެންމެ ރަނގަޅު ވަސީލަތެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، އެހެން ސްކްރީނިން ޓޫލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނާނެ އެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ގާތުން ކިރުދޭތޯ ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ކުޑަނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަން ބޮޑުވެ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)

ސީބީޓީ އަކީ ތެރަޕިސްޓުން ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓުން ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ދެނެގަނެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ. ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް ތިމާގެ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ފިކުރުތަކާއި އާދަތައް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސީބީޓީ ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ އެއް ސެޝަންތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބުތަކުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ތެރަޕިސްޓަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ކުރާ އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކުގެ މާހިރަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާތަކެވެ

ވިހެއުމަށްފަހު އުފެދޭ ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަބަދުވެސް ބޭސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ބޭސް ނުދީ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަލަށް ބެލެނިވެރިންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުން (ބައެއް މީހުން މުޅިން އޮންލައިން ވެފައި ތިބޭ) އެވެ. މިގޮތަށް ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ތިމާއާއި އެއް ޙާލަތެއްގައި ތިބި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރެވޭނެއެވެ.
• އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. މިސާލަކަށް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ނުވަތަ ބެބީސިޓިންގ އަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލަން ގޮސް ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވެސް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކާން، ވީހާވެސް ގިނައިން ނިދާށެވެ. މިގޮތަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާށެވެ.

އެއްފަހަރާ ސަތޭކަ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު (އަދި އަމިއްލައަށް) ބެލެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބެލެނިވެރިއަކަށް ވުމަކީ ވެސް ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް

``އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް)`` އަކީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އާއި ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކެވެ. ``އެސްއެސްއާރުއައި`` މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ``(ސެރޮޓޮނިން)`` ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ``(ސެރޮޓޮނިން)`` އަކީ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ކެމިކަލެކެވެ. މި މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށްފަހު ``(ސެރޮޓޮނިން)`` ނާރު ސެލްތަކުން އަލުން ޖަހައިގަނެއެވެ. ``އެސްއެސްއާރުއައި`` ތަކުން މި ރީއެބްސޯޕްޝަން ބްލޮކް ކުރެއެވެ. މާނައަކީ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށް އިތުރު ``(ސެރޮޓޮނިން)`` ދޫކޮށްލުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

``އެސްއެސްއާރުއައި ފަދަ ``އެސްއެންއާރުއައިސް (ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް)'' ކިޔާ ބޭސްތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.

އަދި ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް `(ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް - ޓީސީއޭ)`، `(މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް - އެމްއޭއޯއައި)`، އަދި `(ނޮރެޕިނެފްރިން އެންޑް ޑޮޕަމިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް - އެންޑީއާރުއައި)` ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ``އެސްއެސްއާރުއައި`` އަށް އިސްކަންދެނީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވާތީ އެވެ.

ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހާސްކަމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭން ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއަށްފަހު ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

ހާސްކަމަށް ބޭސް ބޯއިރު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ބޭސްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އެއީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އަކީ ދާއިމީ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެކަން ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ހާސްކަމުގެ ވަށައިގެންވާ ސްޓިގްމާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ހުރަސް އަޅާކަށް ނުދޭށެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވިދާނެއެވެ. ހިތާމައަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް އަނެއްކާވެސް ހާސްކަން އުފެދިދާނެތީއެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު 12 މަސް ފަހުން ފެށޭނަމަ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އޭ ނުކިޔާ ނަމަވެސް ދަރިންނާ މެދު ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅުގެ އުމުރު ކިތަންމެ ބޮޑުވިޔަސް ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމަށްފަހު އުފެދޭ ހާސްކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ ތިބާ ކުރި ނުވަތަ ނުކުރި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ.ކުރިން ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތައް އެނގޭނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުގެ ކުރިން ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކޮޕީންގ ޓޫލްސް ދަސްކުރުމަކީ ވިހެއުމަށްފަހުގެ މުއްދަތުގައި ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ޚިޔާލުތަކުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު އުފެދޭ ހާސްކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ވިސްނަންވީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަމާއި އަލަށް ދަރިއަކު ބެލެހެއްޓުމަކީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކަމެވެ. ތިބާގެ އިޙްސާސްތައް ޞައްޙަ ކަމުން، ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން އުފެދޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާ ނުކުރިއެވެ. އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދައި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ލިޔެދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ މަދު ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި ޒިންމާތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ފަހުން އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ހަރަކާތްތަކަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަންމަމެން އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ހޮބީއަކަށް މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ހޭދަކުރުމަކީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަންބޮޑުވުންތަކުން ސިކުނޑި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

• ދަރިފުޅާ ބޮންޑް ނުވާހެން ހީވާނަމަ.
• މުޅި ދުވަހު ކަންބޮޑުވާހެން ހީވާނަމަ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް.
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ޙަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ވަރަށް ބުރަ ވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
• ތިބާގެ ހާސްކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވަމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ދޭން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ވަޑައިގަތުން އެދެމެވެ.

އަހަރެންގެ ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހާސްކަމުގެ އަސަރަކީ ހަމައެކަނި ވިހެއި މަންމައަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެޑޮޕްޓް ކުރާ މައިންބަފައިންނާއި ނޮންބަޔޮލޮޖިކަލް ބެލެނިވެރިންނަށް ވެސް ދަރިއަކު ލިބުމުން އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ ޖެހިފައިވާ އަހަރެންގެ ރައްޓެއްސަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސަޕޯޓިވް ލިސްނަރަކަށް ވުމެވެ. އެކުވެރިޔާއަށް އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ޚިޔާލުތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ. އެމީހުންނަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ބައެއް ކަމުން ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި (ސާފުކުރުން، ދޮވުން ފަދަ) ނުވަތަ އެހެން މަސައްކަތްތަކުގައި (ގްރޮސެރީ އުފުލުން ފަދަ) އެހީތެރިވުމަކީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.

`## ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް އާ ކުއްޖަކާއެކު ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ އާ ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން އަހަރު ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާސްކަން ފޫހިވެ، ފިކުރުތައް ފުނޑުފުނޑުވެ، ދުވެލި ދުއްވާ ހިތާއި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ އެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ އެއީ ތިމާގެ ކުށެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި އެހެން ގިނަ ބަޔަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަކުލީފު އުފުލަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ފަރުވާ ލިބުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. --- ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ، މައިމީހާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބިރުވެރިކަން، ކަންބޮޑުވުން، ސްޓްރެސް، ވިހެއުން، އަލަށް އުފަންވުން