ހެއްވާ އަޑުން އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ - ހެއްވާ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހަކަތައެއް ނެތްހެން، ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން އަޑުގަދަކޮށް ހޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހެއްވާލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ހަމައެކަނި މޮޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ގެއްލިފައިވާ ދިރުމެއް އަލުން ހޯދައިދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

"އަހަރެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ހެއްވާ އެއްޗެއް އިތުރު ކުރެވުނު ނަމަ އެމީހުންގެ ހާލު މާ ރަނގަޅުވާނެ،" ސައިކޮލޮޖިސްޓް އަދި ލައު ތެރަޕިސްޓް ސްޓީވް ވިލްސަން ބުންޏެވެ. "އެމީހުންނަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ލިބިދާނެ، " އޭނާ އިތުރަށް ބުންޏެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ޔަގީން ނުވާ ކަމަކީ އެއީ ހެއްވާ އަމަލަކީ މީހުންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ސަމާސާ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ހުރުމާއި، ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅުމާއި، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ ފަރާތުން ލިބޭ އެއްބާރުލުމަކީ ވެސް ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހެއްވާލުމުން އަހަރެމެންނަށް ހެޔޮކަމެއް ލިބެނީ، ނުބައިކަމެއް ނޫންކަން ސާފުވެއެވެ.

އަހަރެމެން ހޭން އުޅޭއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ހޭން އުޅޭއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ގޮތުން ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. The muscles in our face and body tense , އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އަހަރެމެން ނޭވާ އަވަސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

ހޭން ލިބޭ ފައިދާ ގަބޫލުކުރާ މީހުން ބުނަނީ އެއީ މަޑުމަޑުން ވޯކްއައުޓެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް ހާސިލް ކުރެވޭނީ ހީހީފައި އެވެ. "ހެމުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތައް ވަރަށް ވައްތަރު،" ވިލްސަން ބުންޏެވެ. "ހެމުން ދަނިކޮށް އަތް އުފުލާ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި މައްޗަށް ގެންދިއުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް."

ހެއްވާ ދިރާސާތަކުގެ ކުރީގެ ފަންނުވެރިއެއް ކަމަށްވާ ވިލިއަމް ފްރައި ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ރޯވިން މެޝިނެއްގައި ދިހަ މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ނަގާ ވަގުތަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވަކި ހިތުގެ ދުވެލީގެ މިންވަރަކަށް ވާސިލްވެވޭނެ އެވެ.

އަދި ހޭން ކެލޮރީ އަނދާ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ވަނީ ހާމަވެފަ އެވެ. ވެންޑަރބިލްޓް ޔުނިވާސިޓީގެ ރިސާޗަރެއް ކަމަށްވާ މެސީޖް ބުޗޯވްސްކީ ކުރި ކުޑަ ދިރާސާއެއްގައި އޭނާ ވަނީ ހޭން އުޅެނިކޮށް އަނދާ ކެލޮރީގެ އަދަދު ވަޒަންކޮށްފައެވެ. އޭނާއަށް ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ހީހީފައި ގާތްގަނޑަކަށް 50 ކެލޮރީ އަނދާ ހުލިވެއެވެ .

މި ނަތީޖާތަކަކީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ނަތީޖާތަކެއް ނަމަވެސް، ޓްރެޑްމިލް އެއްފަރާތަކަށް އެއްލާލަން މާ އަވަސް ނުވާށެވެ. ކުޑަ ޗޮކްލެޓް ކޮޅެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 50 ކެލޮރީ ހިމެނެއެވެ. މާނައަކީ، މި ރޭޓުން އެއް ޕައުންޑް ލުއިކުރުމަށްޓަކައި ސީދާ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހޭން ޖެހޭނެ!

އެހެން ގޮތްގޮތުން ހޭން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ

ހެއްވާ ވާހަކައަކީ ހަމަ އެގޮތެވެ.އެއީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގެ ޕްރޮސެސްއެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކިއެކި ނިޒާމުތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ ބައެއް ހޯދުންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންކަމުން ހެއްވާލުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް ކަންކަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެގެން ދަނީ ހެއްވާ ވާހަކަތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ފުރިހަމަ އަސަރު ހޯދުމަށް ދިރާސާވެރިން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ. އެންމެން އެއްބަހެއް ނުވެއެވެ.

"އަހަރެން މިހެން ބުނަނީ ނުބައި އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، އެކަމަކު ހޭން ޖެހުމުން ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ ހެކިތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށި،" ސައިކޮލޮޖީގެ ޕްރޮފެސަރު ރޮބަޓް ޕްރޮވައިން ވިދާޅުވި އެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި ހެއްވާ ވާހަކަތަކާ ބެހޭ ގިނަ ދިރާސާތަކަކީ ކުދި އަދި މާ ނިޒާމީ ދިރާސާތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި ގިނަ ދިރާސާވެރިން އެމީހުންގެ ދިރާސާތައް ފަށަނީ "ހެމުން ފައިދާތަކެއް ކުރާ"ކަން ސާބިތުކޮށްދޭން ބޭނުންވާ ބަޔާސް އިން ކަމަށް ވެސް އޭނާ ވިދާޅުވެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ހެއްވާ އަސަރުގެ އަސަރު ދިރާސާ ކުރިއިރު، ހަޅޭއްލަވައިގަތުން ފަދަ މިފަދަ އަމަލުތަކުގެ އަސަރުތަކަށް ބެލިފައެއް ނުވެއެވެ. "ހެމުން ކުރާ އަސަރާއި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުގެ އަސަރު ތަފާތު ކަމެއް ސާފެއް ނުވޭ،" ޕްރޮވިން ވިދާޅުވި އެވެ.

އެކަމަކު މިތާވެސް މައްސަލައެއް އެބައޮތް. ކޮމެޑީއެއް ބަލާލުމަކީ އެހެން އެއްޗަކުން ވިސްނުން ފޭރިގަތުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމެއް ސާފެއް ނުވެ އެވެ. "ފަހަރެއްގައި ހިތްދަތި މުސީބާތެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ހަމަ އެ އަސަރު ކޮށްފާނެ،" އޭނާ ބުންޏެވެ.

ސަބަބާއި ނަތީޖާ ވަކިކުރަން ދަތިވުން

ހެއްވާ ދިރާސާތަކުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އެއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާއި އަސަރެއްކަން ބުނަން ދަތިވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނައިން ހޭން އުޅޭ މީހުންނަށް ބަލި ޖެހެނީ މަދުންނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ހޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އިތުރުވެފައި ހުރުމަކީ ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، އެއް ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި، ގިނައިން ހޭން އުޅޭ މީހުންގެ ހަކަތަ އިތުރުވެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލުމުގައި ގިނައިން ހޭން އުޅޭ މީހުންގެ ޝަޚުސިއްޔަތު ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ހެއްވާ ވާހަކައަކީ ހަގީގަތުގައި ބަދަލު ގެނައުމުގެ އޭޖެންޓެއްތޯ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އަސްލު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގެ ނިޝާނެއްތޯ ބުނަން ވަރަށް އުނދަގޫ.

ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ހޭން ހިނގާށެވެ

ޕްރޮވިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހެއްވާ ވާހަކައަކީ ބޮޑު މަންޒަރެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. "ހެނުމަކީ އިޖުތިމާއީ ކަމެއް. އެހެންވީމަ ސިއްހީ ފައިދާތައް ހަގީގަތުގައި ލިބެނީ ހޭން ނޫން ކަމަށާއި ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ގާތްވުމުން ކަމަށް ވެދާނެ."

އޭނާގެ އަމިއްލަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން އެކަނި އުޅޭ ވަގުތުތަކަށް ވުރެ އަހަރެމެން އެހެން މީހުންނާ އެކު އުޅޭއިރު ހޭން ތިރީސް ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ . ގިނައިން ހޭން އުޅޭ މީހުންނާ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ފައިދާތައް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ވިލްސަން ވެސް ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހޭން ލިބޭ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ އެއްޗެއްގެ ހައްދުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. "ގިނައިން ހެއްވާލުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ ކަމެއް ނަމަވެސް އަހަރެމެންނަށް ޔަގީންކޮށް ނޭނގެ،" އޭނާ ބުންޏެވެ. "އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް ބޭނުމެއް ނުވާނެ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް މީހުން ހޭން. ސަބަބަކީ އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެއްދުވަހަކު މާޔޫސްވާނެ."

އެކަމަކު އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ހޭން ހުރުމާއި، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު އުޅުމާއި، އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅުމަކީ އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އަދި ޒުވާންކަން ލިބޭ ކަމެކެވެ. ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ސީދާ ކީއްވެގެންކަން ނުދައްކާ ނަމަވެސް، އެ ތަޖުރިބާއަކީ ތެދެކެވެ.

އެހެންކަމުން އާޚިރުގައި ވިލްސަން އާއި ޕްރޮވައިން ވެސް އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ހެއްވާ ވާހަކަތަކުން ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރިޔަސް ނުވަތަ ހަކަތަ އިތުރުވި ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވާ ކަމަށް އިންކާރެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ .

ޕްރޮވިން ސުވާލު ކުރާ ފަދައިން "އަހަރެން ހެއްވާ ވާހަކައާ ދެކޮޅެއް ނޫން. އަހަރެން މިބުނަނީ، އަހަރެމެން ހޭން ބޭނުން ނަމަ ދެން އެއީ އަހަރެމެން ކުރަންޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް؟ އެކަމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟"