ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ގުޅިގެން ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ހެލޯޕެރިޑޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ތައާރަފްކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ސުވާލެއް އުފެދުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ އިން ގެނެސްދިން ހެލޯޕެރިޑޯލް އިންޖެކްޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހެލޯޕެރިޑޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ހެލޯޕެރިޑޯލް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުރެއެވެ . ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވުމުން މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. ހެލޯޕެރިޑޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.
މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެކިއެކި ގޮންޖެހުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި. މާނައަކީ އެއީ ހަމައެކަނި ޝިޒޯފްރެނިއާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ 'ހަލްޑޯލް' ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ. މި ބޭހުގެ ކްލިނިކަލް ބޭނުންތައް ތަފާތު ކަމުން، ފަރުވާގައި މި ބޭހުގެ ވަކި ދައުރެއް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސީދާ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ. ހެލޯޕެރިޑޯލް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް އޮތްނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
| ހާމަކުރަންޖެހޭ ޝަރުތުތައް |
|---|
| • ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ހަނދާނާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް. |
| • ހަކުރުބަލި . |
| • ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| • މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން. |
| • ހިތުގެ އެއްވެސް ހާލަތެއް. |
| • ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚު (އެރިތްމިއާ) . |
| • ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން. |
| • ފުރަމޭގެ ބަލި. |
| • ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުން (ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް، ނުވަތަ ރަތް ސެލް). |
| • ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުން. |
| • ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ/ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް. |
| • ޕާކިންސަންގެ ބަލި . |
| • ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތާރީޚު. |
| • ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް. |
| • ކުރިން ހެލޯޕެރިޑޯލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވުން. |
| • ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ. |
| • ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
މި މައުލޫމާތު ހިއްސާކުރުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ނުވަތަ އިތުރު މޮނިޓަރިންގ އެއް ދޭން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެލޯޕެރިޑޯލް ދެނީ މަސްގަނޑަކަށް (މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި) އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލް ނުވަތަ ކްލިނިކް ސެޓިންގްއެއްގައި ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ގެއަށް ގެންދާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭހަކީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނަމަ ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދެއްވުން އެދެމެވެ. ދަރިފުޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް ޓީމާއެކު ތަފްސީލީ މަޝްވަރާއެއް ކުރެވޭތޯ ބެލުން.
މި ބޭސް މާގިނައިން ގޯސްކޮށް ލިބި، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން 'އޯވަރޑޯޒް' ވެއްޖެ ނަމަ ، ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅަން ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްއެއްގައި އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޑޯޒެއް ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެގޮތަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ޝެޑިއުލް މެނޭޖް ކުރާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުރުހެލިވާންވީ ނުވަތަ ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވަކި ބޭސްތަކެއް ހެލޯޕެރިޑޯލް އާއި އެކު ކެއުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވީމާ، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް , އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ނާޖާއިޒު މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ހާމަކުރުން މުހިންމެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ހެލޯޕެރިޑޯލް އާއި އެކު އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ .
| ހެލޯޕެރިޑޯލް އިން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ބޭސްތައް |
|---|
| • ސިސާޕްރައިޑް |
| • ޑްރޮނެޑަރޯން |
| • މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް |
| • ޕިމޯޒައިޑް |
| • ތައިއޮރިޑަޒިން |
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބޭސްތަކުން ހެލޯޕެރިޑޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މުއާމަލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހެލޯޕެރިޑޯލް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
| ހެލޯޕެރިޑޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތައް |
|---|
| • ރާ |
| • އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް |
| • އެޓްރޮޕިން |
| • ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންވާ ވަކި ބޭސްތައް |
| • އޮކްސިބްޔުޓިނިން އަދި ޓޮލްޓެރޯޑައިން ފަދަ ބްލެޑަރ ބޭސްތައް |
| • އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް |
| • ޑައިސައިކްލޮމިން އަދި ހައިއޮސްކައިމިން ފަދަ ބަނޑުގެ ބޭސްތައް |
| • ސްކޮޕޮލަމިން ފަދަ މޮޝަން ސިކްނެސް ބޭސްތައް |
| • ޑްރޮޕެރިޑޯލް |
| • އެޕިނެފްރިން |
| • ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، އަދި ޕްރޮޕޯފޯލް ފަދަ އެނެސްތެޓިކްސް |
| • ލެވޮޑޯޕާ ނުވަތަ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އެހެން ފަރުވާތައް |
| • ލިތިއަމް |
| • ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް |
| • ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް |
| • ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް |
| • މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް |
| • **ކިއުޓީ އިންޓަވަލް** ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވެދާނެ) |
| • ކްލޯރޕްރޮމަޒިން އަދި ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން ފަދަ ފީނޯތިއަޒިންސް |
| • ރިފަމްޕިން |
| • ވާފަރިން |
މިއީ ހުރިހާ މުޢާމަލާތްތަކެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ކާން އުޅޭ ހުރިހާ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެލޯޕެރިޑޯލް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުމާއި، ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕްލީޒްމި ފަރުވާގައި އުޅޭއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު : މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. If you have diabetes , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ތިބާގެ ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް އެޑްޖަސްޓްމަންޓެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ބަލާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޮއެގެން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. ހިކިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް : މި ބޭހަކީ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭނެ ބޭހެކެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކޮށް، ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑު ފިނިވާން ވެސް އުނދަގޫވެދާނެތީ، ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވެ، އަވިން މަދުކޮށް ދިނުން. އަވިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން: އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ވަގުތެއްގައި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުމާއި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހެލޯޕެރިޑޯލް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް އަދި ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު އަދި އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާ ކަންކަމެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓް ކެޓަގަރީތަކާއި ތަފްސީލުތައް: ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް:
| **އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް** | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| **ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވުން** | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| **ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) ގެ އަލާމާތްތައް** | ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހުމާއި، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| **ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުން** | އާދަޔާ ހިލާފަށް އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން، ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން. |
| **އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް** | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| **ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން** | ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން. |
| **ސިޒޭރިއަން** | ކުއްލިއަކަށް ކޮންވެލްޝަން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން އެކްޓިވިޓީ ފެށުން. |
| **ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް** | ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. |
| **ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް ދަތިވުން** | ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު އުދަނގޫވުން. |
| **އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް)** | އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ސްޕަސްމްވުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން ނުވަތަ ޝަފްލިންގ ގޭޓް. |
| **ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލު** | ޝައުގުވެރިކަން ދަށްވުން ނުވަތަ ޖިންސީ ސިއްހަތަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތަކެވެ. |
| **ބަނޑުހަރުވުން** | މަދުން ނުވަތަ އުދަނގޫ ގޮހޮރު ފޭބުން. |
| **ނިދިއައުން** | ގިނަގިނައިން ނިދި އައުން ނުވަތަ ސެޑޭޝަން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވުން. |
| **ހިކި އަނގަ** | އަނގައިގައި ހިކިކަން ދެމިއޮތުން. |
| **އިންޖެކްޝަން ސައިޓް ރިއެކްޝަންސް** | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންމެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކެއަރ ޓީމާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭސް ގޭގައި ބެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ހެލޯޕެރިޑޯލް އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ހަމައެކަނި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްއެއްގައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. އެއީ ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- – ހެލޯޕެރިޑޯލް އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭހެކެވެ.
- – ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ލާޒިމުވެއެވެ .
- – މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ؛ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- – އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުކަން އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
- – ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެބަހީ، ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ (911 އަށް ގުޅާށެވެ).
- – މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ؛ ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- – އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާއި، ނަރުހެއް، ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކޮށްލައްވާށެވެ.
