ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ފިނިވެ ހިރުވާ ލޮލުގައި ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހޭ ފީވަރ (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް) ކަމަށް ވެދާނެ!

ތިބާވެސް ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތުން ދުވެފައި މީޔުކަސް ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދޫކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ލޮލުގައި ރަތްވެ، ހީވާގިވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މިއީ އާންމު ހުން އައުމެއް ކަމަށް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ 'ހޭ ފީވަރ' ކިޔާ އެލާޖިކް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޭ ފީވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަމުގައި 'ހުމުގެ' ލަފުޒު ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، ހޭ ހުމަކީ ހުމުގެ ރޯގާއެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ރަނގަޅު މެޑިކަލް ނަމަކީ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ދިމާވާ އެލާޖީއެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮތީ ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ޕޮލެން އާއި ދޮސް ފަދަ ތަކެތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އެތަކެތި ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. އެއީ މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. ހޭ ފީވަރ ގައި މި އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭފަތަށް އަސަރު ކުރާ ނަމަވެސް ލޮލާއި ހަންގަނޑާއި މަތީ ތާފަނާ އަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.

މި އެލާޖީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ސަބަބުތަކަށް ބަލާއިރު، އެއީ، އެލާޖަންސް , ހޭ ހުމުގެ ސަބަބުން، މި ހާލަތު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ހޭ ފީވަރ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހޭ ފީވަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• އެސްފީނާ ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ އެލާޖިކް އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް މިކަހަލަ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ގަވާއިދުން އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅޭނަމަ.
• އުފަންވުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރިނަމައެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ މި އަލާމާތްތަކާ އެކު އުޅެން ގިނަ މީހުން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ތިއްބަވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

• މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާނަމައެވެ.
• ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަމުންދާނަމަ .
• އެސްފީނާ، ކްރޮނިކް ސައިނަސް އިންފެކްޝަންސް , ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ޕޮލިޕްސް އާއި އެކު ހޭ ހުމުގެ އިތުރުން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ.

މިކަމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެލާޖީގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދެއްވަނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ.

ބޭސްތައް

އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ މަޑުމަޑުން އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުދި ޑޯޒްތަކެއް ހަށިގަނޑަށް ވައްދައިގެން ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ދޭ ރައްދު ކުޑަކުރުމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
• ފިޔަވަޅު 2: ދެން، އެލާޖަން ހިމެނޭ އެލާޖީ ޝޮޓްތައް މަޑުމަޑުން ދިނުން، ނުވަތަ ސަބްލިންގުއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދޭން ޖެހެއެވެ.

މި ފަރުވާ ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

އެލާޖަންސް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމީ އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންކަމާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމެވެ.

ސީޒަނަލް އެލާޖީ އަށް:

• ޕޮލެން ޕީކް ވަގުތުތަކާއި ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.
• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއަރކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ހުރިނަމަ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަވިއައިނު އަޅައިގެން ލޮލަށް ޕޮލެން ނުވަދެވޭނެއެވެ.
• ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މާސްކް އަޅާށެވެ.

ގިނަ އަހަރު ދުވަހު ދިމާވާ އެލާޖީތަކަށް:

• ބާލީހާއި މެޓްރެސް އަށް ޑަސްޓް މައިޓް ޕްރޫފް ކަވަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަބަދުވެސް އެނދުތަކާއި ބްލެންކެޓްތައް ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން މަދުކުރުން. އެއަރކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ނިދާ ކޮޓަރިއަށް ވައްދައިގެން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާޕެޓްގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް، ޓައިޓެނިއަމް ނުވަތަ ލަކުޑި ފްލޯރިންގް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ސެލައިން ރިންސް: ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ ނެޓީ ޕޮޓެއްގައި ލިބެން ހުންނަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދޮވުމަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދީ އެލާޖަންސް އާއި އިތުރު މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ހަދާނަމަ ކައްކާފައި ފިނިކޮށްފައި ހުންނަ ފެން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.