އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ (ސައިކޯސިސް)

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ މިދުވަސްވަރު ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދެކެވެމުންދާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ހުރުމާއި، އިންޕަލްސިވްކޮށް އަމަލުކުރުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. މި ބޭހަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެއް ކަމުގައި ވާނީ ކިޔެވުމާއި މަސައްކަތަށް ރަނގަޅަށް ފޯކަސް ކުރެވޭތީ އެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުންކުރުމުން، ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. މި މިންވަރުތައް އިތުރުވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯކަސް، ޕްލޭން، އަދި ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. އަދި ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އާއި އިމްޕަލްސިވިޓީ ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ސަބަބެވެ.

ނަމަވެސް މި ފައިސާ ފޮތީގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތައް ހާއްސަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުންކުރުމުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ދެ މައްސަލައެއް ކަމަށްވާ ސައިކޯސިސް އާއި މެނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

ސައިކޯސިސް އާއި މެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ . އެކަންކަން ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ސައިކޯސިސް: މިއީ ހަގީގަތާއި ފެންޓަސީ ވަކިކުރަން މީހަކަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެމީހުން ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ؛
• ސަބަބެއް ނެތި އެހެން މީހުންނާ މެދު ޝައްކު ކުރުމާއި މީހަކު ތިމާއަށް ގެއްލުމެއް ދޭނެ ކަމަށް މެދުނުކެނޑި ބިރުގަތުން (ޕެރަނޮއިޑް ޚިޔާލުތައް).
• މުޖުތަމަޢުން ދުރުވެ އެކަނިވެރިވުމަށް އިސްކަންދިނުމަށެވެ.
• އެމީހެއްގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި ހެދުން އެޅުމަށް އަޅާނުލުމެވެ.
• ހަގީގީ ދުނިޔެއާއި ޚިޔާލީ ދުނިޔެ އޮޅުންފިލުވައިދިނުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، މާނައެއް ނެތް ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

• މެނިއާ: މިއީ ކުއްލިއަކަށް، މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލެއް ކަމަށާއި، އެއާއެކު އާދަޔާ ހިލާފު ބޮޑު ހަކަތައެއްގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ. މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
• ނާކާމިޔާބު ކަމުގެ އިހުސާސް، ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ނިދާނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެތިން ގަޑިއިރު ނިދުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ރޭސް ފިކުރުތަކެވެ.
• ވަރަށް ބާރަށް ވާހަކަ ދައްކަނީ ހުއްޓުމެއް ނެތިއެވެ.
• ދޮގު ޢަޤީދާތައް ނުވަތަ ތަޞައްވުރުތައް އުފެދުމެވެ.

މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައިވަނީ އުމުރުން 16 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ މައްޗަށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާ މީހުންގެ މައްޗަށް , މިއީ އާންމުކޮށް ސައިކޯސިސް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެށޭ އުމުރެވެ. ދިރާސާވެރިން ހޯދި ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީއަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޯ މީހުންނަށް ސައިކޯސިސް ނުވަތަ މެނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެ ބޭސްތައް ނުބޯ މީހުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.

މިއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ހުރިހާ ބޭހަކަށް ވެސް އެއް ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް. އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި ދިރާސާއިން ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ނުރައްކާ އޮތީ އެންމެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުން ސާފުވާ ގޮތުގައި މި ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ އެޑެރަލް ފަދަ އެމްފެޓަމިން ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭހެއްކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިކަންތައްތައް އަޑުއަހާލުމުން ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ލިޔުމުގެ ބޭނުމަކީ ތިބާ ބިރުދެއްކުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތިބާއަށް ތަރުބިއްޔަތު ދިނުމެވެ. މި ބޭހަކީ ރަނގަޅަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ .

ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ މެންބަރުން.

1. ޑޯޒާމެދު ސަމާލުވުން: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިމްތިޙާނެއް ކައިރިވަމުންދާއިރު، މަސައްކަތެއް ބަރުވާއިރު، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ބުނުމުން، ތިމާ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ. މި ދިރާސާއިން ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޑޯޒް އިތުރުވާ ވަރަކަށް ރިސްކް އިތުރުވެއެވެ.

2. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން: މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒާއި، ތިބާއަށް ފެންނަ އާ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޑޯޒް ބަދަލު ކުރަން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރަން ނިންމައިފާނެ އެވެ.

3. އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: އޭޑީއެޗްޑީއަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެފަދަ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހަކު ދަންނަނަމަ، މަތީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ސައިކޯސިސް ނުވަތަ މެނިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން (މާބޮޑަށް ޝައްކުވުން، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުހެލިވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ހަކަތަ، އަވަސް ވާހަކަ ދެއްކުން). މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވެސް ދެވޭނެ އެވެ.