ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެމިގްޑާލާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް އަޑު އިވުމުން އެހާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނަށް ވުރެ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގެ ކުޑަކުޑަ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ފަދަ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ބޮޑުތަނުން ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ ކަދުރު ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބަޔަކާއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެމިގްޑާލާ ކިޔާ މި ބައިގެ ވާހަކައާއި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ނިންމާ ނިންމުންތަކަށް މިއީ މުހިންމު ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ.

އެމިގްޑާލާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެމިގްޑާލާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބިރާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، މޮޓިވޭޝަން އާއި މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގުޅިފައިވާ ބައެކެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ކަދުރުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބައްޓަމުންނެވެ.

ބިރުވެރި ކަމެއް ފެންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ފުންމާލައެވެ. ދެން އެމިގްޑާލާ އިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އިޝާރާތެއް ފޮނުވަނީ "މިހާރު ބިރުގަންނަވާށެވެ!" މިއީ ޙަޤީޤަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއް. އެކަމަކު، ހަގީގީ ނުރައްކަލެއް ނެތް އިރު، މިސާލަކަށް، ވަރަށް ގިނަ ބައެއްގެ ކުރިމަތީގައި ތަގުރީރެއް ދޭއިރު، މިގޮތަށް ހާސްވުމަކީ މާބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި އެމިގްޑާލާއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެމިގްޑާލާގައިވެސް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅިގެން ކޮމްޕްލެކްސް ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ .

ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ

އެމިގްޑާލާ އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލިމްބިކް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ. މި ނިޒާމުގައި އެހެން ބައިތައް ހިމެނެއެވެ. މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކީ ހަނދާންތައް ރައްކާކުރާ ހިޕޯކެމްޕަސް އާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެމިގްޑާލާ އެވެ.

ސްޓްރެސް، ހިތާމަ ނުވަތަ އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ލިމްބިކް ސިސްޓަމްގެ ސަބަބުން އެ ޖަޒުބާތުތައް ހަށިގަނޑަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަނދާންތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ވަރަށް ވަރުގަދައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހަކުވެސް ބައެއް ހާދިސާތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޖަޒުބާތީ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާނުލާ ސަބަބެވެ. މި ލިމްބިކް ސިސްޓަމް ވެސް ހަނދާނާއި އުނގެނުމާއި ޖިންސީ އިހުސާސްތަކުގައި ބައިވެރިވެއެވެ.

މުހިއްމު ސުލޫކުތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވުން

ކަދުރު ސައިޒުގެ މި ބައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ އަޅާބަލާއިރު ކުޑަ ނަމަވެސް، އަހަރެމެން ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނިންމާ ގޮތަށް އަދި މުހިންމު ސުލޫކުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކާއި، ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގައި އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޕްރައިމަލް " ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް ރެސްޕޮންސް" އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަނެ ވިސްނުން

ލިމްބިކް ސިސްޓަމްގެ އެހެން ބައިތަކާއެކު އެމިގްޑާލާ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ޖަޒުބާތުތަކާއި އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ މި ބައި އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑާ (އޭއެސްޑީ) އާއި ގުޅުވައިދޭ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. އޭއެސްޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ އެމިގްޑާލާގައި ހާއްސަކޮށް އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުންނައިރު، އެމީހުންގެ ކިބައިން "އޯވަރގްރޯތް" ފެނެއެވެ. އެމިގްޑާލާ އަކީ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމާއި މޫނުގެ ކުލަވަރު ދެނެގަތުމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި އެމިގްޑާލާ ބޮޑުވި ވަރަކަށް އޭއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.

އެމިގްޑާލާ އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެވެ

އެމިގްޑާލާ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ރުޅިގަދަވެ، ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ , އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެމިގްޑާލާއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ސްޓްރެސްއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެމިގްޑާލާގެ މަސައްކަތް ތަފާތު ގޮތަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ތިބާގެ އެމިގްޑާލާއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

އެމިގްޑާލާއަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަވާށެވެ. ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

• އަލްޒައިމާ ބަލި: މިއީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތި، ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލު އަންނަ ބައްޔެކެވެ. މި ބަލީގައި ހަނދާނާއި ޖަޒުބާތުގައި ބައިވެރިވާ ސިކުނޑީގެ ދެބައި ކަމަށްވާ އެމިގްޑާލާ އާއި ހިޕޯކެމްޕަސް ކުޑަވާން ފަށައެވެ.
• ޓެމްޕަރަލް ލޯބް އެޕިލެޕްސީ:އެމިގްޑާލާ ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގައެވެ. މި ސަރަހައްދަށް އަސަރުކުރާ ސިޒޭރިއަންއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމިގްޑާލާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، އަދި އުދުވާނީ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ލިމްބިކް އެންސެފަލައިޓިސް: ސިކުނޑީގައި ދުޅަވުމަކީ ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެމިގްޑޭލާ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލިމްބިކް ސިސްޓަމްގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެ، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި އެމިގްޑާލާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމިގްޑާލާގެ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ސިކުނޑީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ޢަމަލުކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ފުން ނޭވާލުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން.
• ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ޕީޓީއެސްޑީ، ސީރިއަސް އެންޒައިޓީ، ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ކެފެއިން އަށް ބަރޯސާވުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުވަސް ހޭދަކުރުމަށްޓަކައި ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.

އެމިގްޑާލާ، އެމިގްޑާލާ، ސިކުނޑި، ޖަޒުބާތުތައް، ބިރުވެރިކަން، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން